نقص فيتامين د عندي 9 .انا 57 سنه. وبنتي 26 سنه عندها 10 .ناخد ايه عايزه اخد اقراص بوتاسيوم وماغسيوم وصوديوم لاني بعمل نظام كيتو عشان السكر والتخسيس لان عندي غضروف

الغذاء الصحي السليم , عادة مايحوي الكميات الكافية المطلوبة من المكملات الغائي. جرعة فيتامين د "العلاجية" للكبار(عند النقص 50 الف وحدة أسبوعيامدة ٨-١٠ اسابيع اما "الوقائية" للكبار600 - 800 وحدة يوميا

الرياضة والتخسيس

Q: ماهى الحقن الخاصه بحرق الدهون والتخسيس ؟

أفضل وأنجع طريقة لحرق الدهون هو الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية ، لا أنصح إطلاقا بهذه الطرق

Q: هل هناك فرق بين الشاي الاخضر و شاي الرجيم والتخسيس

الشاي الاخضر معروف تركيبه ومضاره وفوائده اما شاي التخسيس فغالبا يتكون من اعشاب غير معروفه عند المستهلكين لذا الشاي الاخضر افضل واضمن

Q: هل حبوب جلوكوفاج يمكن استعمالها لانقاص الوزن والتخسيس وهل من وجود اضرار من استعمالها ارجوا الاجابه

الميتفورمين Metformin هو علاج لتنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تحفيز الانسولين في الدراسات الطبية وجد عند استخدامه لمرضى السكري انه يخفف من الوزن. انتشر في الاونة الاخيرة هذا المفهوم ولكن لا يوجد دراسات كافية تدعمه على غير المصابين بالسكري. وايضا له اثار جانبية خطيرة عند انقاص الوزن ينصح باستشارة طبيب, اخصائي تغذية , وممارسة الرياضة

Q: هل جهاز الكريزي فت الذي يستخدم فيه طريقة الاهتزاز لعملية المساج والتخسيس تأثير على من لديهم مفاصل ركبة أصطناعية؟

يمكن استخدام هذا الجهاز بعيدا عن المفصل الصناعي , يمكن استخدامه على البطن الردفين والاكتاف فقط

Q: اريد ان اعالج السيلوليت والدوالى اذهب الى دكتور الجلدية ام دكتور التغذية والتخسيس ايها يكون متخصص فى علاج السيلوليت ؟

لعلاج السيلوليت عليك بمراجعة إختصاصي التغذية وليس إختصاص الجلدية. أما علاج الدوالي فهو من اختصاص طبيب الجراحة.

Q: كانت نسبة cpkمنخفضة قبل ممارسة الرياضة بعد شهر مارست الرياضة فارتفعت نسبة cpk . هل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة cpk؟

زرق ابره.تمزق يزيد نسبه CPK

Q: انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي ما الرياضة المناسبة؟

اي رياضة تحبيها هي الرياضة المناسبة لك المهم ان تحبها ولا تتوقف عن ممارستها بانتظام وحساب الوقت والإنجاز لمعرفه التقدم بالرياضة وزيادة نشاط الغدة النخامية

Q: انا فتاه وعمري 17 نحيفه واريد ممارسة الرياضة ماهي انواع الرياضة المثلى لي وشكرا :)

جميع انواع الرياضه تناسبك...ويحبذ تجنب الرياضات التي من الممكن ان تؤدي الى الكسور.

Q: لدي انخفاض في الضغط ودوار هل بسبب الرياضة اليومية وهل اتوقف عن ممارسة الرياضة

قد تسبب بعض التمارين الرياضية انخفاض ضغط الدم فتقل كمية الدم الواصلة الى الدماغ فيشعر الشخص ب دوخة وعدم ارتياح من الأفضل استخدام نوع اخر من الرياضات حيث لا تتضمن حركات ( الهبوط والوقوف الفجائية) كالحركات التي تتبع تمرين الضغط أو التوقف مباشرة بعد الركض والجلوس

تاريخ النشر 29 أكتوبر 2018 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يجب ممارسة الرياضة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، فإهمال الرياضة يعيق نزول الوزن، وقد يؤدي إلى ثباته.

