الجماع | Sexual Intercourse

الجماع

ما هو الجماع

الجماع أو الاتصال الجنسي (بالإنجليزية: Sexual Intercourse) جنس هو السلوك الانجابي الفطري الذي يتم في إدخال العضو التناسلي الذكري في القناة التناسلية للمرأة، وعند إتمام هذه العملية وحدوث ما يعرف بالنشوة الجنسية تنتقل الحيوانات المنوية من جسد الذكر إلى الأنثى لتلتقي بالبويضات هناك وتخصبها.

وتعتبر الهرمونات الجنسية في كل من الذكر والأنثى هي المتحكم الأكبر أثناء جماع الزوجين ، كالأندروجين (بالإنجليزية: Androgen) عند الذكور، والاستروجين (بالإنجليزية: Estrogene) عند النساء، نكر تالياً فوائد الجنس، ومراحل الجماع، ومدة الجماع الطبيعية.

مراحل الجماع

أثناء جماع الزوجين يمر جميع الرجال والنساء بمراحل الجماع المختلفة، لكن يختلف التوقيت في الوصول إلى كل مرحلة من هذه المراحل، وعادة ما يصل الرجال إلى المرحلة الأخيرة قبل النساء، وتتضمن مراحل الجماع ما يلي:

مرحلة المداعبات الجنسية الأولية أو مداعبات قبل الجماع

تمر المرحلة الأولى من الجماع بالخطوات التالية:

    • يبدأ فيها الإعداد النفسي بالكلام الرقيق والغزلي، ويتم إثارة المناطق الحساسة عند المرأة، بالتقبيل والتحسس في جميع أنحاء الجسم، وخاصة في الثديين والبظر، وعادة ما يستعجل العريس في ليلة الدخلة للوصول إلى المرحلة الثانية من جماع الزوجين وهي مرحلة الإيلاج؛ وهو عملية إدخال العضو الذكري في المهبل.
    • يمكن أن تكون مداعبات ما قبل الجماع غير كافية، عندها لا يمكن للمرأة الوصول الى النشوة الجنسية أو الرعشة الجنسية حتى لو استمر إدخال العضو الذكري في المهبل وتحريكه فترة طويلة.
    • تكمن أهمية هذه المرحلة من مراحل جماع الزوجين في إعداد الجسم والعضو التناسلي لاستقبال القضيب، من خلال الإفرازات المهبلية من الغدد التناسلية التي ترطب المهبل وتجعله قادراً على استقبال القضيب بدون ألم، والسماح بحركته بدون الاحتكاك الذي قد يولد الألم و يؤدي إلى عسر الجماع أيضاً.
    • تحتاج هذه المرحلة بعض الوقت قد تتعدى الربع ساعة لتهيئة المهبل للإيلاج. وهذه المرحلة مهمة في الوصول إلى الرعشة أو الإرجاز في المرحلة اللاحقة.

مرحلة الجماع وإدخال العضو الذكري في المهبل

تتضمن هذه المرحلة ما يلي:

    • يجب عدم الإسراع في عملية الإيلاج؛ والترفق عند الوصول إليه. وقد يكون الأفضل ضبط الإيقاع بين الشريكين كأن يتبادلا الخبرة، ومدى تأثرهما، وإيقاع السرعة والحركة.
    • بدء الاتصال الجنسي، وفيها يكون الجماع كاملاً؛ إذا جرى قذف المني في المهبل، وغير كاملاً؛ إذا تم القذف بعد إخراج القضيب من المهبل.
    • قد يرغب الزوجان بتجربة اوضاع جنسيه مختلفة ومتنوعة، والتي تتناسب مع ظروف وأحوال الرجل والمرأة، وغرض هذه الأوضاع وهدفها تحقيق الإدخال على أفضل وجه، ويلاحظ أن متعة الرجل ووصوله إلى اللذة يكون أسرع من المرأة؛ ولذلك فإن عليه ألا يستعجل القذف، وأن يتأنى حتى لو قذف ويستمر في البقاء داخل المهبل مع المداعبة والملاطفة حتى تشعر المرأة أنها قضت وطرها، ويسألها عن ذلك، ولا يقوم عنها إلا إذا اطمئن أن هذا قد حدث. ومن أوضاع الجماع التي قد يجربها الزوجان:
      • الوضعية التبشيرية (الرجل في الأعلى والمرأة مستلقية على ظهرها).
      • المرأة في الأعلى والرجل مستلقٍ على ظهره.
      • الوضعية الخلفية (بالإنجليزية: Doggy style)، 
      • وضعية الجلوس (الرجل جالس على كرسي دون مسندين والمرأة في حجره).

مرحلة مداعبات ما بعد الجماع مباشرة

تتضمن هذه المرحلة الآتي:

    • بعد الجماع وبلوغ الذروة وحصول القذف لدى الذكر، وربما لدى الأنثى، أو قمة النشوة تأتي مرحلة الاسترخاء، ويكون الزوجان بحاجة للعناق والقبلات والاستمتاع بالنهاية، ولا تكتمل النشوة إلا بالعناق.
    • في هذا الوقت تكون المرأة دائماً بأمس الحاجة الى العناق والقبلات من زوجها لعدة دقائق حتى تهدأ نفسها قليلاً، فلا تكمل سعادتها ونشوتها من دون تلك اللحظات الحساسة.
    • بالمقابل، فإن الرجل يشعر بالخمول الشديد والنعاس الشديد بعد وصوله الى النشوة الجنسية والقذف.

للمزيد: مدى فعالية وأمان الأدوية شائعة الاستخدام في تأخير القذف عند الرجال

شروط الجماع الصحيح

لا توجد شروط للجماع، لكن للحصول على الرضا من قبل الطرفين يتوجب أن تحدث الأمور التالية خلال جماع الزوجين:

  • يجب أن يصل الرجل إلى قمة اللذة فى اللحظة التى تصل فيها الزوجة إلى قمة لذتها، ولذلك على الزوج أن يدرب نفسه، وينتظر حتى تصل الزوجة إلى هذه القمة حتى يحدث لهما بدلك الانسجام الجنسي، الإشباع الجنسي هو إحساس متبادل لا يتحقق إلا إذا حدث تناغم ينتج عنه الانسجام بين الاثنين.
  • الملاعبة النهائية التي تعقب العملية الجنسية شىء ضروري، إذ يجب أن لا ينفصل الزوجان مباشرة، لأن الزوج يحس أن زوجته تريد أن تبقى فى حوزته عاطفياً وجسدياً وأنها ما زالت متوترة، كما أن الشكر المتبادل بينهما يزيد الروابط العاطفية قوة أى أن لهذه الملاعبة النهائية أثرها فى تثبيت العلاقات الزوجية وتحقيق سعادة الزوجين معأ.

للمزيد: هل يفيد التأمل والاسترخاء في تحسين الأداء الجنسي؟

الامور التي تؤثر في اللذة الجنسية عند المراة والرجل

يوجد عدة أمور تؤثر في اللذة الجنسية عند الرجل والمرأة أثناء فترة الجماع وأهمها نذكر ما يلي:

  • الحالة المزاجية من قلق أو سرور أو غير ذلك لها دخل كبير في الوصول إلى "اللذة" والشعور بها، ويؤثر الاستعداد النفسي للجماع على الإشباع الجنسي لدى الزوجين، لذا يتوجب أن يتوفر الاستعداد النفسي للجماع للوصول إلى النشوة والاستمتاع أثناء جماع الزوجين.
  • الإرهاق البدني والذهني، وكذلك المناخ المحيط بعملية الممارسة: المكان، الإضاءة، التهيؤ.
  • نوع وكم المداعبة ما قبل الجماع القبلية وبعده.
  • مستوى الثقة والانسجام بين الزوجين، وتشاركهما في التفاعل والتعامل مع أحداث الحياة.

للمزيد: الجماع والاستجابات الجنسية

اللذة الجنسية للرجل

ترتبط اللذة الجنسية عند الرجل بإثارة القضيب، ويتوافق مع القذف الذي يعقبه مجموعة من الانقباضات في بعض أو كل الأعضاء التناسلية، قد يحدث عند بعض الرجال تفاعلاً مع هذه الانقباضات تعبير أعلى من أصوات تأوه عالية، أو حركات جسدية لا إرادية أو كلاهما، وهذه التعبيرات قد تحدث أحياناً، وقد لا تحدث، ويستمر الشعور باللذة عند الرجل لفترة تطول أو تقصر بعد القذف.

