انتهيت من عمل دايت طويل وثبت وزني ل79 في حين ان طولي حوالي 176 ولكني لا زلت أعاني من بعض الترهلات والآن أريد أن أضخم جسدي من خلال رياضة الحديد مع السباحة فما هو النظام

لا ياخذ الوزن لحالة لتحديد المطلوب فهناك ما يسمى فحص كتلة الجسم dxi لدراسة وضع الجسم الداخلي ومن ثم تبدأ توضع البرنامج المناسب اما بالنسبة للترهولات فالنصيحة برياضة الحديد لتشكيل الجسم ولكن بدون اوزان ليزادة التكرار بدون استهلاك حجم العضلة

أعاني من صداع و ألم في الرأس بعد أداء التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فما السبب و ما العلاج؟ فقد تأكدت من أخذي الغداء الكافي و شرب المياه الكافية و السكر الطبيعي للحصول على المواد الغذائية المطلوبة للتمرين, و لكن كل هذا لم ينجح في إزالة الألم.

عليك ربما قياس ضغط الدم ، فقد تعاني من هبوط الدم القيامي، عليك مراجعة اختصاصي باطنية للتشخيص الدقيق والعلاج.

طولي 175 سم ووزني حول المائة حاولت استخدام انظمة غذائية واعمل رياضة ولكن النزول ضعيف جدا رغم المصابرة وزيادة الوزن تكون سريعة جدا حللت بعض التحليلات من غده ضركية و نسبة السكر في الدم وتحليل الكيرتوزون في الدم وجد الكورتيزون في الدم مرتفع حيث سجل قراءة 15.3 من 2.3-11.9 Pm وهو ليس ارتفاع كبير فيما يبدوا فهل مشكلة هذه سببها ارتفاع الكورتيزول وما هو الواجب علي عمله من تحليل وما هو التخصص الذي يجب ان اراجعه في مثل هذه الحالة

عليك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل عمل تحاليل اوسع ووضع الحل والعلاج

مرحبا . أنا شاب عمري 20 سنة اعاني من ضعف في البنية الجسمانية حيت ا عاني من ضعف في الفخدين والساقين فهل من طريقة لزيادة حجم الفخدين و الساقين عن طيق الادوية أو الاعشاب و شكرا

لا يوجد طريقة بالاعشاب او الادوية لزيادة حجم الساقين والفخذين , فقط من خلال السباحة والقفز على الحبل من خلال الراس والقدمين وهي لعبة تلعبها البنات عادة , اضافة لتمارين اللياقة البدنية من خلال تمارين تقوية عضلات الفخذين والساقين

سؤال من أنثى سنة

الصحة و الرياضة

ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟

Q: انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي ما الرياضة المناسبة؟

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

Q: لماذا نستفيد من التمارين الرياضية و كيف احسن من لياقتي البدنية

تحريك الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون ومنع حدوث المتلازمة الاستقلابية وعﻻج للامراض النفسية حيث تعزز الثقة في النفس

Q: السلام عليكم ما هو تأثير الرياضة بشكل عام على القلب و لماذا الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ و الجسم

التاثيرات عند الرياضيين متعدده منها زيادة عدد نبضات القلب وزيادة في الضغط وعند الرياضيين على مدى طويل تضخم في عضلة القلب وهذا كله شي طبيعي عند الرياضيين وسببه تعويض الاوكسيجين الناتج عن زيادة استهلاكه اثناء ممارسة الرياضه

Q: أعاني أحيانا من انتفاخ شديد أسفل العينين يمتد للوجه بعد ممارسة الرياضة مباشرة و يحتاج يومين على الأقل ليختفي . علما أن لدي مشكلة نقص فيتامين د أتعالج منها حاليا.

بحاجة الى ايكو قلب قلب مع تحاليل

Q: هل الرياضة تساهم في تهدئة الجسم و تعطيه مناعة ضد الامراض فانا لا امارس الرياضة و ما هو افضل وقت للرياضة

نع ما ذكرته سليم في الرياضة صحة وقوة تحمل وتحسين للتروية الدموية للاطراف والدماغ وزيادة مناعة الجسم ومنعته ويهدىء الجسم ويساعد على النوم السليم وتحسين مستوى التركيز والذاكرة

Q: ما هي الرياضات المناسبه لشد البطن و التخلص من الكرش نهائيا و باسرع وقت وزني 44 و عمري 14س ماذا افعل

الكرش لا يتم التخلص منه عن طريق الرياضه فقط.. الرياضه دون نظام غذائي لا يُذهب الكرش يجب ان يكون نظامك الغذائي قليل بالسكريات والحلويات والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية .... عدم تناول وجبة كبيره تغني عن جميع الوجبلت.. محاولة توزيع الوجبة الكبيره على عدة وجبات صغيره واذا كان هناك زيادة في الوزن فيجب اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن الزائد

28 سبتمبر 2011

62172

ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب لضعف اللياقة البدنية إما أن تكون نتيجة وجود مشاكل صحية ما، أو بسبب عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

وهنا وجب التنويه بالتفريق ما بين النوعين، فالنوع الأول هو عدم تحمل التمرين الناتج عن المشاكل الصحية في القلب، أو العضلات، أو مستويات الطاقة لديه، نلاحط الشخص يكافح من أجل إتمام تمرينه، أو قد لا يستطيع مواصلته، أو قد يتفاقم الوضع الصحي لديه بعد التمرين. بينما النوع الثاني هو التعب من التمرين نتيجة ضعف اللياقة البدنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بالأصل أو الانقطاع عن ممارستها لفترة طويلة وهنا يمكن للشخص بشكل تدريجي استعادة لياقته بشكل جيد فكلما كانت الممارسة أكثر كانت النتائج أفضل لديه.

من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي:

أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر.
مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير.
مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب.
الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات.
مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها.

لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المطلوبة، واتباع رأيه الطبي حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية.

للمزيد:

1 2021-10-16T17:07:29+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%86-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88-57511#answer-0

د. اسراء حمدوني

دكتور صيدله

قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد... اقرأ المزيد

من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي:

أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر.
مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير.
مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب.
الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات.
مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها.