تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اخفض من ضغط الدم في المنزل
9 أغسطس 2015
4192
ما هي الطرق والمأكولات التي تخفض من ضغط الدم، أو كيف اخفض من ضغط الدم في المنزل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-08-09T17:56:25+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بداية أود الإشارة إلى أهمية وضع خطة علاجية متكاملة مع طبيب مختص في حال تبين أن لديك ارتفاع في ضغط الدم، وفي حال تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم في السابق مع الطبيب، فهناك عدة تدابير منزلية تساهم في تنظيم ضغط الدم، ومنها الآتي:
- التقليل من استهلاك الصوديوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الامتناع عن التدخين.
- خفض استهلاك الكافيين.
- الحد من التوتر.
أما بالنسبة للمأكولات التي تساعد على خفض ضغط الدم فتتضمن الآتي:
- الخضروات والفواكه: لأنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد على خفض ضغط الدم.
- الحبوب الكاملة: مصدر غني بالألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- المكسرات والبذور: مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد على خفض ضغط الدم.
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم: مصدر غني بالكالسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
للمزيد:
بداية أود الإشارة إلى أهمية وضع خطة علاجية متكاملة مع طبيب مختص في حال تبين أن لديك ارتفاع في... اقرأ المزيد
بداية أود الإشارة إلى أهمية وضع خطة علاجية متكاملة مع طبيب مختص في حال تبين أن لديك ارتفاع في ضغط الدم، وفي حال تم تشخيص ارتفاع ضغط الدم في السابق مع الطبيب، فهناك عدة تدابير منزلية تساهم في تنظيم ضغط الدم، ومنها الآتي:
- التقليل من استهلاك الصوديوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الامتناع عن التدخين.
- خفض استهلاك الكافيين.
- الحد من التوتر.
أما بالنسبة للمأكولات التي تساعد على خفض ضغط الدم فتتضمن الآتي:
- الخضروات والفواكه: لأنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد على خفض ضغط الدم.
- الحبوب الكاملة: مصدر غني بالألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- المكسرات والبذور: مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن تساعد على خفض ضغط الدم.
- منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم: مصدر غني بالكالسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين