أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

اضطراب المزاج البسيط هو حالة نفسية تتميز بتغيرات طفيفة في المزاج لا تصل إلى حدة الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب، لكنها تؤثر بشكل ملحوظ على الحياة اليومية. قد يشعر الشخص بمزيج من الحزن، القلق، والتقلبات المزاجية دون أن يكون ذلك معيقًا بشكل كامل لأنشطته المعتادة.

أعراض اضطراب المزاج البسيط

• مشاعر الحزن أو الكآبة الخفيفة: الشعور بالحزن دون سبب واضح لكنه لا يكون حادًا لدرجة الاكتئاب السريري.
• تقلبات مزاجية متكررة: الشعور بالفرح ثم الحزن خلال فترات قصيرة، دون استقرار عاطفي واضح.
• انخفاض الحافز والطاقة: صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية أو فقدان الشغف تجاه الأمور المعتادة.
• التهيج أو العصبية: الشعور بالتوتر الزائد والانزعاج من الأمور الصغيرة.
• مشاكل في التركيز: الشعور بالتشتت أو صعوبة في اتخاذ القرارات.
• اضطرابات النوم الطفيفة: مثل الأرق الخفيف أو النوم الزائد.
• اضطرابات الشهية الطفيفة: قد يكون هناك زيادة أو نقصان بسيط في الشهية دون تغيرات كبيرة في الوزن.
• الشعور بالإرهاق دون سبب واضح: حتى بعد النوم الجيد.
• انخفاض التفاعل الاجتماعي: الميل إلى العزلة أو تقليل التواصل الاجتماعي دون انقطاع كامل عن الآخرين.
• نظرة سلبية للحياة أحيانًا: الشعور بالإحباط أو التشاؤم دون أن يكون ذلك دائمًا أو متطرفًا.

متى يجب القلق؟

إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وأثرت على جودة الحياة أو زادت حدتها، فقد يكون من المفيد استشارة طبيب نفسي لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب، سواء كان ذلك من خلال تغييرات في نمط الحياة، العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، أو في بعض الحالات أدوية خفيفة لتحسين التوازن الكيميائي في الدماغ.

سلامتك. طالما أنكِ زرتي الطبيب وقيّم حالتك العضويه بأنها جيده فإنه من المعروف علميا بان العديد من الاضطرابات او الأسباب النفسيه تكون خلف كثير من الأعراض الجسديه وكمثال ما جاء في تساؤلك ..من الأفضل أن تراجعي الطبيب النفسي لمزيد من التفاصيل الطبيه للوصول للتشخيص الدقيق ومنه اضطراب القلق (او غيره) مما يفسر هذه الاعراض

يشير إلى الاكتئاب الذي يصاحبه تغيرات في الإحساس أو الإدراك، لكنها لا تكون نتيجة لحالة طبية واضحة، مثل اضطرابات الأعصاب أو الأمراض الجسدية. هذه الأعراض تكون ذات طابع نفسي وتظهر بسبب التأثير العميق للاكتئاب على الدماغ والجهاز العصبي.

أعراض الاكتئاب المصحوب بأعراض حسية غير مرضية:

1. تنميل أو خدر في أجزاء من الجسم: قد يشعر المريض وكأن بعض أجزاء جسمه فاقدة للإحساس أو مخدرة، خاصة الأطراف.
2. ثقل في الأطراف أو الجسم: شعور بأن الذراعين أو الساقين ثقيلة جدًا، كما لو كان هناك حمل غير مرئي.
3. شعور بوخز أو حرقة خفيفة: دون وجود سبب طبي واضح.
4. الإحساس بضغط على الرأس أو الصدر: يوصف أحيانًا وكأنه "حزام مشدود" حول الرأس أو ثقل في الصدر.
5. تشوه الإحساس بالحرارة أو البرودة: مثل الشعور بالبرودة رغم أن الجو دافئ أو العكس.
6. الإحساس بالفراغ أو الانفصال عن الجسم: يُعرف باضطراب نزع الشخصية (Depersonalization)، حيث يشعر الشخص كأنه منفصل عن جسده أو كأن حواسه غير حقيقية.
7. فرط الحساسية للمس أو الصوت أو الضوء: أحيانًا يشعر الشخص أن اللمسات العادية مؤلمة أو أن الأصوات العادية تبدو مزعجة أكثر من اللازم.
8. الإحساس بعدم الواقعية (Derealization): الشعور بأن العالم المحيط يبدو غريبًا أو ضبابيًا.
9. اضطرابات الشهية الحسية: فقدان الإحساس بمذاق الطعام أو الاستمتاع به، أو الشعور بأن بعض الروائح أصبحت غير طبيعية.
10. الشعور بانقباضات أو اهتزازات داخل الجسم: دون وجود سبب عضوي واضح.

لماذا تحدث هذه الأعراض؟

هذه الأعراض تنتج عن التأثير العميق للاكتئاب على الجهاز العصبي المركزي، حيث يغير طريقة معالجة الدماغ للمحفزات الحسية. التوتر المزمن، والانخفاض الحاد في مستويات السيروتونين والدوبامين، يمكن أن يؤثر على كيفية تفسير الدماغ للمعلومات الحسية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة أو كانت تعيق الحياة اليومية، فمن الأفضل استشارة طبيب نفسي أو مختص بالأعصاب لاستبعاد أي أسباب عضوية وتلقي العلاج المناسب، سواء كان علاجًا دوائيًا أو نفسيًا مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

الفرق بين نوبات الهلع والكوابيس عند الأطفال:

كثيرًا ما يخلط الآباء بين نوبات الهلع والكوابيس عند الأطفال. رغم التشابه في بعض الأعراض، إلا أن هناك فروقًا مهمة بينهما:

• نوبات الهلع (الذعر الليلي):

  • متى تحدث؟ في بداية النوم، عندما يكون الطفل في نوم عميق.
  • ماذا يحدث؟ يستيقظ الطفل فجأة وهو يصرخ ويبكي، يبدو مرتبكًا وخائفًا جدًا، وقد يتعرق ويضطرب تنفسه. عادةً لا يتذكر شيئًا من هذه النوبة عند الاستيقاظ.
  • كيف نتعامل؟ لا تحاولوا إيقاظ الطفل، فقط تأكدوا من سلامته وانتظروا حتى تهدأ النوبة.

• الكوابيس:

  • متى تحدث؟ في نهاية النوم، بعد الأحلام.
  • ماذا يحدث؟ يستيقظ الطفل خائفًا من حلم مزعج، ويتذكر تفاصيل الحلم ويستطيع التحدث عنها.
  • كيف نتعامل؟ طمئنوا الطفل واستمعوا إليه، وقدموا له تفسيرات بسيطة للحلم.

نصائح عامة:

• روتين نوم منتظم: يساعد على تحسين نوعية النوم وتقليل الاضطرابات.
• بيئة نوم هادئة ومريحة: تجنبوا الضوضاء والأضواء الساطعة قبل النوم.
• تجنب المحتوى المخيف: لا تعرضوا الطفل لأفلام أو قصص مرعبة قبل النوم.

الرعشة في اليدين التي تشعر بها أثناء المواقف الاجتماعية قد تكون مرتبطة بالتوتر أو القلق. من الطبيعي أن يؤدي القلق الشديد إلى ظهور أعراض جسدية مثل الرعشة، خاصة في المواقف التي تستدعي تفاعلاً مع الآخرين أو التركيز مثل صب القهوة. من الممكن أن يكون هذا نوعًا من رد الفعل الجسدي الناتج عن زيادة في مستويات القلق أو التوتر في تلك اللحظات. في البداية، قد لا يظهر هذا العرض، لكن مع تكرار هذه المواقف أو ازدياد التوتر، قد تبدأ الأعراض في الظهور. إذا كانت هذه الرعشة تؤثر على حياتك اليومية أو تزداد سوءًا، يفضل أن تستشير مختصًا في الصحة النفسية أو طبيبًا.

من الطبيعي أحيانًا أن نشعر بالذنب عندما نعتقد أننا أهدرنا وقتنا أو ضيعنا فرصًا، لكن الشعور بالذنب المستمر بهذا الشكل ليس صحيًا وقد يكون علامة على أنك بحاجة للمساعدة والدعم. من المهم أن تعرفي أن الجميع يمر بأيام لا تسير كما نريد. لكن لا يجب أن تحملي نفسك مسؤولية مفرطة على أشياء يمكن أن تحدث أحيانًا في الحياة. تأنيب النفس بشكل مستمر ليس مفيدًا وقد يمنعك من المضي قدمًا. الشعور بالخنقة وعدم القدرة على القيام بشيء بعد هذه اللحظة هو جزء من أثر هذا الشعور، لكن المهم هو أن تحاولي أن تكوني لطيفة مع نفسك. إذا كنت تجدين صعوبة في التخلص من هذه المشاعر بنفسك، قد يكون من الجيد التحدث إلى معالج نفسي يساعدك في فهم مشاعرك ويدعمك في تجاوز هذه اللحظات. أيضًا، أحيانًا الممارسة البسيطة للتنفس العميق أو تدوين ما تشعرين به قد تساعد في تهدئة المشاعر السلبية.

أفهم تمامًا ما تمر به، ويبدو أنك تعاني من تحديات نفسية مرتبطة بالدراسة، وهو شيء شائع عندما يشعر الشخص بالإحباط أو التوتر بسبب فترات من الفشل أو الضغوط الدراسية. حاول أن تفهم السبب وراء الشعور بالضيق والاكتئاب. قد يكون بسبب ضغوط سابقة أو شعور بالفشل أو حتى التعلق الزائد بالهاتف. تأكد من أنك تعطي لنفسك الوقت للتفكير في هذه المشاعر. بدلاً من محاولة الدراسة لفترات طويلة، قسمها إلى فترات قصيرة (مثلاً 25 دقيقة مع 5 دقائق استراحة). سيساعدك ذلك على تحسين تركيزك وتقليل الشعور بالضغط. حاول أن تنام جيدًا، تمارس الرياضة، وتتناول طعامًا صحيًا. هذه العوامل تساعد في تحسين المزاج والتركيز. من المهم تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف، والابتعاد عنه أثناء الدراسة أو في الأوقات التي تحتاج فيها للتركيز. اعطِ لنفسك مكافآت صغيرة عند إنجاز أهداف معينة، فهذا سيعزز من دافعك للإستمرار. النجاح يحتاج وقتًا وجهدًا، لا تتوقع نتائج فورية. خذ كل خطوة بثقة في نفسك وكن صبورًا.