Question 1

اريد نظام غذائي جيد في رمضان
هل تناول الشوفان بالحليب في السحور مفيد؟

Accepted Answer

اهلا بك 
رمضان فرصة جميلة لتظبيط الوزن 
عند الإفطار تناول اولا التمر مع اللبن او منفرد ثم الصلاة 
ثم ناكل البروتين مع السلطة و الخضار المطبوخ او السوتيه و في النهاية ٥ ملاعق ارز او مكرونة او عيش نص رغيف 
بعد الافطار ب ٣ ساعات فاكهة او قطعتين صغيرين حلوى 
السحور الشوفان باللبن ممتاز لكن طبق متوسط او فول و بيض اومليت او جبنة لايت مع ربع رغيف

Question 2

هل مشروب القرفه بالحليب و الشوفان علي السحور تساعد علي نقص الوزن ؟ و كيبف يتم استغلال شهر رمضان في انقاص الوزن ارجو الافاده

Accepted Answer

مشروب القرفه بالحليب و الشوفان علي السحور بالاضافة للخضار والفواكهة تعتبر وجبة صحية جدا وتساعد على خسارة الوزن , رمضان يعتبر فرصة لخسارة الوزن اذا تم استغلاله بشكل صحيح , واستغلاله بعدم اتباع رجيمات قاسية تودي الى الجوع لان الجوع يقلل من عملية حرق الدهون , من ضروري جدا تناول النشويات والبروتين في وجبة الافطار و السحور النشويات المعقدة مثل الخبز الاسمر و معكرونة السمراء والارز الاسمر , تقليل من المقالي و الحلويات و مشروبات العالية بالسكر وهذا يعني عدم الغائها ولكن عدم المبالغة فيها ممكن بدل عملية القلي شوي الاطعمة او سلقها وهكذا تخففين من كمية الدهون المضافة

Question 3

هل الشوفان مسموح في الكيتو؟

Accepted Answer

السلام عليكم 
بداية الشوفان غذاء صحي جدا ورائع ويناسب اي نمط غذائي 
ولكن السؤال هل يعتبر الكيتو نمط صحي ؟؟
من وجهة نظري كأخصائي تغذية علاجي لا اعتبر الكيتو نمط غذائي صحي فهو برنامج يستخدم في السيطرة على بعض حالات الصرع والمشاكل العصبية فقط لاغير ومحاذيره متعددة

Question 4

هل الشوفان يزيد الوزن؟ وهل الشوفان العضوي خالي من الجلوتين؟

Accepted Answer

يتساءل العديد من الأشخاص هل الشوفان يزيد الوزن أم يساعد في إنقاصه؟ والحقيقة هي أن تأثيرات الشوفان على الوزن تعتمد إلى حد كبير على كيفية تحضيره. ففي حين أن الشوفان مع الكثير من الإضافات عالية السعرات الحرارية مثل زبدة الفول السوداني، أو رقائق الشوكولاتة قد يعزز زيادة الوزن، فإن الشوفان المصنوع من الماء والفواكه والحد الأدنى من السكر هو وجبة ممتازة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.

للراغبين بتناول الشوفان وإنقاص الوزن، من الأفضل تحضير وجبة الشوفان باستخدام الشوفان الملفوف أو الصلب المقطع، والذي يكون أقل معالجة، ويحتوي على نسبة أعلى من الألياف، ومعدل أقل من السكر مقارنة مع الأنواع سريعة التحضير.

أما بالنسبة لاحتواء الشوفان على الجلوتين فإن الشوفان العضوي أو الطبيعي لا يحتوي على الجلوتين في الحالات الطبيعية، ولكن يحتوي الشوفان على بروتين مشابه للجلوتين مما قد يسبب ظهور أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الجلوتين، لذلك أنصحك بالحد من استهلاك الشوفان أو استشارة الطبيب قبل استخدامه.

للمزيد:

Question 5

هل يعتبر الشوفان من البقوليات؟ وما هي فوائد الشوفان بصورة عامة؟

Accepted Answer

ترد العديد من الأسئلة فيما يخص الشوفان، حيث أنه ينمو على شكل محاصيل عشبية وله العديد من الاستخدامات مع دقيق الشوفان الذي يصنع من الشوفان، وقد يتسائل البعض هل يعتبر الشوفان من البقوليات؟ وهنا تجدر الإشارة إلى أن الشوفان ينتمي إلى مجموعة الحبوب ولا يعتبر من البقوليات.

ومن أبرز فوائد الشوفان الشائعة التي يسعى العديد من الأشخاص الحصول عليها، ما يلي:

تزويد الجسم بكل من المنغنيز، والفسفور، والمغنيسيوم، والنحاس، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ب-1 وغيرها الكثير من الفيتامينات والمعادن.
تزويد الجسم بمضادات الأكسدة الضرورية لحماية الجسم والخلايا من الأمراض المختلفة.
تزويد الجسم بألياف بيتا جلوكان القابلة للذوبان، حيث أنها تعزز الشعور بالامتلاء وتساعد في خفض مستويات الدهون والكوليسترول، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تحسين وضبط مستويات السكر في الدم.
تعزيز فقدان الوزن.
تسريع عملية التخلص من الإمساك.
تخفيف أعراض الأكزيما عند استخدامه بصورة موضعية.

للمزيد:

Question 6

هل بسكويت الشوفان يساعد على تخفيض الوزن..
وهل كمية ٢٠ غرام سكر في كمية ٤٦٥  من بسكويت الشوفان تعتبر كثيرة؟

Accepted Answer

عزيزتي البسكويت بالعاده فيو كميه زيت كبيره اما الشوفان فهو من الاغذيه التي تزل الوزن لانها تعطيك الشعور بالشبع بفضل الالياف

Question 7

أريد أن أعرف طريقة حساب السعرات الحرارية في الشوفان، مثل كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم سعرة حرارية في 3 ملاعق شوفان؟

Accepted Answer

يوجد العديد من التساؤلات والاستفسارات التي تدور حول السعرات الحرارية في الشوفان، ومنها كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم سعرة حرارية في 3 ملاعق شوفان؟ أو 6 ملاعق شوفان كم سعره حراريه؟ وغيرها الكثير من الكميات المختلفة من الشوفان.

بصورة عامة يمكن توضيح كمية السعرات الحرارية التي توجد في الشوفان، كما يلي:

1 كوب من الشوفان، أي ما يعادل 82 غرام منه، يحتوي على 306 سعرة حرارية تقريباً.
نصف كوب من الشوفان الجاف، أي ما يعادل 39 غرام منه تقريباً، أو كوب واحد من دقيق الشوفان المطبوخ في الماء، يحتوي على 140 سعرة حرارية.

يجب الإشارة عند استهلاك الشوفان، إلى أن دقيق الشوفان الجاهز للاستخدام قد يحتوي على كميات مضافة من كل من السكر والصوديوم، وبالتالي في حال الرغبة بالحصول على وجبة صحية ضمن نظام غذائي صحي قائم على الشوفان يجب التحقق من ملصق المنتج والتأكد من خلوه من أي إضافات. ويمكن تزويد الشوفان ببعض الإضافات الصحية، ومنها:

الزبيب.
التفاح والموز المقطع.
المكسرات الصحية.

للمزيد:

Question 8

ماهي فوائد الشوفان؟؟

Accepted Answer

يحتوي الشوفان على الألياف التي تقلل من الإمساك وتساعد في خفض الكوليستيرول وضغط الدم ةضبط نسبة السكر في الدم
ويحتوي على المعادن وفيتامينات ب المهمة لعمليات الجسم 
وهو مثالي لتناوله على الفطور أو قبل التمرين لأنه يزود الجسم بالطاقة والنشاط

Question 9

هل الشوفان يصلح لمرضى حساسية القمح؟ وأود الاستفسار إن أمكن 100 غرام من الشوفان كم ملعقة؟

Accepted Answer

الأصل أن حبوب الشوفان خالية من مادة الجلوتين (الممنوعة لمرضى حساسية القمح)، لكن غالباً ما تخلط حبوب الشوفان مع القمح في المزارع  لذا يجب أن يكتب على المنتج عبارة خالي من الجلوتين أو Gluten free.

Question 10

هل في وصفات الوجه أستعمل الشوفان المسلوق او الني

Accepted Answer

يفضل المسلوق

الشوفان في رمضان

اريد نظام غذائي جيد في رمضان هل تناول الشوفان بالحليب في السحور مفيد؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل مشروب القرفه بالحليب و الشوفان علي السحور تساعد علي نقص الوزن ؟ و كيبف يتم استغلال شهر رمضان في...

هل الشوفان مسموح في الكيتو؟

هل الشوفان يزيد الوزن؟ وهل الشوفان العضوي خالي من الجلوتين؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل يعتبر الشوفان من البقوليات؟ وما هي فوائد الشوفان بصورة عامة؟

هل بسكويت الشوفان يساعد على تخفيض الوزن.. وهل كمية ٢٠ غرام سكر في كمية ٤٦٥ من بسكويت الشوفان تعتبر كثيرة؟

أريد أن أعرف طريقة حساب السعرات الحرارية في الشوفان، مثل كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي فوائد الشوفان؟؟

هل الشوفان يصلح لمرضى حساسية القمح؟ وأود الاستفسار إن أمكن 100 غرام من الشوفان كم ملعقة؟

هل في وصفات الوجه أستعمل الشوفان المسلوق او الني

أحدث الفيديوهات الطبية

الشوفان في رمضان

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

اريد نظام غذائي جيد في رمضان هل تناول الشوفان بالحليب في السحور مفيد؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل مشروب القرفه بالحليب و الشوفان علي السحور تساعد علي نقص الوزن ؟ و كيبف يتم استغلال شهر رمضان في...

هل الشوفان مسموح في الكيتو؟

هل الشوفان يزيد الوزن؟ وهل الشوفان العضوي خالي من الجلوتين؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل يعتبر الشوفان من البقوليات؟ وما هي فوائد الشوفان بصورة عامة؟

هل بسكويت الشوفان يساعد على تخفيض الوزن.. وهل كمية ٢٠ غرام سكر في كمية ٤٦٥ من بسكويت الشوفان تعتبر كثيرة؟

أريد أن أعرف طريقة حساب السعرات الحرارية في الشوفان، مثل كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ماهي فوائد الشوفان؟؟

هل الشوفان يصلح لمرضى حساسية القمح؟ وأود الاستفسار إن أمكن 100 غرام من الشوفان كم ملعقة؟

هل في وصفات الوجه أستعمل الشوفان المسلوق او الني

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي