تسجيل دخول 
...التغلب على العطش في رمضان
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
كيف استطيع التغلب على الارق الليلي؟ انا اعاني بشدة من عدم النوم في الليل رغم التعب و الارهاق
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم.رمضان مبارك .كيف يمكنني التخلص من العطش في رمضان بدون اعشاب.و الصوم بدون تعب او دوار من فظلكم.وشكرا
يوجد عدة استراتيجيات لمكافحة العطش في رمضان وتجنب التعب والدوار أثناء الصيام مثل:
- شرب كميات كافية من الماء بين فترة الإفطار والسحور حوالي 8 أكواب.
- تجنب الإكثار من الحلويات والسكر لأنه يسبب العطش الشديد.
- محاولة الامتناع عن شرب القهوة.
- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه مثل الخيار والبندورة والبطيخ.
- تجنب الإكثار من الملح والبهارات والمخللات.
- تجنب الأطعمة الحارة.
- الحصول على قسط كاف من الراحة وتجنب الإجهاد.
للمزيد: سبعة نصائح لتقليل العطش في رمضان/ كيف نقلل من شعورنا بالعطش أثناء الصوم
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
كيف يتم التغلب على الاكتئاب والرغبة في الانتحااار
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
كيفية تخفيف الوزن في رمضان ؟
اهلا وسهلا بك.. سوف يساعدك تنظيم الوجبات في رمضان على الحرق بشكل أفضل بشرط الحرص على شرب كميات كافية من الماء من الفطور إلى السحور بمعدل كوب كل ساعة. كما يجب الحصول على نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك تخت إشراف أخصائي التغذية. كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30-60 دقيقة قبل ساعة من الإفطار أو بعد 2-3 ساعات من الإفطار.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض وحبوب الإفطار والأطعمة الجاهزة والاستيعاض عنها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان والأرز البني والشعير.
- استخدام سعرات حرارية أكثر مما تأكله، إما عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة نشاطك البدني اليومي.
- تجنب الصودا والعصائر ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
- شرب كمية كافية من المياه يساعدك على الشعور بالشبع وزيادة الأيض بشكل مؤقت لخفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن.
- تناول الطعام ببطء يمكن أن يقلل من كمية الطعام ويحسن من الشعور بالامتلاء لتعزيز فقدان الوزن.
- تناول الألياف بكثرة.
- تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والبقوليات.
- الحصول على كمية كافية من النوم في الليل حوالي 7-8 ساعات.
- تناول الخضروات والفواكه.
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
اعاني من الهبات الساخنة المتكررة طوال الليل وعدم القدرة على النوم هل من دواء عشبي يساعدني في تنظيم الهرمونات واعاني...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من افراط شديد في النوم و الكسل طول النهار و لا اقدر على الدراسة فعندي بكلوريا هلا ساعدتموني على...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
من أجل الإستعداد للباكالوريا هل من الأفضل المذاكرة و المراجعة في شهر رمضان -في الليل أو في النهار-؟ وماهي الطرق...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من التوتر والقلق قبل اختبار السواقة مما يسبب لي عدم التركيز والدوخة والفشل في الاختبار هل مهدئ للقلق يساعدني...
سؤال من أنثى سنة
انا في فترة اختبارات واعاني من قلة التركيز والخمول والرغبة الشديدة في النوم كيف اتخلص من هذا الخمول
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
كيفية التغلب على مشاكل التعب وضعف الطاقة ...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4681
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8228
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
