أريد ان استفسر ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة هل في الصباح أو في المساء لكي اخسر وزن علما أن وزني66 وطولي167 وكم هو الوزن الافضل بالنسبة لطولي.

الوزن الافضل 61 , والوقت المناسب هو الصباح و المساء ,

عمري 16 سنه طالبه المرحله الاولي من الثانويه العامه وزني 83 كجم وطولي 170 سم ما وهو افضل دواء للتخسيس ولا يؤثر علي مستوي التفكير او التركيز ؟؟؟ وما ثمنه ؟؟ واحب نط الحبل كم من الوقت احتاج يوميا ؟؟ لمساعدتي في التخسيس وهل الجنزبيل مفيد لحرق الدهون ؟ وماهي الطريقه المثلي لشربه ؟؟ ملحوظه ارجو ان تتم عمليه التخسيس عن طريق حرق الدهون اولا للتقليل من مساحه الجسم

عملية نط الحمل لمدة ثلث ساعة يوميا وتزيد بالتدريج , تستطيعين بنفسك الحكم على لياقتك ومقدرتك لذا لاباس من البدء بدقائق معدودة مع ازدياد وخلال فترة ستة اشهر ستلحظين فرقا واضحا مع ضرورة الابتعاد عن المشروبات الغازية والاكل في وقت متأخر , من الضروري الاكثار من شرب الماء

هل السير مدة ساعة على الة المشي يعمل على شد الأرداف علما اني أحرق فقط 400 كالوريز ...كم مرة في الأسبوع يجب ان أمارس رياضة المشي ؟؟؟ وبعد كم من الوقت تظهر النتائج؟؟ وشكرا

ذا جزء من التمرين , عليك اضافة لهذا التمرين تقوية عضلات الفخذ المبعدة مع مقاومة من خلال استخدام مطاط للتمرين بحيث يتم بذل جهد اكبر . الاستمرار بالطريقة هذه وبشكل يومي اضافة للنط على الحبل سيفقدك مزيدا من السعرات والوصول الى ما تسعين اليه

انا اعاني من مشكلة الوزن الزائد ودائما احاول التخفيف من الاطمعه ولكنني لا استطيع فقد تعودت على اكلها واحبها كثيراا وهذه المشكله تحزنني جدا اريد اطعمه متوفر في كل بيت تساعد على انقاص الوزن وافضل الطرق الرياضيه التي تساعد على انقاص الوزن ؟؟؟

ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحص السريري وبعض الفحوصات المخبرية , يمكنك التقليل من المشروبات الغازية والوجبات السريعة والالبان المحلاة والشيكولاتة وممارسة الرياضة مثل السباحة او المشي واخيرا ان يكون لديد ارادة واحترام للذات واذا لزم الامر الاستعانة باستشاري نفسية

هل من الممكن أن أفقد الوزن الذي أكتسبته أثناء حملي والذي يقدر بحوالي 25كيلو في كل حمل مع العلم أنني حملت مرتين متتاليتين ووزني الحالي 107 وطولي 160واعاني نفسيا بسبب زيادة وزني الكبير مع العلم أنني قبل حملي الاول كان وزني 80 كيلو وعمري اينتي الصغيرة سنة و4 شهور ولم أفقد أي من وزني بعد ولادتي مع انني أخفف طعامي كثيرا ولكن دون جدوى أرجو منكم المساعدة

بتخفيف الطعام لوحده لا يمكن انزال او انقاص الوزن , لا بد من الرياضة للمساعدة على حرق الدهون كالمشي او النط على الحبل

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

ما هي الطريقة المثلى للاكل في رمضان بعد الافطار بحيث استغل الشهر في تخ

Q: مساء الخير هل يصح أخد دواء ال "L-Arginine 500" بكمية "6" كبسولات يومياً قبل التمرين الرياضي علماً أن وزني حوالي 60 كغ وكم المدة التي يجب بعدها إيقاف هذا الدواء؟

لا يجب أخذ الأدوية حتي وان كانت فيتامينات او أمينو أسيد او بروتينات دون إشراف طبي لما لذلك من أضرار جسيمة علي الكلي والكبد

