أهم 7 أطعمة مفيدة للقلب

Q: ما هي الخضراوات و الفواكه الغنية بالكاريرهيدرات؟

البطاطا والجزر والفواكه وخاصة الموز

Q: اشعر بالغيثان بعد اكل الجزر الني وبعض الخضراوات الاخرى مثل القرنبيط و ورق الملفوف والخس لكن لا اعاني من اي شئ اذا اكلتها مطبوخة فما السبب؟

طبيعة الألياف في هذه الاطعمة و هي طازجة قد تكون السبب. و ربما قد تكون مؤشر على الحساسية خصوصا في حال كنت تعاني من حساسية الطلع او حساسية . و ربما قد تكون مؤشر على تسمم غذائي خفيف ناتج عن عدم غسلها بشكل جيد خصوصا اذا اجتمع الغثيان مع المغص او الإسهال او القيء

تاريخ النشر 27 نوفمبر 2022

للحفاظ على صحة القلب لا بد من التركيز على تناول الأطعمة التالية:

الخضراوات الورقية، كالسبانخ، والخس، والجرجير.
الفواكه وخصوصاً التوت الغني بمضادات أكسدة قوية.
الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، والشوفان، والشعير.
منتجات الحليب الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
الأفوكادو فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
الأسماك وخصوصاً السلمون والتونة الغنية بأوميغا- 3.
جوز عين الجمل، فهو غني بالمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز.

للمزيد: كيف تحافظ على صحة قلبك من دون تناول الأدوية؟

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة 37

في تغذية