هل من الطبيعي ان يرتفع ضغط الدم عند الركض

نعم، يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت أثناء الركض بسبب زيادة نشاط القلب والعضلات والاحتياجات الأيضية، هذا الارتفاع مؤقت ويعد استجابة طبيعية للجسم عند ممارسة التمارين الرياضية.

بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أمراً مهماً جداً للتحكم في مستويات الضغط والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن يجب مراعاة بعض النقاط الأساسية:

• استشارة الطبيب: من الضروري أن يستشير مرضى ضغط الدم الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي، بما في ذلك الركض، وبدوره الطبيب سوف يقدم نصائح شخصية بناءً على حالة المريض الصحية.
• البدء ببطء: من الأفضل أن يبدأ مرضى ضغط الدم بممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي ثم التدرج إلى التمارين الأكثر شدة مثل الركض إذا كانت حالتهم الصحية تسمح بذلك.
• مراقبة الحالة الصحية: يجب على المرضى مراقبة ضغط الدم بانتظام، والانتباه إلى أي أعراض غير عادية مثل الدوار أو ضيق التنفس أثناء التمرين.
• التمارين المناسبة: في بعض الحالات، قد ينصح الطبيب بممارسة التمارين الأقل شدة مثل المشي السريع، والسباحة، أو ركوب الدراجات بدلاً من الركض.

بشكل عام ممارسة الرياضة بانتظام، سواء كان الركض أو المشي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، والمشي يعتبر خياراً آمناً ويمكن أن يساعد في تحسين مستويات الضغط بشكل تدريجي ودون التسبب في زيادة كبيرة ومفاجئة في ضغط الدم كما يحدث مع الركض.

للمزيد:

• تعرف على أهم رياضات مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم