أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

 
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من أنثى 21 سنة
أمراض نفسية

أشعر أنني أعيش في حلم رغم أنني مستيقظ. ما العمل؟

الشعور بأنك تعيش في حلم رغم أنك مستيقظ يُعرف باسم بتبدد الشخصية أو التبدد من الواقع وهو حالة نفسية تجعل الشخص يشعر بأن ما حوله غير حقيقي أو ضبابي، وهذه الحالة ليست بالضرورة دائمة، لكنها قد تكون مزعجة، إليك بعض خطوات للتعامل مع هذا الشعور:

  • التعرف على السبب المحتمل: قد تكون هذه الحالة ناتجة عن التوتر الشديد، القلق المزمن، أو اضطراب الهلع، أو يمكن أن تحدث بسبب قلة النوم، الإرهاق، أو كعرض جانبي لبعض الأدوية.
  • ممارسة تمارين الاسترخاء: مثل تمارين التنفس، جرب التنفس العميق والبطيء لتهدئة الجهاز العصبي.
  • تعديل نمط الحياة: احرص على النوم الجيد (7-9 ساعات يومياً)، وتناول غذاءً صحياً ومتوازناً للحفاظ على طاقة الجسم، وقلّل من الكافيين والمنبهات التي قد تزيد من التوتر.
  • تجنب الانغماس في التفكير السلبي، ولا تحاول تحليل الشعور بشكل زائد، لأنه قد يزيد من حدة التجربة، وركّز على الأنشطة اليومية التي تتطلب انتباهك.
  • إذا استمرت الحالة لفترة طويلة أو أثرت على حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة مختص نفسي، فالعلاج السلوكي المعرفي قد يكون فعالاً في فهم وإدارة هذه الحالة.
  • مارس التمارين فالرياضة المنتظمة تحفز إنتاج هرمونات السعادة، مما يخفف من الأعراض.

للمزيد:

أجاب عن السؤال

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 24 سنة
أمراض نفسية

اصبحت لا احب الجلوس في الاماكن المزدحمه واحب العزله بعيدا عن الناس واقل تصرف يجعلني اصرخ واتعصب ويرجف جسمي كله ولا استطيع الثقه بأي احد وعندما استيقظ اجد يدي مقبوضه...

لا لستِ مريضة نفسيًا، ولكن من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي كل هذه الأعراض

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 32 سنة
أمراض نفسية

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 22 سنة
أمراض نفسية

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
الميلاتونين وبطانة الرحم المهاجرة أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من أنثى 31 سنة
أمراض نفسية

اهلين دكتور عندي استشاره طبيه انا فيني خوف وقلق وتوتر مو طبيعي فيني رهاب من الخروج من المنزل وفيني هلع وسواس الموت حينما اشعر بالخوف توجد معي اعراض خفقان بالقلب...

يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي الرهاب الإجتماعي، والمتابعة مع طبيب نفسي

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 18 سنة

عندي حاجه كدا بتوتر جدا وايدي بتفضل ترتعش لما اشوف اشخاص معينه الفكره اني مش مثلا حاسه حاجه لا دي حاجه بتحصلي وخلاص وساعات بعمل تصرفات عبيطه ودايما بلوم نفسي علي افعالي ديما بفكر كتير جدا الناس دي شيفني ازاي ودي حاجه مضايقاني كمان ايدي تفضل ترتعش جدا قدام الاشخاص دي و انا اصلا مش حاسه بحاجه

سؤال من أنثى 28 سنة

لمدة و انا اسمع اصوات كاشخاص يتكلمون علي اصواتهم لا تفارقني رافق الامر فقداني للنعاس و احس انني اسمع كلام لا يتفوه به الشخص امامي لكنه يكون يريد ان يقوله و لدي حرقان في باطن القدمين و عدم القدرة على التركيز و نفور شديد من الدراسة

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم