تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟
28 سبتمبر 2011
61676
ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2011-09-28T18:09:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب لضعف اللياقة البدنية إما أن تكون نتيجة وجود مشاكل صحية ما، أو بسبب عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
وهنا وجب التنويه بالتفريق ما بين النوعين، فالنوع الأول هو عدم تحمل التمرين الناتج عن المشاكل الصحية في القلب، أو العضلات، أو مستويات الطاقة لديه، نلاحط الشخص يكافح من أجل إتمام تمرينه، أو قد لا يستطيع مواصلته، أو قد يتفاقم الوضع الصحي لديه بعد التمرين. بينما النوع الثاني هو التعب من التمرين نتيجة ضعف اللياقة البدنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بالأصل أو الانقطاع عن ممارستها لفترة طويلة وهنا يمكن للشخص بشكل تدريجي استعادة لياقته بشكل جيد فكلما كانت الممارسة أكثر كانت النتائج أفضل لديه.
من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي:
- أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر.
- مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
- متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
- متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير.
- مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب.
- الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات.
- مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها.
لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المطلوبة، واتباع رأيه الطبي حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
1 2021-10-16T17:07:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88-57511#answer-0
قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد... اقرأ المزيد
قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب لضعف اللياقة البدنية إما أن تكون نتيجة وجود مشاكل صحية ما، أو بسبب عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
وهنا وجب التنويه بالتفريق ما بين النوعين، فالنوع الأول هو عدم تحمل التمرين الناتج عن المشاكل الصحية في القلب، أو العضلات، أو مستويات الطاقة لديه، نلاحط الشخص يكافح من أجل إتمام تمرينه، أو قد لا يستطيع مواصلته، أو قد يتفاقم الوضع الصحي لديه بعد التمرين. بينما النوع الثاني هو التعب من التمرين نتيجة ضعف اللياقة البدنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بالأصل أو الانقطاع عن ممارستها لفترة طويلة وهنا يمكن للشخص بشكل تدريجي استعادة لياقته بشكل جيد فكلما كانت الممارسة أكثر كانت النتائج أفضل لديه.
من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي:
- أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر.
- مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
- متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
- متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير.
- مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب.
- الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات.
- مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها.
لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المطلوبة، واتباع رأيه الطبي حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أكتوبر 2021
الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز
3
2011-09-29T20:43:57+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88-57511#answer-1
الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري... اقرأ المزيد
الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 سبتمبر 2011
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
أعاني من صداع و ألم في الرأس بعد أداء التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فما السبب و ما العلاج؟ فقد...
عليك ربما قياس ضغط الدم ، فقد تعاني من هبوط الدم القيامي، عليك مراجعة اختصاصي باطنية للتشخيص الدقيق والعلاج.
سؤال من ذكر سنة
طولي 175 سم ووزني حول المائة حاولت استخدام انظمة غذائية واعمل رياضة ولكن النزول ضعيف جدا رغم المصابرة وزيادة الوزن...
عليك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل عمل تحاليل اوسع ووضع الحل والعلاج
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ما هو تأثير الرياضة بشكل عام على القلب و لماذا الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ و...
التاثيرات عند الرياضيين متعدده منها زيادة عدد نبضات القلب وزيادة في الضغط وعند الرياضيين على مدى طويل تضخم في عضلة القلب وهذا كله شي طبيعي عند الرياضيين وسببه تعويض الاوكسيجين الناتج عن زيادة استهلاكه اثناء ممارسة الرياضه
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته عندي مشكل زيادة الوزن كنت ازن 78 كلغ زاد وزني إلى 142 و...
يمكن المحاولة من خلال استشارة اخصائي تغذية ووضع برنامج غذائي لاحتساب ما تحتاجه من السعرات وما يناسب جسمك وما هو متوفر في بلدك , في حال فشل ذلك يمكن عمل عملية تحويل من المعدة او ما يسمى باي باس
سؤال من أنثى سنة
أعاني أحيانا من انتفاخ شديد أسفل العينين يمتد للوجه بعد ممارسة الرياضة مباشرة و يحتاج يومين على الأقل ليختفي ....
بحاجة الى ايكو قلب قلب مع تحاليل
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم امارس رياضة الجري 10كم وما فوق اتدرب 3 او 4 مرات في الاسبوع اتناول اغدية صحية واشرب الماء...
كل هذا جيد
خذ حظا كافياً من النوم
الخضر والفواكه جيدة
ابتعد عن المواد الحافظة والمنبهات
واستشر طبيب باطني للمتابعة (قلب وصدر) (ضغط وسكر)
سؤال من أنثى سنة
هل الرياضة تساهم في تهدئة الجسم و تعطيه مناعة ضد الامراض فانا لا امارس الرياضة و ما هو افضل وقت...
نع ما ذكرته سليم في الرياضة صحة وقوة تحمل وتحسين للتروية الدموية للاطراف والدماغ وزيادة مناعة الجسم ومنعته ويهدىء الجسم ويساعد على النوم السليم وتحسين مستوى التركيز والذاكرة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الحل إذا كان أثناء القيام بالتمارين الرياضية لا تتحمل أي مجهود فتشعر بالتعب و الإجهاد الشديدد بعد أول...
ليس من الطبيعي ان يجهد الانسان من التمرين بعد خمس دقائق الا اذا كانت لياقته ضعيفة جدا او بسبب مشاكل في القلب او الغدة الدرقية او نقص فيتامينات ب 12
انصحك مراجعة اخصائي باطنية وقلب من اجل الفحص السريري وعمل تحاليل مخبرية وعمل فحص جهد , اذا كانت الامور سليمة يجب العودة للتمرين والاحماء والرياضة بالتدرج
سؤال من أنثى سنة
ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا...
الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش
يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره
واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد
سؤال من ذكر سنة
مرحبا . أنا شاب عمري 20 سنة اعاني من ضعف في البنية الجسمانية حيت ا عاني من ضعف في الفخدين...
لا يوجد طريقة بالاعشاب او الادوية لزيادة حجم الساقين والفخذين , فقط من خلال السباحة والقفز على الحبل من خلال الراس والقدمين وهي لعبة تلعبها البنات عادة , اضافة لتمارين اللياقة البدنية من خلال تمارين تقوية عضلات الفخذين والساقين
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
22246
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
4 تعليق
ماهو الاختصاص للدكتور الذي اقوم بمراجعته لاني اعاني من نقص حاد في اللياقه منذ سنوات مع اني مستمر على كرة القدم لكن لياقتي لا تتطور اطلاقا
انا عمري 17 ثلث شهور ادخل 18 وبلعب بنادي حديد وزني 54 وضعيف في ناس تقلي جرب البروتين وفي ناس تقلي خليك على برنامج الغذاء الصحي
انا عمري 19 واجد صعوبه عند الركض و اتعب بسرعه ماهيه الاسبب وكيف اصبح اكثر نشاط
عندما أذهب إلي الجيم وتقريبا بعد نص ساعه من التمرين ورفع الأوزان أشعر ب دوار وصفير ف الأذن وعدم القدره على التنفس وأشعر بالتعب والارهاق الشديد ما أسباب ذلك