كيف تتجنب الحرقة في رمضان
/فيديوهات-طبية/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-514
https://www.youtube.com/embed/hs5ChXKUl0A https://img.youtube.com/vi/hs5ChXKUl0A/maxresdefault.jpg تعد حرقة المعدة أحد المشاكل التي يعاني منها بعض الصائمون نتيجة العادات الغذائية السيئة في شهر رمضان، ولتجنب الإصابة بحرقة المعدة إليك عزيزي الصائم الن...دعاء علي صالح
/الدليل-الطبي/%D8%AF%D8%B9%D8%A7%D8%A1-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%AD-96694
الطبي
تعد حرقة المعدة أحد المشاكل التي يعاني منها بعض الصائمون نتيجة العادات الغذائية السيئة في شهر رمضان، ولتجنب الإصابة بحرقة المعدة إليك عزيزي الصائم النصائح التالية:
- تجنب تناول الوجبات الدسمة والكبيرة، والتدرج في تناول الوجبات وتقسيمها على فترات.
- تناول الأطعمة قليلة الكاربوهيدرات مثل التفاح، والتوت، والزبادي، والأجبان، والبيض المسلوق.
- تجنب القهوة والمنبهات الأخرى والمشروبات الغازية قدر المستطاع.
- الإكثار من شرب الماء، كما ينصح بالبدء به قبل تناول الطعام.
- تقليل تناول الشوكولاته بأنواعها.
- التقليل من النعنع والبصل قدر المستطاع.
للمزيد: حرقة المعدة في رمضان
المرجع:
Atli Arnarson. 14 Ways to Prevent Heartburn and Acid Reflux. Retrieved on the 22th of May, 2019: https://www.healthline.com/nutrition/heartburn-acid-reflux-remedies
الكلمات مفتاحية
سؤال من ذكر سنة
في رمضان
ماذا يفعل مريض السكري في رمضان؟ هل من نصائح لكي أستطيع الصيام بشكل صحي في رمضان وأنا مصاب بالسكري من...
أتمنى لك صيامًا صحيًا، وأود الإشارة إلى أن قدرة مرضى السكري على الصيام تتعلق بنوع السكري وشدته وفعالية العلاج ونمط الحياة، وبشكل عام يمكن لمرضى السكري الصيام بشكل آمن عند السيطرة على مستويات سكر الدم، ولكن يفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بالصيام لإجراء تقييم شامل لحالتك الصحية وتغيير جرعات الأدوية بما يتناسب مع ساعات الصيام.
إليك بعض النصائح لكي تتمكن من الصيام بشكل صحي في رمضان:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال شهر رمضان، ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
- اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة جسمك.
- راقب مستوى السكر في الدم بانتظام: قم بقياس مستوى السكر في الدم بانتظام خلال شهر رمضان.
- افطر على وجبة خفيفة: عند الإفطار، ابدأ بوجبة خفيفة صحية مثل التمر واللبن أو الماء والليمون.
- تناول وجبة الإفطار ببطء: استمتع بوجبة الإفطار ببطء وتناول كمية معتدلة من الطعام.
- تناول وجبة السحور: تأكد من تناول وجبة سحور صحية غنية بالألياف والبروتين لتزويدك بالطاقة خلال النهار.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال شهر رمضان للحفاظ على صحتك.
يمكنك أيضًا استشارة الطبيب حول إمكانية الصيام بما يتناسب حالتك الصحية من خلال الاتصال مباشرةً مع الطبيب من المنزل عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية