فيديو عن فوائد البصل

أتمن لك السلامة وأود الإشارة إلى أن نقص فيتامين د قد يتطلب تناول مكملات فيتامين د في حال انخفاضه عن المستوى الطبيعي في الجسم، لذلك أنصحك بمراجعة الطبيب أولًا لتحديد كمية فيتامين د التي تحتاجها لاستعادة النسبة الطبيعية من الفيتامين في الجسم من خلال وصف المكمل الغذائي المناسب.

سوف يطلب منك الطبيب أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وفي ما يلي بيان لبعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:

• الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون والتونا.
• العصائر المدعمة بفيتامين د.
• بعض أنواع الفطر.
• زبادي اللبن المدعمة بفيتامين د.
• البيض.
• اللحوم والدواجن بنسب منخفضة.

لا، لن يضر تناول الوجبات السريعة من حين إلى آخر، بشرط الالتزام بنظام غذائي صحي في الأوقات الأخرى، حيث تحتوي الوجبات السريعة على العديد من المكونات الضارة التي قد تؤثر في الصحة بشكل سلبي في حال الإفراط في تناولها، ومن بين الأضرار الشائعة للوجبات السريعة ما يأتي:

• زيادة الوزن لاحتواء الوجبات السريعة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية.
• ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على نسبة عالية من ملح الصوديوم.
• ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري.
• التعرض لمواد كيميائية قد ترفع من خطر الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان.
• تآكل الأسنان وضعف اللثة.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.