للمزيد: تأخير القذف

اللذة الجنسية للمرأة

يوجد اختلاف واسع بين المتخصصين حول شعور المرأة باللذة الجنسية عمقاً، ووصولها رعشة الشبق، إذ توجد مناطق عدة في جسم المرأة توصلها للشبق أو ما يسمى بالرعشة الجنسية، نذكر منها ما يلي:

  • البظر وحده قد يكون كافياً لإيصال المرأة لرعشة الشبق، ويعد التحفيز عبر البظر أثناء جماع الزوجين الطريق الأضمن لحدوث الرعشة والوصول الى النشوة الجنسية.
  • الآخر يبدأ من البظر ولكن ينتشر منه إلى المهبل، وقد يمتد إلى أعضاء الحوض الأخرى منها الرحم أو المثانة.
  • توجد عند بعض النساء ما يسمى بالنقطة الساخنة (بالإنجليزية: G Spot)، وموضعها في الجدار الأمامي لقناة المهبل، وتعد إثارة هذه النقطة هي التي تؤدي إلى حدوث "الرعشة" التي تنتج أو تكون مصحوبة بانقباضات في الرحم، والمهبل، وبقية أعضاء الحوض.

للمزيد: اهمية المداعبة الزوجية قبل الجماع

اعضاء المراة الحساسة للاثارة الجنسية

أكثر اعضاء المراة الحساسة التي تساعدها للوصول إلى الإثارة الجنسية ولذة الجماع، هي مداعبة منطقة البظر، والأذن، جانب الرقبة، وحلمات الثدي.

للمزيد: الجماع بعد الولادة

تكرار الجماع أكثر من مرة

لا بأس من معاودة الجماع مرة أخرى بعد وقت معقول يحتاجه الرجل لاستعادة القدرة على الانتصاب، ويحتاجه الزوجان للتهيؤ من جديد لعملية جماع جديدة حيث يمروا بجميع مراحل الجماع ثانية.

التغذية والقدرة الجنسية

تلعب التغذية دوراً مهماً في تعزيز الصحة الجنسية للفرد، لذلك يجب على الأزواج الإهتمام بتناول هذه الأغذية للحصول على جماع صحيح:

  • الأطعمة البحرية مثل المحار وسمك السلمون.
  • اللحوم الحمراء.
  • البذور والمكسرات وأهمها جوز عين الجمل، وبذور اليقطين، بذور دوار الشمس، والبندق، والفول السوداني.
  • الفاكهة وأهمها التفاح، والفراولة، والتوت، والعنب الأسود، والكرز، والحمضيات.
  • الخضار وأهم أنواعها الشمندر، والسبانخ، والجرجير، والرشاد والخس والكرفس والفجل.

للمزيد: سبعة أغذية تزيد من قدرتك الجنسية

مدة الجماع

يتساءل الأزواج كثيراً  كم مدة الجماع ؟

تدوم  مدة الجماع الطبيعية بالقدر الذي يرضي الطرفين ما بين 3 دقائق إلى 13 دقيقة، وقد يطول الجماع لدى فئات قليلة لمدة نصف ساعة، وقد صنفت مدة الجماع إلى ما يلي:

  • جماع قصير جداً يستمر من دقيقة إلى دقيقتين.
  • جماع كافي وهو الذي يرضي الطرفين ويستمر من ثلاث إلى سبعة دقائق .
  • جماع مقنع يستمر من 7-13 دقيقة.
  • جماع طويل للغاية يستمر من عشرة دقائق إلى ثلاثين دقيقة.

وتوجد هناك بعض الأمور التي قد تؤثر على مدة جماع الزوجين نذكر منها ما يلي:

  • العمر: إذ يؤدي التقدم في العمر إلى استغراق وقت أكثر للوصول إلى الإثارة، وتحدث صعوبة في الانتصاب والحفاظ عليه. كما تتسبب التغيرات الهرمونية مع التقدم في العمر إلى تغيرات مثل جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية.
  • شكل الأعضاء التناسلية: يؤثر شكل القضيب في قدرته على الاندفاع داخل المهبل، وقد يؤدي القضيب الذي يدفع السائل المنوي بشكل أكبر داخل المهبل إلى حدوث الألم مما يقلل من مدة الجماع بين الزوجين.
  • الضعف الجنسي: يعاني بعض الأشخاص من بلوغ الذروة بشكل سريع مما يقل مدة الجماع، وقد يعاني البعض الآخر من تأخر القذف أكثر من اللازم وقد لا يستطيع القذف نهائياً مما يؤثر على مدة الجماع.

للمزيد: ما هو طول مدة الجماع الأمثل؟

فوائد الجماع

فوائد الجماع عديدة، بالإضافة إلى لذة الجماع التي يشعر بها الزوجين بعد ممارسة الجنس، فإن ممارسة الجنس تعود بالفوائد الصحية التالية على الزوجين:

  • الجنس هو أفضل رياضة من الممكن ممارستها، فهذه الرياضة تمدد و تضبط عمل كل عضلة في الجسم تقريباً.
  • التقبيل كل يوم يبقيك بعيداً عن طبيب الأسنان، فالتقبيل يساعد على إسالة اللعاب ليقوم هذا بدوره بتنظيف بقايا الطعام من بين الإسنان، ويقلل من نسبة الأحماض في الفم والتي تسبب السوس وتراكم طبقة الجير على الأسنان.
  • الجنس في الحقيقة يعالج آلام الرأس المبرحة، فجلسة واحدة من ممارسة الحب يقلل من التوتر والجهد والذي يضيق شرايين الدم في المخ وتحدث آلام الرأس.
  • الإكثار من ممارسة الجنس يساعد على فتح مجاري التنفسية وخصوصاً الأنف المزكم، و يساعد على محاربة ضيق التنفس وحمى القش.
  • تقليل فرصة إصابة الرجال بسرطان البروستاتا.
  • تحسين السيطرة على المثانة وتقليل سلس البول عند النساء.
  • تقوية الجهاز المناعي للزوجين.
  • تحسين نوعية النوم.
  • إعطاء المزيد من الطاقة خلال النهار.

Britannica. Sexual intercourse. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.britannica.com/science/sexual-intercourse

Avert website. HOW TO HAVE VAGINAL SEX. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.avert.org/sex-stis/how-to-have-sex/vaginal-sex 

Deb Levine, MA. The Sexual-Response Cycle: What Happens to Our Bodies During Sex. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.webmd.com/sex-relationships/features/sexual-response-cycle#1 

Zohreh Shahhosseini, Zeinab Hamzeh Gardeshi, Mehdi Pourasghar and Fariba Salehi. A Review of Affecting Factors on Sexual Satisfaction in Women. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4314168/

Cheryl Alkon. Women and Orgasm: Facts About the Female Climax. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.everydayhealth.com/sexual-health/the-female-orgasm.aspx

Erica Roth and Rena Goldman. 7 Foods to Help Boost Your Sex Life. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.healthline.com/health/7-foods-enhance-your-sex-life 

Pennsylvania State University (PSU). Good sexual intercourse lasts minutes, not hours, therapists say. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://news.psu.edu/story/189340/2008/03/31/research/good-sexual-intercourse-lasts-minutes-not-hours-therapists-say

Pamela Rogers. The Health Benefits of Sex. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.healthline.com/health/healthy-sex-health-benefits 

Adrienne Santos-Longhurst. How Long Should Sex Really Last? Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.healthline.com/health/healthy-sex/how-long-should-sex-last#overview 

Verywellfamily website. Sex Positions to Try During Your Pregnancy. Retrieved on the 30th of June 2021, from:

https://www.verywellfamily.com/sex-positions-for-pregnancy-2759947 

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في الصحة الجنسية

علاج الحرقه عند الجماع تستمر بعد الجماع

إن الشعور بالألم والحرقة عند الجماع مع استمراره بعد الجماع لا يقتصر على النساء بل يمكن أن يصيب الرجال ويستدعي زيارة الطبيب المختص لتحديد السبب وعلاجه، حيث قد يعود لأحد الأسباب التالية:

للمزيد:

المرجع:

سؤال من أنثى

في الصحة الجنسية

عند الجماع مع زوجي لا احس بنشوة الجماع

قد يشمل علاج البرود الجنسي: -التوعية الجنسية. -تعزيز الاثارة الجنسية. -توفير طرق تساعد على الإلهاء. - تشجيع السلوكيات الغير مرتبطة بالجنس و لكنها تحفز التنبيه مثل بعث رسائل حلوة, و لمس الجسم بمناطق اخرى غير الاعضاء التناسلية مما سيزيد الراحة عند الشريكة و فد يحفزها ان تشعر بالاثارة. - تقليل الالم عن طريق التحكم بكمية النفاذ و ذلك عن طريق استخدام وضعيات معينة

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

ابدأ الان ابدأ الان

5000 طبيب

يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

مصطلحات طبية مرتبطة بالصحة الجنسية

أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالصحة الجنسية