Q: بدأت بالمشي السريع لمدة ساعة ونصف الى ساعتان حسب المستطاع خمس ايام بالاسبوع مع التقليل من الطعام،كم سانزل بالشهر من وزني ؟ وهل ينشد جسمي مع المشي ؟! مع العلم نزول وزني بطيء

نزول الوزن يختلف من شخص إلى آخر و الاستمرار ام يد الجسم بينشد

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

Q: ما هي مدة الرياضه الكافيه لاعادة بناء الجسم وشد الترهلات ؟ وهل يعتبر شهر رمضان مناسب للمارسة الرياضه ؟

30 دقيقه وشهر رمضان جدا ممتاز

Q: اريد ان اعرف هل دواء onlefit ينقص من الوزن بالفعل ؟ وفي حال عمل حميه غذائيه لاتحتوي على الدهون بشكل كبير متى تاخذ الحبه ؟وكم من الممكن ان ينقص ؟؟

السلام عليكم، يحتوي دواء اونليفيت على مادة الاورليستات، والتي تقوم بتعطيل فعالية الهرمون المسؤول عن امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي. التأثير الاكبر لهذا الدواء هو حينما يتم اخذه بالتزامن مع الالتزام بنظام صحي منخفض الحمية وزيادة النشاط البدني، وليس اخذه لوحده، حيث اثبتت الدراسات ان المرضى الذين كانوا يتناولون هذا الدواء بالاضافة للحمية والرياضة فقدوا ٢-٣ كغم على الاقل اكثر من اقرانهم ممن لم ياخذوه خلال سنة.

11 يوليو 2013

2645

ما هي الطريقة المثلى للأكل في رمضان بعد الافطار بحيث أستغل هذا الشهر في تخفيف الوزن؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمكن الاستفادة من صيام شهر رمضان لإنقاص الوزن، و استغلاله لخلق عادات صحية غذائية دائماً جديدة، يمكنك اتباع النصائح التالية:

احسب السعرات الحرارية المستهلكة التي يحتاجها جسمك، سوف يساعدك ذلك تجنب الإكثار من تناول الطعام، وحساب الكميات المطلوبة.
امضغ الطعام جيداً وببطء.
ابدأ بشرب الحساء، ثم تناول السلطة عند الإفطار فهي تعزز الإحساس بالشبع.
تناول الحبوب الكاملة والشوفان في السحور فهي تحافظ على الطاقة ومستويات السكر في نهار رمضان.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
امتنع عن تناول المشروبات المحلاة الصناعية، و استبدلها بعصائر طبيعية منزلية الصنع غير محلاة.
اختيار اللحوم قليلة الدهون مثل صدور الدجاج والأسماك.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة، و الامتناع عن الحلويات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، ذلك يساهم في حرق الدهون.
يمكنك أيضا اتباع نظام الكيتو في أثناء الصيام، فذلك يعزز تأثير الصيام على الجسم.

للمزيد اقرأ أيضاً:

6 2013-07-16T07:56:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AB%D9%84%D9%89-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%81%D8%B7%D8%A7%D8%B1-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-171094#answer-0

طاقم الطبي

احسب السعرات الحرارية المستهلكة التي يحتاجها جسمك، سوف يساعدك ذلك تجنب الإكثار من تناول الطعام، وحساب الكميات المطلوبة.
امضغ الطعام جيداً وببطء.
ابدأ بشرب الحساء، ثم تناول السلطة عند الإفطار فهي تعزز الإحساس بالشبع.
تناول الحبوب الكاملة والشوفان في السحور فهي تحافظ على الطاقة ومستويات السكر في نهار رمضان.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
امتنع عن تناول المشروبات المحلاة الصناعية، و استبدلها بعصائر طبيعية منزلية الصنع غير محلاة.
اختيار اللحوم قليلة الدهون مثل صدور الدجاج والأسماك.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة، و الامتناع عن الحلويات.
مارس التمارين الرياضية بانتظام قبل الإفطار بساعة أو بعد الإفطار بساعتين، ذلك يساهم في حرق الدهون.
يمكنك أيضا اتباع نظام الكيتو في أثناء الصيام، فذلك يعزز تأثير الصيام على الجسم.