كيف اخفض من ضغط الدم في المنزل

• التقليل من استهلاك الصوديوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الامتناع عن التدخين.
• خفض استهلاك الكافيين.
• الحد من التوتر.

أما بالنسبة للمأكولات التي تساعد على خفض ضغط الدم فتتضمن الآتي:

• الخضروات والفواكه: لأنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد على خفض ضغط الدم.
• الحبوب الكاملة: مصدر غني بالألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
• الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
• المكسرات والبذور: مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد على خفض ضغط الدم.
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم: مصدر غني بالكالسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

للمزيد:

• أهم المكملات الغذائية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
• هل يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء؟