تسجيل دخول 
...لماذا يرتفع ضغط الدم عند ممارسة التمارين الرياضية
21 مايو 2024
3937
لماذا يرتفع ضغط الدم عند ممارسة الرياضة؟ وهل يدل ارتفاع ضغط الدم عند ممارسة الرياضة على مشكلة صحية؟
1
21 مايو 2024
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يرتفع ضغط الدم بشكل طبيعي أثناء ممارسة الرياضة بسبب ازدياد معدل ضربات القلب وتدفق الدم للعضلات، فمع زيادة معدل ضربات القلب يضخ القلب كمية أكبر من الدم مع كل نبضة، مما يزيد الضغط على جدران الشرايين، وتصبح الأوعية الدموية في العضلات أكثر اتساعًا لتزويدها بالأكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة تدفق الدم وارتفاع ضغط الدم بشكل طفيف.
تُفرز بعض الهرمونات أيضًا، مثل الأدرينالين والنورأدرينالين استجابةً للتمارين الرياضية، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم، وبشكل عام، يُعتبر ارتفاع ضغط الدم أثناء التمرين طبيعيًا ولا يدعو للقلق إذا عاد إلى مستواه الطبيعي بعد بضع دقائق من انتهاء التمرين.
قد يشير ارتفاع ضغط الدم المفرط أو المستمر أثناء التمرين أو بعده إلى وجود مشكلة صحية، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- أمراض القلب.
- أمراض الكلى.
- داء السكري.
- بعض الأدوية.
إذا كنت قلقًا بشأن ارتفاع ضغط الدم أثناء التمرين، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، ويمكنك أيضًا استشارة الطبيب من راحة منزلك عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%AF%D9%84-1785241
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
يرتفع ضغط الدم بشكل طبيعي أثناء ممارسة الرياضة بسبب ازدياد معدل ضربات القلب وتدفق الدم للعضلات، فمع زيادة معدل ضربات القلب يضخ القلب كمية أكبر من الدم مع كل نبضة، مما يزيد الضغط على جدران الشرايين، وتصبح الأوعية الدموية في العضلات أكثر اتساعًا لتزويدها بالأكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة تدفق الدم وارتفاع ضغط الدم بشكل طفيف.
تُفرز بعض الهرمونات أيضًا، مثل الأدرينالين والنورأدرينالين استجابةً للتمارين الرياضية، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم، وبشكل عام، يُعتبر ارتفاع ضغط الدم أثناء التمرين طبيعيًا ولا يدعو للقلق إذا عاد إلى مستواه الطبيعي بعد بضع دقائق من انتهاء التمرين.
قد يشير ارتفاع ضغط الدم المفرط أو المستمر أثناء التمرين أو بعده إلى وجود مشكلة صحية، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- أمراض القلب.
- أمراض الكلى.
- داء السكري.
- بعض الأدوية.
إذا كنت قلقًا بشأن ارتفاع ضغط الدم أثناء التمرين، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، ويمكنك أيضًا استشارة الطبيب من راحة منزلك عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 مايو 2024
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 27
هل ضغط الدم 13.8 طبيعي؟ فقد قرأت أن المعدل الطبيعي أقل من 14.8، وكم لازم يكون ضغط الدم الطبيعي؟
120/80 الطبيعي
سؤال من أنثى سنة
ممكن اعرف العصائر والمشروبات التي تساعد على رفع الضغط
بداية أود التوضيح أنه في حال كنت تعاني من هبوط في ضغط الدم فيجب عليك أولًا التحدث مع الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب أو تحديد مسبب ضغط الدم فلا يجب إهمال مشكلة هبوط ضغط الدم دون علاج لتجنب تطور مضاعفات صحية خطيرة.
بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط فقد تتضمن الآتي:
- عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- عصير الطماطم: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- عرق السوس: يُعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح، يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
- عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
كيف اخفض ضغط الدم بالمواد المتوفرة بالمنزل
في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل تحديد العلاج المناسب حيث لا يوجد ما يغني عن العلاج الدوائي من أجل السيطرة على قراءات ضغط الدم وإن استخدام اشياء تنزل الضغط متوفرة في المنزل يكون تأثيرها طفيف على قراءات ضغط الدم وليس كتأثير الأدوية وقد تحتاج مدة معينة من الالتزام بها لتقييم تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.
لا يوجد اشياء تنزل الضغط مباشرة في المنزل، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 مم زئبقي أو ضغط الدم الانبساطي أعلى من 120 مم زئبقي أي ما يعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم فيجب التوجع إلى الطوارئ مباشرة.
ولكن يمكن خفض ضغط الدم بالالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:
- تجنب القلق والتوتر.
- تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
- الجلوس في غرفة هادئة ومحاولة الاسترخاء.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
- تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ، الجوز.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- تجنب السكريات والكربوهيدرات.
- تناول الثوم أو المكملات التي تحتوي على الثوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- فقدان الوزن الزائد.
- التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 34
أختي منذ فترة طويلة ينزل ضغطها إلى ٣ وإلى ٢ وأجرينا فحوصات كاملة لا يوجد أي خلل في الجسم يسبب...
ايش هي الفحوصات هل القلب سليم؟الغدد الصماء ؟ ونسبة الدم طبيعي ؟ ولازم شرب السوائل الماء بكمية كافية!
سؤال من ذكر سنة 22
السلام والدتي امرأة مدخنة بعمر ٥١ عام تستهلك باكيتين باليوم اله فترة النفس عندها تعبان وضغطها بوصل ل٢٠٠ بتتناول ادوية...
اولا ايقاف التدخين ثانيا عمل اختبار النومثالثا التاكد من عدم وحود جلطات بالرئهرابعا عمل ايكو للقلب والتاكد عبر طبيب القلب انه لا يوجد مشكله فيةالشرايين تسبب الاعراض
سؤال من ذكر سنة 20
انثي لديها 42 سنة تعاني من ارتفاع ضغط الدم تكون العظمي 190 و الصغري 154 و الضغط دائما في نفس...
ارتفاع الضغط يتوجب الحصول على علاج الضغط المناسب اضافه الى تعديل نمط الحياهايضا لابد من عمل مسح للاسباب الثانويه التي تسبب ارتفاع الضغط وعلاجهامثل الكوليسترول والسكر وغيرهافي حالتك انصح بعمل اختبار النوم لتحديد مدى احتياجك لجهاز يساعد للتنفسC papكما يجب علاج مسببات الجيوب الانفيه تحياتي
سؤال من أنثى سنة 30
ضغطي ١٤٤/٩٠ واعاني من صداع عملت فحص دم ومع ذلك الطبيب يشك بتسمم الحمل مع انه عملت فحص الزلال هل...
الظغط مرتفع ولازم متابعه الظغط واستخدم الدواء المناسب لتجنب مضاعفات وحصول تسمم الحمل لاسمح الله
ومن الضروري معرفه بعض التفاصيل الاخرئ للارشاد بشكل صحيح مثلا هل تعاني من ارتفاع الظغط سابقا هل تسخدمي ادوية الظغط حاليا
السكر هل طبيعي وهرمونات الغدة هل طبيعي لازم الفحص والتاكد اثنا فترة الحمل
سؤال من ذكر سنة 31
كيف أعالج الضغط بدون دواء إذا ارتفع علي فجأة وما عندي الأدوية؟
إذا ارتفع ضغط دمك فجأة ولم يكن لديك الأدوية، فيمكنك تجربة بعض النصائح التالية لخفض ضغط الدم مؤقتًا:
- الاسترخاء وأخذ نفس عميق: يمكن أن يرفع التوتر والقلق من ضغط الدم، وعليه فإن الاسترخاء وأخذ نفس عميق يساهم في خفض ضغط الدم بعض الشيء.
- شرب الماء: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا قد يساهم شرب كوب من الماء في خفض الضغط.
- ممارسة نشاط بدني: يمكن أن يساعد المشي أو ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل التمدد في خفض ضغط الدم.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونويدات التي تساهم في خفض ضغط الدم.
- الاستحمام بالماء البارد. يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى تقلص الأوعية الدموية، مما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بما يتناسب مع حالتك الصحية.
- المحافظة على الوزن الصحي.
- الامتناع عن التدخينو شرب الكحول.
- الالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة من قبل الطبيب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 1
ضغطي مرتفع قليلا منذ شهرين رغم أنني ذهبت إلى طبيب مختص وأعطاني دواء لكن بقي ضغطي ثابت مابين 15.0/10.0 أريد...
ممارسة الرياضة
تقليل الاملاح بالطعام مهم جدا
الاقلاع عن التدخين
واذا ضل الظغط بنفس القياس يجيب مراجعه الطبيب 150 /100 يعتبر مرتفع
سؤال من ذكر سنة 25
والدي عمره ٥٠ . مدخن . يعاني من ارتفاع ضغط الدم . ضغطه ثابت على مستوى ١٨٠ على ١٢٠ منذ...
حالة الوالد معقدة بسبب المضاعفات و المشاكل في القلب و الكلى لذا ينصح إذا أستمر الضغط في الارتفاع ان ينوم في المستشفى لكي يتم ضبط الضغط بالادويه المناسبه والمراقبه عن كثب مقدار الاستجابه و التحسن و عدم حدوث مضاعفه لمشاكل القلب و الكلى .....و بالشفاء
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره