مرحبا انا فتاه عمري 18 عام ! احب جدا ممسارسة الرياضه لاكن لا املك وقتا كافيا لذالك هل استطيع ممارسه الرياضة قبل النوم وهل توجد اضرار عند القيام بذالك ؟؟؟؟

لا ضرر من ذلك اذا لم تسبب لك هذه الرياضة خللا في النوم , بمعنى اخر اذا كنت تستطيعين النوم بهدوء ودون ارق بعد الرياضة فلا بأس ويمكنك ممارستها دون خوف

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

ممارسه الرياضه بعد الولاده القيصريه للعلم مرت على ولادتي خمسه شهور تقر

Q: السلام عليكم. هل يممكني ممارسه الرياضه بعد عمليه العين التجمليه

بعد انتهاء فترة النقاهة , سلامات

Q: كيف طريقه تخسيس وهل في علاج لها أم بس ممارسه الرياضه

عناك علاجات كثيرة قائمة على الاعشاب مع ريجيم غذائي متغير وبالتالي الوصول الى وزن مناسب

Q: دقات قلبي سريعه جدا وتاخذ اغلب الاوكسجين الذي في جسمي فهل امنع نفسي من ممارسه الرياضه والركض

لا ننصح بترك الرياضة إلا إذا كان هناك حالة مرضية محددة تحول دون ذلك، أما بالنسبة لسرعة دقات القلب هناك ما هو فسيولوجي وطبيعي ولا يسبب أي مشكلة ولا يتوجب عليه أي اجراء، وهناك ما هو مرضي وينبغي تشخيصه وتحديد نوعه ومن ثم علاجه، لذلك ننصح أولاً باجراء فحص طبي سريري وعلى ضوء النتيجة سيتقرر السلوك الطبي المناسب

Q: متي يمكنني لعب الرياضه بعد القيصرية

تكون العودة للممارسة النشاطات تدريجيا بعد الولادة القيصرية لكن ليس اقل من شهر يمكنك البدأ ببعض التمارين الخفيفة و زيادة النشاط حسب التحمل كل ذلك بعد الاطمئنان على شفاء الجرح و استقرار الحالة

Q: لو سمحت عايز اسال عن انا وزنى 86 وطولى 170 عايز اعمل رجيم بس فى البيت وايه الرياضه المناسبه اشد الصدر

هذا الوزن حتى مع طولك يعتبر عاليا , في البيت تستطيعين الالتزام بالحمية الغذائية تكون بشرب الماء بكثرة والامتناع عن الدهون والمقالي والخبز والارز والبطاطا وعدم الاكل في اوقات متاخرة , عليك الاكل ببطء وبعيدا عن التلفاز وعدم تناول المشروبات الغازية , عليك الاكثار من السلطات قبل وجبة الغذاء . كل ما سبق اضافة لساعتين من الرياضة وخاصة السباحة وانت بنت الاسكندرية وهذا يشد الصدر , والاهم وجود ارادة

Q: السلام عليكم كيف جربت الرياضه والجري والريجيم استفدت من نقص تشوهات المني وزيادتها ولكن انا لا استطيع انا اقضي باقي عمري في الرياضه بهذا الشتاء هل هناك طريقة من غير رياضه كالتغذ

الغذاء الصحي و الرياضه عاملان اساسيان في تحسين الصحه الجنسيه العسل و الموز و المكسرات و السمك من افضل الاطعمه الصحيه للجنس

Q: ابغى ازيد وزني عضل بدون دهون طبعاً بالبروتين و الرياضه بس متى استخدمه وماهي نوع للرياضه ؟

بالنسبة للفتيات فان زيادة الوزن لديهن لا باس ان تكون من الدهون ولكن بشكل معتدل طبعا كما ان بناء العضلات بالرياضة وزيادة البروتين قد يعطي جسمك مظهرا غير انثويا, يجب التوازن بين البروتين والدهون والكربوهيدرات, الحمية الصحية المتوازنة لزيادة الوزن بدون بناء عضل لن تسبب لك تراكما للدهون او ترهل جسمك فهي "متوازنة"

7 مارس 2012

62120

هل استطيع ممارسه الرياضه بعد الولاده القيصريه، للعلم مرت على ولادتي خمسه شهور تقريبا، وماهي الرياضه المناسبه فأنا افكر بالمشي ثم السباحه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب العلم قبل ممارسة أي تمارين بعد الولادة القيصرية بأن الولادة القيصرية بحد ذاتها إصابة مرهقة للجسد لذلك يجب إعطاء الجسد الوقت الكافي ليتعافى والمدة الكافية لجدار البطن ليتحسن. ويحتاج الجسم لمدة من 4-6 أسابيع بعد القيصرية لأخذ كفايته من الراحة دون ممارسة أي نشاط بدني عنيف أو حمل جسم ثقيل. إلا أنه بعد هذه المدة من الجيد استشارة طبيبة النسائية بقدرة المريضة على البدء بممارسة الرياضة الخفيفة، ومن فوائد الرياضة بعد القيصرية:

تحسن من المزاج والحالة النفسية وتحمي من اكتئاب ما بعد الولادة.
تساعد عضلات الجسم على التعافي.
تحسن الدورة الدموية.
تعمل على شد الجسم.

ومن الرياضات التي يمكن ممارستها بعد القيصرية:

بعد الاسبوع الرابع وفي حال وافقت الطبيب/ة المتابعة للحالة على استعداد الجسم فيمكن البدء بالمشي الخفيف.
بعد الأسبوع السادس يمكن السباحة في حال كان الجرح قد التحم دون وجود التهاب به أو أي مشاكل.
تمارين كيجل لتقوية الحوض.
تمارين تقوية الحوض والاقدام.
تجنب تمارين البطن خلال أول 6 أشهر إلا في حال سمحت الطبيب/ة بذلك.
تجنب التمارين العنيفة والتي تحتاج طاقة عالية مثل الزومبا، ورفع الأثقال.

لذلك فإنه عند إجابة تساؤلات هل الرياضة تؤثر على العملية القيصرية فيجب العلم أنها ذات تأثير إيجابي في حال تمت بالتدريج ودون ارهاق الجسم، وبطريقة صحيحة، وبعد استشارة الطبيب/ة التي أجرت العملية القيصرية لأنها الأعلم بحالة المريضة الصحية بشكل كامل.

للمزيد:

1 2021-06-08T17:48:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%8A%D8%B5%D8%B1%D9%8A%D9%87-%D9%84%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%AA-%D8%B9%D9%84%D9%89-68180#answer-0

الدكتورة رغد جبر

طب عام

تحسن من المزاج والحالة النفسية وتحمي من اكتئاب ما بعد الولادة.
تساعد عضلات الجسم على التعافي.
تحسن الدورة الدموية.
تعمل على شد الجسم.

ومن الرياضات التي يمكن ممارستها بعد القيصرية:

بعد الاسبوع الرابع وفي حال وافقت الطبيب/ة المتابعة للحالة على استعداد الجسم فيمكن البدء بالمشي الخفيف.
بعد الأسبوع السادس يمكن السباحة في حال كان الجرح قد التحم دون وجود التهاب به أو أي مشاكل.
تمارين كيجل لتقوية الحوض.
تمارين تقوية الحوض والاقدام.
تجنب تمارين البطن خلال أول 6 أشهر إلا في حال سمحت الطبيب/ة بذلك.
تجنب التمارين العنيفة والتي تحتاج طاقة عالية مثل الزومبا، ورفع الأثقال.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

8 يونيو 2021

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

بعد مرور هذه الفترة يمكنك السباحة والمشي وتقوية عضلات البطن من خلال تمارين البطن وبشكل تدريجي على سطح مستوي ثم مع رفع الرجلين على طابة والقيام بتمرين البطن وبذا تكون المقاومة اكبر والنتيجة اسرع والمواظبة على هذا التمرين

11 مارس 2012