أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

أتفهم تمامًا ما تمر به وأتمنى لك العافية، ما تشعر به قد يشير إلى عدة أمور، ومنها الآتي:

• الاكتئاب: الأعراض التي ذكرتها تتوافق بشكل كبير مع أعراض الاكتئاب، وهو اضطراب مزاجي يؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفاتك.
• اضطرابات القلق: في بعض الأحيان، يمكن أن تتداخل أعراض القلق مع أعراض الاكتئاب وتسبب صعوبة في التركيز وفقدان الاهتمام.
• الإرهاق المزمن: الشعور المستمر بالإرهاق وفقدان الطاقة يمكن أن يكون علامة على الإرهاق المزمن، والذي يؤثر بدوره على المزاج والقدرة على التركيز.
• اضطرابات النوم: التغيرات في النوم والشهية يمكن أن تكون مرتبطة باضطرابات النوم المختلفة، والتي تؤثر على الصحة النفسية والعاطفية.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من هذه الأعراض:

• ممارسة الرياضة بانتظام: حتى المشي لمدة قصيرة يوميًا يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من الشعور بالإرهاق.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يعزز الطاقة ويحسن المزاج.
• الحصول على قسط كاف من النوم: حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق لتقليل التوتر والقلق.
• تخصيص وقت للهوايات والأنشطة الممتعة: حتى لو كنت تشعر بفقدان الاهتمام، حاول أن تجد أنشطة صغيرة تستمتع بها.
• التواصل مع الأصدقاء والعائلة: الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير كبير على تحسين المزاج والتخفيف من الشعور بالعزلة.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

سلامتك، من الشائع أن تظهر أعراض جسدية مثل الصداع، والنبض، والدوخة نتيجة للتوتر والقلق الشديد، وقد تكون الأعراض التي شعرتِ بها مرتبطة بما يلي:

• الإجهاد والضغط النفسي: يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى ظهور أعراض جسدية مثل الصداع، الدوخة، وزيادة ضربات القلب.
• قلة النوم والتغذية غير السليمة: خلال فترة الامتحانات، قد يكون هناك إهمال في الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات صحية، مما يؤثر على الجسم ويسبب هذه الأعراض.
• الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والصداع.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من الأعراض المتبقية:

• الراحة والاسترخاء: حاولي الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
• التغذية السليمة: تناولي وجبات صحية ومتوازنة، وتجنبي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
• الترطيب: اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
• ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو اليوجا في تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية.
• تجنب الكافيين: قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها قد تزيد من القلق والتوتر.

على الرغم من أن الأعراض قد تكون مرتبطة بالتوتر والقلق، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب إذا:

• استمرت الدوخة لفترة طويلة أو ازدادت حدتها.
• ظهرت أعراض جديدة مثل صعوبة في الرؤية، فقدان الوعي، أو ضعف في الأطراف.
• شعرتِ بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.

سلامتك تقارن بعض العلاجات النفسيه (وخاصه مثبتات المزاج كافالبروات وبعض مضادات الاكتئاب او الذهان (بدرجه اقل) بتساقط الشعر ولكن تعتمد هذه الظاهره على عوامل عده كمدة الاستخدام والجرعه وقد تفضي بحالات اقل لتغيير في اللون وطبيعة الشعر كانغومه او الخشونه...الا ان هذه التغيرات ترجع لطبيعتها في غالب الاحيان بعد إيقاف او تغيير العلاجات (وهذا يجب ان يكون عبر الطبيب المعالج). وقد استرعى انتباهي من (ملفك الطبي) معاناتك من قصور او كسل في عمل الغده الدرقيه والمعالجة بالثايروكسين وهذا أمر نحتاج لتقييمه طبيا بما يتعلق بتغير الشعر انصح بان تراجع طبيبك المعالج لمزيد من التفاصيل والتداول معه بشكل مباشر حول هذه الامور

سلامتك. لا شك ان هذه الضغوطات تشكل عبئا معنويا ونفسيا قد تؤدي لاضطرابات في التأقلم.. انصح ان تراجعي طبيبات نفسيا بشكل مباشر لتفاصيل تفيد في تقييم الحاله وأسماء النصيحه الطبيه بشكل شخصي. راجيا لكِ المعافاة

سلامتك. الحل الامثل يكمن بان تراجع الطبيب النفسي بشكل مباشر وشخصي للتشخيص والمعالجه

سلامته. هناك عدة احتمالات تشخيصيه يصعب التكهن بها .. ولكن اهمها انه يجب وضرورة استثناء معاناته من داء ذهاني عقلي كالفصام وهذا أمر من المهم معالجته وعدم تأخير المعالجه. الأفضل تشجيعه ولو باي طريقه لعرضه علي طبيب مستشار في الطب النفسي للوقوف على التشخيص الدقيق وبدء المعالجه

سلامتك، أتفهم تمامًا مدى صعوبة ما تمر به وكيف يؤثر ذلك على دراستك وحياتك بشكل عام. الشعور بالفراغ العاطفي يمكن أن يكون مؤلمًا ومربكًا، خاصة عندما يصبح عائقًا أمام تحقيق أهدافك، والشعور بالفراغ العاطفي قد يكون ناتجًا عن عدة أسباب، منها:

• الوحدة والعزلة: قلة التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى هذا الفراغ.
• عدم وجود هدف واضح: الشعور بعدم وجود هدف أو معنى في الحياة يمكن أن يساهم في الفراغ العاطفي.
• تجارب سلبية سابقة: الصدمات والتجارب السلبية في الماضي قد تترك أثرًا عميقًا وتسبب هذا الشعور.
• عدم تلبية الاحتياجات العاطفية: عدم الحصول على الحب والتقدير والدعم الذي تحتاجه يمكن أن يؤدي إلى الفراغ العاطفي.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور وتخفيف تأثيره على دراستك:

• تحديد المشاعر والتعبير عنها: حاول تحديد المشاعر التي تشعر بها والتعبير عنها بطرق صحية، مثل الكتابة أو التحدث مع شخص تثق به.
• تحديد الأهداف: تحديد أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق في دراستك وحياتك اليومية يمكن أن يعطيك شعورًا بالإنجاز والهدف.
• ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها: قم بممارسة الأنشطة التي تجلب لك السعادة والراحة، سواء كانت هوايات أو رياضات أو أي شيء آخر يجعلك تشعر بتحسن.
• بناء علاقات اجتماعية قوية: حاول قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة والتواصل مع الآخرين، فالعلاقات الاجتماعية الداعمة يمكن أن تساعدك في التغلب على الشعور بالوحدة.
• الاهتمام بالصحة الجسدية: ممارسة الرياضة بانتظام وتناول طعام صحي والنوم الكافي يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من الشعور بالفراغ.
• طلب المساعدة المتخصصة: إذا استمر الشعور بالفراغ العاطفي وتأثيره على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة من معالج نفسي أو مستشار.