يمكن للدورة الشهرية أن تتأخر عند بعض النساء لعدة أسباب، وتستطيع النساء في هذه الحالة اللجوء إلى الطرق الطبيعية لتنزيلها كالأعشاب وبعض الأطعمة، إليك قائمة ببعض الطرق الطبيعية الفعالة لانزال الدورة الشهرية عندما تكون غير منتظمة.

ملاحظة: بعض الأغذية المذكورة  في هذا المقال تسبب الإجهاض لذلك عليك التأكد من أن الحمل ليس المسبب لتأخر الدورة الشهرية. 

البقدونس 

يحتوي البقدونس على مادتين تحفز تقلصات الرحم هما الأبيول (بالإنجليزية: Apiole)، والميريستيسين (بالإنجليزية: Myristicin)  مما يؤدي إلى إنزال الدورة الشهرية. 

اقرأ عن: فوائد البقدونس للشعر، البشرة، الحامل والكلى

طريقة استخدام البقدونس لانزال الدورة:

  • الجرعة اليومية للبقدونس يجب أن تكون 6 غرام من ورق البقدونس المجفف. (اقرأ أيضاً: البقدونس والكرفس تكافح سرطان الثدي)
  • يمكن استهلاكها على 3 جرعات عن طريق تناول شاي البقدونس المكون من 2 غرام مغلي في 150 مل من الماء ثلاث مرات.

الكمون

بذور الكمون تنتمي إلى نفس عائلة البقدونس و لها تأثير مماثل.

اقرأ أيضاً: الكمون. دراسات جديدة حول أهميته الصحية

بذور الكراويا

تساعد بذور الكراويا على إنزال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التقليل من تقلصات الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام بذور الكراويا لانزال الدورة

قم بغلي 1 ملعقة صغيرة من بذور الكراويا مع 1 كوب من الماء وشربها على معدة فارغة في الصباح. 

البابايا

هو العلاج المنزلي الأكثر فعالية، حيث أن استهلاك البابايا يحفز تقلصات الرحم مما يعمل على انزال الدورة الشهرية، فبالإضافة إلى  وجود الكاروتين الذي يحفز هرمون الإستروجين وبالتالي يعمل على انزال الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام البابايا لانزال الدورة

بامكانك أكل البابايا كفاكهة أو تناولها على شكل عصير مرتين في اليوم.  

الزنجبيل

شاي الزنجبيل من أكثر الأعشاب التي تحفز تدفق الدورة الشهرية ولكن قد يكون لها بعض الآثار الجانبية مثل الحموضة، لذلك يوصى بمزج البقدونس مع شاي الزنجبيل، ويعتقد أن الزنجبيل يعمل على زيادة الحرارة حول الرحم وبالتالي تحفز تقلصات الرحم.

إقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل وأسراره الصحية والجمالية

طريقة استخدام الزنجبيل لانزال الدورة

يمكن شرب الزنجبيل على شكل شاي أو عصير الزنجبيل الطازج مع بعض العسل، اشربي كوب من عصير الزنجبيل الطازج بالماء (2: 1) كل صباح على معدة فارغة لبضعة أيام قبل الموعد المتوقع للدورة الشهرية. 

خططي لمشوار حملك عن طريق استخدام حاسبة التبويض

الكرفس

هو من النباتات الآمنة تماماً والطبيعية ويوصي بها الأطباء، ويعمل عصير الكرفس على تحفيز تدفق الدم إلى الحوض و الرحم، و بالتالي تحفيز نزول الدورة الشهرية.

اقرأ أيضاً: اضف الكرفس إلى طعامك

طريقة استخدام الكرفس لانزال الدورة

شرب عصير الكرفس الطازج مرتين في اليوم. 

بذور الكزبرة

بذور الكزبرة أفضل العلاجات المنزلية لعدم انتظام الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام بذور الكزبرة لانزال الدورة

قم بغلي 1 ملعقة شاي من بذور الكزبرة مع 2 كوب من الماء وانتظر حتى يقلل الماء إلى كوب واحد فقط، وقم بإزالة البذور باستخدام المصفاة واشرب الشاي ثلاث مرات يومياً لبضعة أيام قبل موعد الدورة الشهرية. 

اقرأ أيضاً: الكزبرة تقتل البكتيريا الضارة

بذور الشمر

شرب شاي بذور الشمر كل صباح على معدة فارغة يعمل على تنظيم الدورة الشهرية و يجعل تدفقها صحياً. 