الدكتور محمد خيري

تغذية

Dr. Mohamed Khairy is Egyptian Dcoctor Specialized Consultant Clinical Nutrition for treatment of obesity and slimming ,docoral degree in clinical nutrition cairo univerity , interested in writing about healthy weight loss methods with clinical nutrition and the correct scientific methods away from the diet obsession Education: PhD from Cairo University MA in Internal Medicine and Obesity, Cairo University Diploma in Clinical Nutrition, National Institute of Nutrition Achievements: Member of the Egyptian Association for the Study of Obesity Member of the Arab Association for Clinical Nutrition Member of the International Fat Dissolving Network Presenter and guest of Medical TV programs

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

أفضل وقت لممارسة الرياضة

15 مارس 2023

2341

ممارسة الرياضة في رمضان

7 يوليو 2014

4800

زيادة الوزن و الرياضة

سمنة

24 يوليو 2013

عرض كل الفيديوهات الطبية

أطباء متميزون لهذا اليوم

الدكتورة عبير شعبان

د. مروه الالوسي

د. رانيا سليم

د. ارقم حسن

د. اشرف المومني

عرض كافة الأطباء

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

تحدث مع طبيب

الرياضة والتخسيس

ماهى الحقن الخاصه بحرق الدهون والتخسيس ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل هناك فرق بين الشاي الاخضر و شاي الرجيم والتخسيس

هل حبوب جلوكوفاج يمكن استعمالها لانقاص الوزن والتخسيس وهل من وجود اضرار من استعمالها ارجوا الاجابه

هل جهاز الكريزي فت الذي يستخدم فيه طريقة الاهتزاز لعملية المساج والتخسيس تأثير على من لديهم مفاصل ركبة أصطناعية؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اريد ان اعالج السيلوليت والدوالى اذهب الى دكتور الجلدية ام دكتور التغذية والتخسيس ايها يكون متخصص فى علاج السيلوليت ؟

نقص فيتامين د عندي 9 .انا 57 سنه. وبنتي 26 سنه عندها 10 .ناخد ايه عايزه اخد اقراص بوتاسيوم وماغسيوم...

كانت نسبة cpkمنخفضة قبل ممارسة الرياضة بعد شهر مارست الرياضة فارتفعت نسبة cpk . هل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي...

انا فتاه وعمري 17 نحيفه واريد ممارسة الرياضة ماهي انواع الرياضة المثلى لي وشكرا :)

لدي انخفاض في الضغط ودوار هل بسبب الرياضة اليومية وهل اتوقف عن ممارسة الرياضة

أحدث الفيديوهات الطبية

الرياضة والتخسيس

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

ماهى الحقن الخاصه بحرق الدهون والتخسيس ؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

هل هناك فرق بين الشاي الاخضر و شاي الرجيم والتخسيس

هل حبوب جلوكوفاج يمكن استعمالها لانقاص الوزن والتخسيس وهل من وجود اضرار من استعمالها ارجوا الاجابه

هل جهاز الكريزي فت الذي يستخدم فيه طريقة الاهتزاز لعملية المساج والتخسيس تأثير على من لديهم مفاصل ركبة أصطناعية؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اريد ان اعالج السيلوليت والدوالى اذهب الى دكتور الجلدية ام دكتور التغذية والتخسيس ايها يكون متخصص فى علاج السيلوليت ؟

نقص فيتامين د عندي 9 .انا 57 سنه. وبنتي 26 سنه عندها 10 .ناخد ايه عايزه اخد اقراص بوتاسيوم وماغسيوم...

كانت نسبة cpkمنخفضة قبل ممارسة الرياضة بعد شهر مارست الرياضة فارتفعت نسبة cpk . هل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

انا 20 سنة لم امارس الرياضة مسبقا وزني 52 واريد تنحيف الجزء السفلي من الجسم..احتاج لممارسة الرياضة لضعف جسمي وعظامي...

انا فتاه وعمري 17 نحيفه واريد ممارسة الرياضة ماهي انواع الرياضة المثلى لي وشكرا :)

لدي انخفاض في الضغط ودوار هل بسبب الرياضة اليومية وهل اتوقف عن ممارسة الرياضة

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي