ما حكم صيام المراة المرضعة

سوف أبين لك مجموعة من النصائح للصيام أثناء الرضاعة:

• تناولي وجبات صحية متوازنة بين الإفطار والسحور، وركزي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية.
• اشربي الكثير من السوائل، الماء هو أفضل خيار، لكن يمكنكِ أيضاً شرب العصائر الطازجة والحليب.
• احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فالنوم ضروري للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.
• راقبي علامات الجفاف على نفسك وعلى طفلك، وتشمل هذه العلامات: قلة التبول، جفاف الفم، الشعور بالتعب، الدوخة، البكاء بدون دموع.

أرضعي طفلك عند الشعور بالعطش أو الجوع ولا داعي لتغيير موعد الرضاعة، فقط تأكدي من حصوله على ما يكفي من الحليب فيمكن للمرضع الإرضاع خلال وقت الصيام ولن يؤثر الصيام في كمية الحليب في الغالب، ولكن قد يؤدي إلى انخفاض نسبة بعض العناصر الغذائية في الحليب، وهو ما يمكن التغلب عليه من خلال اتباع المرأة المرضع لنظام غذائي صحي.

أود لفت انتباهك أيضًا أن طفلك في عمر يمكن فيه تناول الأطعمة الصلبة، لذلك حاولي التخفيف من كمية الرضاعة خلال النهار وتعويضها بتقديم أطعمة صحية للطفل، فيمكن للطفل الرضيع في هذه المرحلة تناول معظم أنواع الأطعمة الصحية.

للمزيد:

• تأثير صيام رمضان على الأم والرضيع
• غذاء الام المرضعة، المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية
• وصفات طعام للرضع وكيفية ادخال الطعام في نظامه الغذائي