طريقة استخدام بذور الشمر لانزال الدورة

امزجي 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء واتركيها لليلة، ثم صفي المزيج و اشربي السائل في الصباح.

بذور الحلبة

اشربي بذور الحلبة المغلية في الماء.

اقرأ أيضاً: الحلبة و الفوائد الثمينة

الصبار أو الألويفيرا

يستخدم عصير الصبار عادة لتهدئة المعدة، و لكن يمكن استخدامه لإنزال الدورة الشهرية. 

طريقة استخدام الصبار لانزال الدورة

اقطعي الألويفيرا إلى نصفين وأخرجي الهلام، ثم قومي بمزج الهلام مع ملعقة كبيرة من العسل و تناوليها قبل الإفطار.

إقرأ أيضاً: ما هي الفوائد الصحية للصبار

بذور السمسم

تعمل بذور السمسم على تحفيز نزول الدورة الشهرية، و لكن يجب تناولها باعتدال لأنها تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.

طريقة استخدام بذور السمسم لانزال الدورة

  • تؤكل هذه البذور يوميا لحوالي 15 يوماً قبل تاريخ الدورة الشهرية المتوقع.
  • بالإمكان تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم مرتين في اليوم مع الماء الساخن، أو تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم المقلي مع العسل 2-3 مرات في اليوم. 

اقرأ أيضاً: زيت السمسم ...الزيت السحري

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

تناول جرعات عالية من فيتامين سي يحفز نزول الدورة الشهرية بسبب زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم  زيادة مستويات هذا الهرمون يحفز تقلصات الرحم، كما يعمل فيتامين سي على تقليل مستويات هرمون البروجسترون، مما يسبب بانهيار جدار الرحم مما يؤدي إلى دورة شهرية مبكرة.

اقرأ أيضاً: ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج (vitamin C) أكثر من البرتقال؟

الجزر

الجزر غني بالكاروتين وبالإمكان تناول الجزر أو عصير الجزر 3 مرات في اليوم.

اقرأ أيضاً: الجزر ملك الخضار ومنجم للفيتامينات

الكركم

اغلي ملعقة من الكركم في كوب من الماء واشربي الخليط مرتين في اليوم قبل 10 أيام من التاريخ المتوقع للدورة الشهرية.

اقرأ أيضاً: الكركم- المسحوق الطبي

تداعيات متلازمة القلب الكسير لدى النساء

التمر

يعمل التمر على توليد الحرارة في الجسم مما يساعد على نزول الدورة الشهرية، لذلك يجب أكل التمر كل يوم.

اقرأ أيضاً: التمر غذاء ودواء في ان واحد

اليقطين

يساعد على نزول الدورة الشهرية بسبب الكاروتين. 

سمك السلمون

السلمون والأسماك الدهنية الأخرى تملك خصائص تساعد على تحسين واستقرار الهرمونات مما يساعد على انتظام الدورة الشهرية.

اقرأ أيضاً: الأسماك : قيمة غذائية يجهلها الكثير

اللوز

اللوز صحي و مغذي و غني بالألياف والبروتين، مما يساعد على توازن الهرمونات وانتظام الدورة الشهرية.

اقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للوز

الأناناس

يعمل على توليد الحرارة في الجسم، وبإمكانك تناول الأناناس بكميات كبيرة.

اقرأ أيضاً: فوائد الاناناس

العنب

تناول كوب من عصير العنب الطازج كل صباح يساعد على التخلص من عدم انتظام الدورة الشهرية. 

الزبادي أو اللبن

على الرغم من أن اللبن يبرد الجسم لكنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية. 

البيض

البيض غني بالبروتينات التي تساعد الجسم على التعامل مع مشاكل الدورة الشهرية.

التوفو

التوفو غني في الكالسيوم و يساعد على انتظام الدورة الشهرية.

حليب الصويا

يحتوي حليب الصويا على فيتواستروجين (بالإنجليزية: phytoestrogens) التي تساعد على انتظام الدورة الشهرية، هذا الخيار للنباتيين الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.

اقرأ أيضاً: 6 فوائد لحليب الصويا 

أسباب تأخر الدورة الشهرية

تأخر الدورة الشهرية مشكلة عند الفتيات يجب حلها 

الاستحمام وقت الدورة الشهرية هل له مخاطر؟

الدورة الشهرية بين المسموح والممنومشروبات تنزل الدورة الشهرية

عاوزه ادرب سباحه ولكن اخاف من الدوره وتسريبها