ارفع مستوى استهلاك الأسماك لهذه الأسباب

ارفع مستوى استهلاك الأسماك لهذه الأسباب
أخبار الطبي-عمّان
- كثيراً ما يُعتبر تناول كميات كبيرة من الأسماك جزء من النظام الغذائي الصحي. اليوم يشير الباحثون في دراسة نُشرت في مجلة (Journal of Epidemiology & Community Health) إلى أن تناول كمية كبيرة من الأسماك يمكن أن تقلل أيضاً من خطر الاكتئاب

ما هو الاكتئاب؟

اكتئاب المزاج هو الاضطراب المرضي المزمن الذي يشمل الدماغ , الجسم والمشاعر ويؤثر في قدرة المُصاب على الحياة بجوانبها المختلفة كالتغذية، النوم ومشاعره اتجاه نفسه او اتجاه الآخرين. تتعدد انماط الاكتئاب لتشمل الاكتئاب الرئيسي ( الكبير )، الاكتئاب الجزئي، الاكتئاب غير النموذجي، اكتئاب ما بعد الولادة , الاكتئاب ثنائي القطب ( الهوسي)، الاكتئاب الموسمي والاكتئاب الذهاني. تبدأ علامات الاصابة بالاكتئاب في المرحلة العمرية الممتدة بين 15 - 30 عاماً ويشيع غالباً بين السيدات .
- الدراسة:
أُخذت لبيانات من 26 دراسة وما مجموعه 150,278 من المشاركين. عشرة من هذه الدراسات،  في أوروبا وسبعة مشاركين في أمريكا الشمالية. وبقية الدراسات كانت في آسيا وأوقيانوسيا وأمريكا الجنوبية.
- النتائج:
وجد الباحثون أنه في الدراسات الأوروبية، كان هناك ارتباط كبير بين استهلاك كميات كبيرة من الأسماك وتخفيض من خطر الاكتئاب بمقدار 17٪ مقارنة مع أدنى مستويات استهلاك الأسماك.
عند النظر في الآثار المترتبة على استهلاك الأسماك على الرجال والنساء بشكل منفصل، وجد الباحثون أن الارتباط بين استهلاك السمك والاكتئاب ما زال قائماً، مع تخفيض 20٪ لخطر الإصابة به لدى الرجال و 16٪ انخفاض بخطر الاصابة به في النساء.
وأشار الباحثون أنّ الاختلافات في نوع الأسماك، وحفظ الأسماك وأساليب الطهي يمكن أن يكون عاملا حاسما في التناقضات الملحوظة بين الدراسات المختلفة.
- التفسير العلمي البيولوجي للنتائج:
الأحماض الدهنية الموجودة في زيت السمك يمكن تغيير بنية الأغشية الدماغ وتغيير مستويات اثنين من الناقلات العصبية التي يعتقد أنها تلعب دورا في الاكتئاب وهما الدوبامين والسيروتونين.
اقرأ أيضاً:
المصدر: 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

الكلمات مفتاحية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة 27

في تغذية

السلام عليكم أبغى أسأل عن ماهي الوجبات أو الأكلات الموصى بها للحصول على لياقة بدنية مثالية* وأيضاً الأكلات اللازم تجنّبها...

اولا البعد تماما عن الفاست فوود والغازات والتقليل من القهوة والشاي والتقليل من الحلويات والبعد عن الاكلات المقلية في الزيت الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجه

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

مرحبا ماهي الأفضل الأطعمة الغنية بالبروتين عدا اللحوم والأسماك وهل الفول والحمص البيتي غني بالبروتين وماذا عن الخبز البيتي وهل...

الجري ممتاز للاحماء. البيض ممتاز للبروتين, الفول و الحمص غنين بالبروتين و النشويات فانتبه للكمية المتناولة , الحليب خالي الديم مصدر مركز للبروتين و فول الصويا مصدر معتدل

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ذات صلة :
طوارىء الاسنان الرهاب (الخوف) من طبيب الاسنان: الاسباب و الحلول جراحة الاسنان

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.