تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الرياضة تعالج ارتفاع ضغط الدم
4 أبريل 2024
7049
هل الرياضة تعالج ضغط الدم المرتفع؟ وفي حال كانت مناسبة لمرضى الضغط أريد أن أعرف هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء ارتفاع ضغط الدم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-04T07:11:00+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، الرياضة لها دور مهم في خفض ضغط الدم المرتفع، فالنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويمكن أن يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لا بأس من ممارسة الرياضة أثناء ارتفاع ضغط الدم ولكن يجب أن تبدأ ببطء وتعمل على زيادة شدة التمرين تدريجيًا، كما يجب تجنب الرياضة في حال كان ارتفاع ضغط الدم شديدًا، ففي هذه الحالة يجب الاسترخاء واتخاذ الإجراءات المناسبة لخفض ضغط الدم.
يجب أيضًا عند ممارسة الرياضة من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع اتباع النصائح التالية:
- استشر طبيبك: من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أي حالة صحية أخرى.
- التدريب اللطيف: ينصح بممارسة تمارين رياضية لطيفة مثل المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجات، أو الرقص. تجنب الأنشطة الرياضية الشاقة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا.
- مراقبة الأعراض: يجب عليك مراقبة الأعراض أثناء ممارسة التمارين الرياضية. إذا شعرت بأي تغيرات غير عادية في النبض، الشعور بالتعب الشديد، أو أي أعراض أخرى، فعليك التوقف فورًا والراحة.
- النظام الغذائي المتوازن: ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات المفيدة للقلب، والتقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
- الالتزام بالعلاج: يجب الالتزام بالعلاج الطبي الموصوف من قبل الطبيب، سواء كان ذلك عبارة عن تناول الأدوية أو تغييرات في نمط الحياة.
الرياضة قد تكون طريقة فعّالة للتحكم في ضغط الدم المرتفع، ولكن يجب النظر في الحالة الصحية الشخصية والحصول على مشورة طبية قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد.
للمزيد:
0 2024-04-04T15:08:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%88%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%A7%D9%84-%D9%83%D8%A7%D9%86%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-1777170#answer-0
نعم، الرياضة لها دور مهم في خفض ضغط الدم المرتفع، فالنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم،... اقرأ المزيد
نعم، الرياضة لها دور مهم في خفض ضغط الدم المرتفع، فالنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويمكن أن يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
لا بأس من ممارسة الرياضة أثناء ارتفاع ضغط الدم ولكن يجب أن تبدأ ببطء وتعمل على زيادة شدة التمرين تدريجيًا، كما يجب تجنب الرياضة في حال كان ارتفاع ضغط الدم شديدًا، ففي هذه الحالة يجب الاسترخاء واتخاذ الإجراءات المناسبة لخفض ضغط الدم.
يجب أيضًا عند ممارسة الرياضة من قبل مرضى ضغط الدم المرتفع اتباع النصائح التالية:
- استشر طبيبك: من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية، خاصة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أي حالة صحية أخرى.
- التدريب اللطيف: ينصح بممارسة تمارين رياضية لطيفة مثل المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجات، أو الرقص. تجنب الأنشطة الرياضية الشاقة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا.
- مراقبة الأعراض: يجب عليك مراقبة الأعراض أثناء ممارسة التمارين الرياضية. إذا شعرت بأي تغيرات غير عادية في النبض، الشعور بالتعب الشديد، أو أي أعراض أخرى، فعليك التوقف فورًا والراحة.
- النظام الغذائي المتوازن: ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات المفيدة للقلب، والتقليل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
- الالتزام بالعلاج: يجب الالتزام بالعلاج الطبي الموصوف من قبل الطبيب، سواء كان ذلك عبارة عن تناول الأدوية أو تغييرات في نمط الحياة.
الرياضة قد تكون طريقة فعّالة للتحكم في ضغط الدم المرتفع، ولكن يجب النظر في الحالة الصحية الشخصية والحصول على مشورة طبية قبل البدء في أي نشاط رياضي جديد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يمكن إيقاف تناول الدواء المخفض لضغط الدم عند اعتداله بشكل دائم؟ ومتى يتم التوقف عن علاج الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل عصير البرتقال الطازج على الريق أو بعد الوجبة يرفع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع الضغط فجأة مع العلم ان الشخص لا يعاني من سكر وضغط
سؤال من ذكر سنة
كيف اقرأ نتائج فحص ضغط الدم؟ فكل مرة اقيس الضغط تكون القراءة مرة عالية ومرة منخفضة وما سبب ذلك؟
سؤال من أنثى سنة
هل ضغط الدم الانبساطي 10 يعني مرتفع أم الضغط الانبساطي 100 طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
هل لرياضة كمال الاجسام ضرر على من لديه ضغط دم طبي؟ وهل تمارين الجيم ترفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل الشاي يعمل على رفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يؤثر شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم أو هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
أيهما أخطر ارتفاع الضغط أم انخفاضه؟
سؤال من أنثى سنة
كيف أقيس الضغط بدون جهاز؟ وما هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة ؟! وما هي أعراض انخفاض ضغط الدم ؟!
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين