نصائح للتخلص من الضغط الوظيفي

تاريخ النشر 10 نوفمبر 2013

هناك 5 نصائح عملية لمن يعانون من الضغط الوظيفي

أولا : تفقد أجواء العمل :

مثل : الاضاءة ,الكرسي,درجة الحرارة والبرودة ,المكتب , الضجيج وغيرها

ثانيا : وسائل الاسترخاء

(أخذ فترة راحة لمدة 10 دقائق )

(الخروج من مكان العمل )

أنا متزوجة من ٨ سنوات، وأعلم من سنوات بأن زوجي يمارس العادة حاولت مساعدته ومساندته وصبرت، ولكن لافائده مشكلتي أني لا أستطيع تقبل هذا، وأحس بحزن شديد يكتمني مع العلم بأني لم أقصر فما هي نصائحكم للتغلب على هذه الحالة عندي؟

شاهد الإجابة

(التأمل )

ثالثا : معرفة القيم والتطلعات

رابعا : تحديد الأولويات وترتيبها

خامسا : المبادرة

(زيادة الامكانيات ,العطاء ,العمل )

اقرا ايضاً :

وسائل لتقوية علاقة الحب والصداقة بين الزوجين

بعد مرور وقت من الزواج وانجاب الزوجين الاطفال فقد ينشغل الازواج عن بعضهم البعض بتحمل مسؤولية الاطفال او البيت ولكن ... اقرأ أكثر

المؤلفون

الدكتور محمد بشناق باطنية

استشاري رعاية تلطيفية و رعاية الألم الدكتور محمد بشناق هو طبيب اختصاص في الأمراض الباطنية وحاصل على الزمالة الأمريكية في علاج الألم والطب التلطيفي. عمل سابقاً في مركز الحسين للسرطان وهو أستاذ مشارك في كلية الطب - الجامعة الهاشمية.يعمل د. محمد بشناق على تقديم برامج متكاملة لعلاج الألم من خلال االعيادات التالية:1- عيادة علاج الألم: وتستخدم إبر البلازما prp لعلاح ألم خشونة الركبة والمفاصل، وإبر الكولاجين لعلاج ألم العضلات والأعصاب والديسك، والعلاج بالليزر والإبر الصينية لعلاج العديد من أنواع الألم المزمن والصداع.2- عيادة العافية: من خلال فحص أجهزة الجسم على الكمبيوتر في سبيل تزويد المريض بتقييم صحي شامل وخطط عملية للحفاظ على الصحة والشباب.3- عيادة الإرشاد الروحاني: تعمل على تحقيق السلام الداخلي وتعزيز الوعي بالذات والتخلص من مشاعر الخوف والقلق، من خلال برنامج عملي مبني على كتاب (شجرة السنديان 300 سؤال لتتعرف على نفسك من جديد) من تأليف د. محمد بشناقهناك قسم خاص في عيادة الدكتور بشناق للرعاية التلطيفية يسمى عيادة العافية و تشمل فحص على جهاز الكمبيوتر (ESTECIC) لغرض اجراء تقييم شامل لاداء اجهزة الجسم و الخروج بتوصيات عملية للحفاظ على الصحة و الشباب , و يوجد ايضا علاجات متنوعة ابر الميزوثرابي و الكولاجين بهدف تعزيز النظارة و الجمال و اللياقة في الوجه و الجسم عموما , و يوجد ايضا جلسات ارشاد روحاني تهدف لتعزيز الشعور بالسلام الداخلي و تطبيق مهارات عملية في سبيل التخلص من مشاعر الوحدة والحزن والتوتر .