ماهي تمارين كيجل وكيف امارسها ؟

أما بالنسبة للقذف مرتين متتاليتين، فإنه يمكن أن يكون صعبًا أو مؤلمًا للبعض بسبب زيادة الحساسية في الأعضاء التناسلية بعد القذف الأول، وقد يتطلب الجسم بعض الوقت للتعافي واستعادة الطاقة.

بشكل عام، لا يوجد ما يدل على أن القذف المتكرر ضار بالصحة إذا لم يسبب أي إزعاج أو مشاكل صحية، ولكن إذا كنت تشعر بأي آثار جانبية أو كانت هذه العادة تتعارض مع حياتك اليومية أو علاقاتك، فقد يكون من المفيد محاولة خفض عدد مرات القذف في اليوم الواحد.

للمزيد:

• متى تقل الشهوة عند الرجل مع تقدم السن؟
• هل يؤثر الطقس ودرجات الحرارة على الرغبة الجنسية؟

أما بالنسبة لمفهوم العادة السرية فإن العادة السرية عند الشباب والبنات هي ممارسة الشخص للاستثارة الجنسية الذاتية للوصول إلى النشوة الجنسية بدون شريك.

يجدر الذكر أن الممارسة المفرطة قد تؤدي إلى الإرهاق أو تؤثر على الأنشطة اليومية، وفي حال وجود أي استفسارات طبية أخرى يمكنك الآن الاتصال مع الطبيب للحصول على استشارة طبية مباشرة عر خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي.

للمزيد:

• ما العادة السرية ما بين الحقائق والخرافات
• مخاطر وعلاج إدمان العادة السرية

يجب الانتباه إلى أن العسل لا يُعتبر علاجًا طبيًا لمشاكل مثل سرعة القذف أو ضعف الانتصاب. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل هذه، من المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.

إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية يمكنك تجربة خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

للمزيد:

• 3 من اهم فوائد العسل الملكي للجماع، لنتعرف عليها
• ما هي فوائد العسل الاسود للرجال؟ وما افضل انواعه؟

يمكن استخدام كريمات أو بخاخات التخدير الموضعية من أجل تأخير القذف في حال حصول القذف في وقت أبكر مما يرغب به الرجل أو الشريك الجنسي أي سرعة القذف، ومن هذه المراهم أو الكريمات المستخدمة ليدوكايين الذي يوضع على رأس القضيب قبل 20-30 دقيقة من موعد الجماع. ويجب مراعاة عدم ترك كريم التخدير على القضيب لفترة أطول من الوقت المحدد حتى لا يزول الانتصاب وحتى لا يسبب حصول خدر في المهبل، أي يجب غسل القضيب قبل 5-10 دقائق من موعد الجماع أو ارتداء الواقي الذكري.

كما يمكن ممارسة تمارين كيجل للرجال من أجل تقوية عضلات قاع الحوض وتحسين التحكم بعملية القذف. ويمكن تقوية الانتصاب في حال ضعف الانتصاب من خلال اتباع النصائح التالية:

• استشارة الطبيب حول استخدام سيلدينافيل (Sildenafil) الذي يعرف تجارياً باسم الفياغرا (Viagra).  
• التخلص من القلق والتوتر.
• استخدام مضخة القضيب من أجل سحب الدم نحو القضيب.
• ممارسة تمارين كيجل.
• ممارسة التمارين الرياضية والحفاظ على اللياقة البدنية.
• تجنب شرب الكحول.
• الاعتدال بتناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والسكريات المصنعة.
• التركيز على تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الجنسنغ.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.
• تناول الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الموز وغيرها.

وقد يتسائل العديد من الأشخاص حول أسماء كريمات الانتصاب أو أسماء مراهم للانتصاب، ولكن يجب العلم أنه لم تتم الموافقة من قبل المؤسسة العامة للغذاء والدواء على اسم جيل للانتصاب من أجل علاج ضعف الانتصاب أو تقوية الانتصاب وبالتالي ينصح بتجنب استخدام أي اسم دهان للانتصاب لتجنب أي تأثيرات جانبية غير مرغوبة.

للمزيد:

• وصفات طبيعية لعلاج ضعف الانتصاب
• كيف تتغلب على مشكلة ضعف الانتصاب؟
• علاج ضعف الانتصاب عند الشباب قبل الزواج
• هرمون التستوستيرون والانتصاب
• 10 أعشاب ونباتات لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
• علاج سرعة القذف وضعف الانتصاب بالطرق الطبيعية
• اسباب صعوبة الاحتفاظ بالانتصاب وعلاجها
• ملخص الضعف الجنسي عند الرجال

حتى يحين موعد مراجعة الطبيب يمكن لزوجك اتباع بعض النصائح للمساعدة على التخفيف من ألم الخصية بعد القذف، ومنها الآتي:

• وضع كمادات باردة على الخصيتين، فقد يساعد ذلك في تخفيف اذلألم والالتهاب.
• ارتداء ملابس داخلية داعمة لتقليل احتقان الخصيتين.
• تجنب النشاط الجنسي حتى يزول الألم.

إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية يمكنك تجريب خدمة الاستشارات الطبية عبر منصة الطبي والمتوفرة على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع.

للمزيد:

• ما هي مواصفات الخصية السليمة وكيف تفحصها ذاتياً؟
• ما أهم أسباب ألم الخصية اليسرى؟

يعرف ضعف الانتصاب بعدم القدرة على الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه بما فيه الكفاية لممارسة الجنس ويشار إليه أحياناً باسم العجز الجنسي. وقد يعود ضعف الانتصاب لوجود مشاكل عديدة مثل:

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مرض السكري.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السمنة.
• تقدم العمر.
• الضغط العصبي والتوتر.
• التدخين.
• الاكتئاب النفسي.

قد يقوم الطبيب بوصف علاج يساعد في إدارة الأعراض المصاحبة وقد تحتاج إلى تجربة العديد من الأدوية قبل العثور على دواء فعال. جميع الأدوية المستخدمة يمكن أن يكون لها آثار جانبية ويحظر استخدامها دون استشارة الطبيب. إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير مرغوبة، فتحدث إلى الطبيب. ومن الأدوية التي تحفز تدفق الدم إلى القضيب للمساعدة في علاج الضعف الجنسي:

• سيلدينافيل (Sildenafil).
• تادلافيل (Tadalafil).
• آلبروستاديل.
• آفانافيل.
• فاردينافيل.
• المكملات الغذائية التي تحتوي على الجينسنغ.

ولكن يجب الإشارة إلى أن بعض هذه العلاجات يتعارض مع أدوية يستخدمها المريض أصلاً ويمكن أن يؤدي إلى أعراض خطيرة. لذلك يجب عدم استخدام أي علاج دون استشارة الطبيب. كما يجب العلم بأنه يتم البدء بجرعة صغيرة ومراقبة الأعراض ففي حال كان هناك أعراض غير مرغوبة يتم تبديل العلاج.

وبالنسبة إلى أسماء أدوية الانتصاب في مصر فإن الاسم العملي مشترك بكل مكان ويمكن استشارة الطبيب وهو يصف العلاج باسمه التجاري بعد تقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.

للمزيد:

• 10 أعشاب ونباتات لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
• تأثير الأدوية على الصحة الجنسية

• علاج سرعة القذف عند الرجال: دليلك الشامل
• أحدث طرق علاج سرعة القذف لدى الرجال