ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟

icon 28 سبتمبر 2011
icon 41967
ما هو الحل لمن يعاني من ضعف شديد في اللياقة البدنية و يجهد بسرعة جداً جداً من التمارين الرياضية و يحتاج لتخفيف وزنه حوالي 15 كيلوجرام؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب لضعف اللياقة البدنية إما أن تكون نتيجة وجود مشاكل صحية ما، أو بسبب عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

وهنا وجب التنويه بالتفريق ما بين النوعين، فالنوع الأول هو عدم تحمل التمرين الناتج عن المشاكل الصحية في القلب، أو العضلات، أو مستويات الطاقة لديه، نلاحط الشخص يكافح من أجل إتمام تمرينه، أو قد لا يستطيع مواصلته، أو قد يتفاقم الوضع الصحي لديه بعد التمرين. بينما النوع الثاني هو التعب من التمرين نتيجة ضعف اللياقة البدنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بالأصل أو الانقطاع عن ممارستها لفترة طويلة وهنا يمكن للشخص بشكل تدريجي استعادة لياقته بشكل جيد فكلما كانت الممارسة أكثر كانت النتائج أفضل لديه. 

من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي: 

  • أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر. 
  • مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
  • متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
  • متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير. 
  • مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب. 
  • الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات. 
  • مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها. 

لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المطلوبة، واتباع رأيه الطبي حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية. 

للمزيد:

1 2021-10-16 17:07:29
د. اسراء حمدوني
د. اسراء حمدوني
دكتور صيدله

قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة مواصلة التمارين الرياضية على الرغم من عزيمتهم للقيام بذلك، حيث يعانون من التعب والإجهاد الشديد بعد ممارسة التمارين الرياضية. هناك عدة أسباب لضعف اللياقة البدنية إما أن تكون نتيجة وجود مشاكل صحية ما، أو بسبب عدم الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.

وهنا وجب التنويه بالتفريق ما بين النوعين، فالنوع الأول هو عدم تحمل التمرين الناتج عن المشاكل الصحية في القلب، أو العضلات، أو مستويات الطاقة لديه، نلاحط الشخص يكافح من أجل إتمام تمرينه، أو قد لا يستطيع مواصلته، أو قد يتفاقم الوضع الصحي لديه بعد التمرين. بينما النوع الثاني هو التعب من التمرين نتيجة ضعف اللياقة البدنية وعدم ممارسة التمارين الرياضية بالأصل أو الانقطاع عن ممارستها لفترة طويلة وهنا يمكن للشخص بشكل تدريجي استعادة لياقته بشكل جيد فكلما كانت الممارسة أكثر كانت النتائج أفضل لديه. 

من أهم اسباب ضعف اللياقة البدنية الصحية (أسباب عدم تحمل التمرين)، ما يلي: 

  • أمراض الجهاز التنفسي، مثل: الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، الأمر الذي يؤدي لانخفاض القدرة على التنفس بشكل صحيح وبالتالي صعوبة الحصول على الأكسجين الكافي لإتمام التمرين. وهذا يؤدي إلى عدم تحمل التمارين بناءاً على مدى شدة الأعراض، حيث يعاني الشخص من السعال، والصفير، وضيق الصدر. 
  • مشاكل القلب: حيث تتأثر كمية ضخ الدم من القلب إلى أعضاء الجسم المختلفة.
  • متلازمة ما بعد الإصابة بالفيروس: قد يعاني البعض من التعب، والإرهاق، والتهاب الحلق، وتضخم الغدد الليمفاوية بعد التعرض لعدوى فيروسية، مثل: فيروس كورونا (كوفيد 19).
  • متلازمة التعب المزمن: حيث ينتج عنها نقص مستمر في مستوى الطاقة لا يتحسن مع الراحة أو النوم، حيث تشخص هذه الحالة عند استمرار الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر. وعادة ما تحدث بعد التعرض لعدوى فيروسية أو التعرض لضغط كبير. 
  • مرض السكري: وذلك بسبب قلة الدورة الدموية نتيجة لعدم عمل الأوعية الدموية كما هو مطلوب. 
  • الاعتلال العضلي الأيضي: مرض جيني نادر يؤثر على كيفية استخدام الجسم للطاقة، قد يؤدي النشاط البدني المفرط إلى انهيار العضلات وحدوث ما يسمى انحلال الربيدات. 
  • مرض العصبون الحركي: حيث يحدث عدم تواصل ما بين الدماغ والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في الحركة وبالتالي تأثر العضلات وضعفها. 

لذا ينصح بمراجعة الطبيب المختص وإجراء الفحوصات المطلوبة، واتباع رأيه الطبي حول إمكانية ممارسة التمارين الرياضية. 

للمزيد:

الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز 3 2011-09-29 20:43:57
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الروماتيزم والمفاصل
الا تعتقدين ان سبب ضعف اللياقة البدنية هو زيادة الوزن او الكسل الذي ادى للزيادة في الوزن واصبح من الضروري بذل جهد اكبر لاداء رياضة خفيفة , انصحك مراجعة اخصائي غدد صم وسكري وعمل تخطيط قلب وفحص جهد لدى اخصائي قلب وشرايين , لا مفر من الرياضة وحمية غذائية بالامتناع عن تناول الدهون والسكاكر والاكل في وقت متاخر من الليل وضرورة الاعتماد على الخضروات والاسماك في برنامجك الغذائي والاكل ببطىء وبعيدا عن التلفاز

تعليقات الزائرين

abd Alhmudey abd Alhmudey

ماهو الاختصاص للدكتور الذي اقوم بمراجعته لاني اعاني من نقص حاد في اللياقه منذ سنوات مع اني مستمر على كرة القدم لكن لياقتي لا تتطور اطلاقا

icon 17 سبتمبر 2022
زائر زائر

انا عمري 17 ثلث شهور ادخل 18 وبلعب بنادي حديد وزني 54 وضعيف في ناس تقلي جرب البروتين وفي ناس تقلي خليك على برنامج الغذاء الصحي

icon 3 أكتوبر 2022
T T

انا عمري 19 واجد صعوبه عند الركض و اتعب بسرعه ماهيه الاسبب وكيف اصبح اكثر نشاط

icon 30 نوفمبر 2022
زائر زائر

عندما أذهب إلي الجيم وتقريبا بعد نص ساعه من التمرين ورفع الأوزان أشعر ب دوار وصفير ف الأذن وعدم القدره على التنفس وأشعر بالتعب والارهاق الشديد ما أسباب ذلك

icon 8 سبتمبر 2023

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالصحة و الرياضة

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم ما هو تأثير الرياضة بشكل عام على القلب و لماذا الرياضة تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ و...

التاثيرات عند الرياضيين متعدده منها زيادة عدد نبضات القلب وزيادة في الضغط وعند الرياضيين على مدى طويل تضخم في عضلة القلب وهذا كله شي طبيعي عند الرياضيين وسببه تعويض الاوكسيجين الناتج عن زيادة استهلاكه اثناء ممارسة الرياضه

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

هل الرياضة تساهم في تهدئة الجسم و تعطيه مناعة ضد الامراض فانا لا امارس الرياضة و ما هو افضل وقت...

نع ما ذكرته سليم في الرياضة صحة وقوة تحمل وتحسين للتروية الدموية للاطراف والدماغ وزيادة مناعة الجسم ومنعته ويهدىء الجسم ويساعد على النوم السليم وتحسين مستوى التركيز والذاكرة

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

ما هو الحل إذا كان أثناء القيام بالتمارين الرياضية لا تتحمل أي مجهود فتشعر بالتعب و الإجهاد الشديدد بعد أول...

ليس من الطبيعي ان يجهد الانسان من التمرين بعد خمس دقائق الا اذا كانت لياقته ضعيفة جدا او بسبب مشاكل في القلب او الغدة الدرقية او نقص فيتامينات ب 12 انصحك مراجعة اخصائي باطنية وقلب من اجل الفحص السريري وعمل تحاليل مخبرية وعمل فحص جهد , اذا كانت الامور سليمة يجب العودة للتمرين والاحماء والرياضة بالتدرج

سؤال من ذكر سنة

في الصحة و الرياضة

مرحبا . أنا شاب عمري 20 سنة اعاني من ضعف في البنية الجسمانية حيت ا عاني من ضعف في الفخدين...

لا يوجد طريقة بالاعشاب او الادوية لزيادة حجم الساقين والفخذين , فقط من خلال السباحة والقفز على الحبل من خلال الراس والقدمين وهي لعبة تلعبها البنات عادة , اضافة لتمارين اللياقة البدنية من خلال تمارين تقوية عضلات الفخذين والساقين

سؤال من أنثى سنة

في الصحة و الرياضة

السلام عليكم اخي يعاني اعاني من نزول الاكتاف اي ما يسمى بالحدبة لكن ليس كثيرا لكن يريد ان يكون مشيته...

ينصح للمريض العمل على تقوية عضلات العنق والجذع , المريض يكون ممددا على بطنه ويقوم برفع جذعه للاعلى ويثبت عشر ثواني ويكرر هذا التمرين صباحا ومساء ثلاثين مرة لكل منهما , الوقوف بحيث يكون خلف الرأس والجذع ملامسان للحائط ويثبت في هذه الوضعية خمس دقائق صباحا ومساء . قبل كل ما ذكر ينصح مراجعة اخصائي عظام لعمل صورة اشعة للـتاكد من سلامة الظهر البنيوية

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟

happy مفيد

sad غير مفيد

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 33 سنة

انا تم اغتصابي بالصغر وسويت عملية ترقيع دائمة من ٨سنين وزواجي قرب لما حكيت مع خطيبي بموضوع البكارة قلي دم العذراء والغير عذراء بيبين يعني في فرق وكمان قلي في اشياء الزوج يعرفها غير نزول الدم بتبين انه زوجته مش عذراء طمنوني العملية منيحه فيه يعرف اني مرقعة او لا والعشاء موجود مافيني اصارحه