فوبيا الثقوب | Trypophobia

تنتج بعض أنواع الخوف أو الرهاب لأسباب متعلقة بمحاولة الشخص حماية نفسه، كما هو الحال في الخوف من المرتفعات أو الخوف من العناكب، أما بالنسبة لأسباب فوبيا النخاريب؛ فحاولت عدة نظريات تفسيرها، ومنها: [2][4]

• النظرية الأولى:

قد يكون رهاب النخاريب مرتبطًا بالخوف اللاواعي تجاه الحيوانات الخطيرة، والتي تمتلك مظهرًا مشابهًا للثقوب، مثل الأفعى الجرسية أو عش الدبابير.

• النظرية الثانية:

تفترض هذه النظرية أن التوتر والقلق الذي يعاني منه البعض عند مشاهدة صور أو أشياء تشبه النخاريب قد يكون مرتبطًا بالخوف من أنواع من الطفيليات أو الجراثيم التي تسبب أمراضًا معدية، وتؤدي إلى ظهور أعراضٍ جلدية مشابهة لشكل الثقوب أو النخاريب كما هو الحال عند الإصابة بالجدري والحصبة.

• النظرية الثالثة:

تميل هذه النظرية إلى تفسير فوبيا الثقوب بأنها مرتبطة بالخصائص البصرية للثقوب أو خصائص كتلة النخاريب ذاتها، وليس نتاج الخوف في اللاوعي من الحيوانات التي تشبه النخاريب في شكلها الخارجي أو بسبب الخوف من الأمراض والجراثيم.

محفزات فوبيا النخاريب

تظهر أعراض فوبيا الثقوب غالبًا بعد رؤية سطح أو صور لمجموعات من الثقوب الصغيرة غير المنتظمة، مثل: [1]

• فاكهة الفراولة.
• خلايا النحل.
• رؤوس بذور اللوتس.
• ثقوب المرجان.
• جلود الحيوانات بما في ذلك الحشرات، والثدييات، والبرمائيات التي تمتلك جلد أو فرو منقط.
• فاكهة الرمان.
• فاكهة الشمام.
• الفقاعات، مثل فقاعات الصابون.
• تكاثف قطرات الماء.
• مجموعة من العيون التي ترى في بعض الحشرات.
• الإسفنج المخرم أو كائن إسفنج البحر.

عوامل خطر الإصابة بفوبيا الثقوب

من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بفوبيا الثقوب: [2][4]

• الجنس، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الفوبيا مقارنةً بالرجال.
• العوامل الوراثية، إذ تكون احتمالية إصابة الشخص بفوبيا الثقوب أعلى إذا كان أحد أقاربه من الدرجة الأولى مصابًا بها أيضًا.
• الاضطرابات النفسية الأخرى، مثل:
  • القلق الاجتماعي.
  • اضطراب الاكتئاب الرئيسي (بالإنجليزية: Major Depressive Disorder).
  • اضطراب القلق العام (بالإنجليزية: Generalized Anxiety Disorder).
  • اضطراب الهلع.
  • اضطراب الوسواس القهري (بالإنجليزية: Obsessive Compulsive Disorder or OCD).
  • اضطراب ثنائي القطب (بالإنجليزية: Bipolar Disorder).

ويكون الأشخاص المصابين بفوبيا الثقوب أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب القلق. [2]

اقرأ أيضًا: فوبيا القطط: الأسباب والعلاج

تشمل أعراض فوبيا النخاريب ما يأتي: [1]

• الصراخ.
• الشعور الخوف والقلق.
• الشعور بالنفور والاشمئزاز.
• التعرق.
• القشعريرة.
• الانزعاج البصري كإجهاد العين، وتشوه الرؤية، والأوهام.
• الرعشة أو القشعريرية.
• نوبات الهلع.
• الغثيان.
• الحكة.
• الإحساس بشعور زحف الجلد (بالإنجليزية: Skin Crawling).

لا تُوجد معايير محددة لتشخيص فوبيا الثقوب، فهو لا يُصنّف بشكل رسمي في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، ولكن قد يلجأ الأطباء إلى الإجراءات التالية المستخدمة في تشخيص أي نوع من الرهاب: [1] [3]

• الاستفسار عن الأعراض التي يلاحظها المريض بعد تعرضه لأحد المؤثرات والعوامل المحفزة، وتأثيرها على الحياة اليومية.
• مراجعة سيرة المريض الطبية، والنفسية.

ما هو اختبار فوبيا الثقوب؟

لا يوجد اختبار تشخيصي رسمي يساعد على تشخيص رهاب الثقوب، ولكن أنشأت مجموعة من الباحثين استبيانًا يضم 17 سؤالًا يُعرف باسم استبيان فوبيا النخاريب. [2]

تتضمن أسئلة استبيان أو اختبار فوبيا الثقوب تقييم أعراض رهاب النخاريب، مثل القلق أو الخوف من مقياس 1 – 5، حيث يشير رقم 1 إلى عدم وجود أعراض على الإطلاق، بينما يدل رقم 5 على وجود أعراضٍ شديدة. [2]

وعلى الرغم من توفّر العديد من الخيارات الذاتية على الإنترنت، ولكن لا يُمكن الاعتماد عليها لتشخيص فوبيا الثقوب. [2]

لا يوجد علاج محدد لرهاب النخاريب، لكن يعتبر العلاج بالتعرض (بالإنجليزية: Exposure Therapy) من أكثر العلاجات فعالية في علاج الرهاب، والذي يركز على تغيير رد فعل المصاب تجاه ما يسبب له الخوف، وذلك من خلال تعريضه لمسبب الخوف بشكل تدريجي حتى تتحسن أعراض المصاب مع مرور الوقت. [1]

تتضمن الطرق العلاجية الأخرى المستخدمة لعلاج الرهاب بشكل عام ومن الممكن استخدامها في علاج فوبيا الثقوب أيضًا ما يلي: [1][3][5]

• العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Treatment):

يتضمن تحدث المصاب مع المعالج أو الطبيب النفسي عن أفكاره وكيفية تأثيرها على مشاعره وسلوكياته.

• العلاج الجماعي أو بالمشاركة:

حيث يكون الحديث عن الرهاب مع المعالج النفسي ضمن مجموعة تحتوي على أشخاص آخرين مصابين أيضًا بنفس نوع الرهاب.

• العلاج الدوائي:

مثل حاصرات بيتا، والمهدئات ومضادات الاكتئاب، على أنه لم تثبت فعاليتها في علاج رهاب النخاريب حتى الآن، ولكن قد تفيد في أعراض مثل القلق والاكتئاب.

العلاج المنزلي لرهاب الثقوب

يمكن أن تجرّبة الطرق الآتية لتخفيف أعراض الرهاب: [1]

• اتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام.
• ممارسة التأمل وتمارين الاسترخاء التي تساعد على التقليل من التوتر، مثل اليوغا والتنفس العميق.
• الحرص على أخذ قسط كاف من النوم.
• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تجنب الكافيين أو مواد منشطة أخرى قد تزيد من القلق أو التوتر.
• التواصل مع الأصدقاء أو الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة.
• محاولة مواجهة المواقف المخيفة بدلًا من تجنبها.

اقرأ أيضًا: علاج الرهاب الاجتماعي

يُوصى بالاسترخاء لتهدئة الشعور بالخوف والحد من أعراض فوبيا الثقوب وتقصير مدتها عند التعرض لمثير ما، لاسيما في الأشخاص الذين يعانون من أعراض شديدة. [5]

يمكن القيام بتمرين التنفس الآتي: [5]

1. إخراج الزفير ببطء من الأنف مع العد حتى 4.
2. أخذ شهيق عميق ببطء مع العد حتى 4.
3. إخراج الزفير ببطء من الأنف مع العد حتى 4.
4. الاستمرار على التنفس بهذه الطريقة مدة دقيقة إلى خمس دقائق.

لا توجد طريقة محددة للوقاية من فوبيا الثقوب، ولكن قد يساهم ممارسة تقنيات الاسترخاء في التخفيف من الخوف الناجم عنها. [3]

تكمن مضاعفات أو أضرار فوبيا الثقوب في أنها تزيد من خطر إصابة الشخص باضطرابات القلق ومرض الاكتئاب، واضطراب الهلع. [4]

كذلك تزداد أضرار فوبيا الثقوب على الشخص في حال كانت أعراضها شديدة أو مستمرة في خلال الحياة اليومية، مما يؤدي إلى تعطيل الشخص عن القيام بوظائفه ونشاطاته الطبيعية. [4]

أصبح مصطلح فوبيا النخاريب يستخدم لوصف حالة من يعاني من الخوف أو الاشمئزاز وغيرها من الأعراض عند التعرض لمحفزات ومثيرات كمشاهدة صور للثقوب، أو الدوائر المتقاربة كما هو الحال في خلايا النحل والفراولة وغيرها. لذا ينصح بمراجعة الطبيب عند الشعور بما يشبه هذه الحالة لمحاولة تقديم المساعدة والتقليل من حدة الأعراض، ولحسن الحظ قد تفيد طرق العلاج المختلفة في التخفيف من أعراض فوبيا النخاريب وعلاجها. [4]

اقرأ أيضًا: فوبيا الألوان: الأسباب والعلاج

[1] Annamarya Scaccia and Crystal Raypole. Everything You Need to Know About Trypophobia (Fear of Holes). Retrieved on the 29th of April, 2025.

[2] Stephanie Watson. Trypophobia. Retrieved on the 29th of April, 2025.

[3] Lori Smith. Is trypophobia real? Retrieved on the 29th of April, 2025.

[4] Kendra Cherry. Trypophobia and the Fear of Holes. Retrieved on the 25th of November, 2022.

[5] Nuna Alberts. What Is Trypophobia? Symptoms, Causes, Diagnosis, Treatment, and Prevention. Retrieved on the 25th of November, 2022.