ما هو الفيتامين الذي يؤخر القذف ويحسن الانتصاب

أود الإشارة بداية أنه لا يوجد فيتامين محدد يمكن أن يساهم في زيادة عدد مرات الجماع وتأخير القذف، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يضمن اكتساب الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى سوف يساهم في تحسين الأدء الجنسي للرجل بالتأكيد.

يُشار إلى وجود بعض المعادن التي تم ربط ارتفاع مستوياتها في الجسم في تحسين الأداء الجنسي والقدرة على التحكم في القذف، ومنها الآتي:

• الزنك: يعتبر الزنك مهمًا لإنتاج هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية والصحة الجنسية العامة، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض مستويات التستوستيرون، مما قد يؤثر سلبًا على الأداء الجنسي.
• المغنيسيوم: يساهم في إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين صحة الجهاز التناسلي بشكل عام.
• المعادن الأخرى: هناك عدة معادن أخرى تلعب دورًا مهمًا في سلامة الجهاز التناسلي، ومنها الآتي: 
  • الكالسيوم.
  • النحاس.
  • المنغنيز.
  • السيلينيوم.

يجدر الذكر أن فيتامين د يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على مستويات التستوستيرون ضمن المعدلات الطبيعية. كما أن نقص هذا الفيتامين قد يرتبط بضعف الأداء الجنسي، وفيتامين ب 12 يلعب دورًا في تحسين الطاقة وتقليل التعب، مما يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على القدرة الجنسية.

للمزيد:

• كيف يمكن للرجال تحسين الاداء الجنسي
• كيف تستطيع زيادة القدرة الجنسية عن طريق التغذية