تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...male في المانيا - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
مرحبا دكتور انا عمري 23 سنة وعندي تقوس الشاقين ولكن قليلا يعني اصبعين يوجد فراغ...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
الدكتور ربيع روحي صالح
معتمد
https://altibbi.com/الدليل-الطبي/%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%B9-%D8%B1%D9%88%D8%AD%D9%8A-%D8%B5%D8%A7%D9%84%D8%AD-95880
الطب الطبيعى،الروماتيزم والمفاصل
الطب الطبيعى،الروماتيزم والمفاصل
عمان ، الاردن
المستشفى التخصصي-الشميساني-حنين بن اسحق-مركز العلاج الطبيعي والتأهيل في المستشفى التخصصي
عمان ، الاردن
المستشفى التخصصي-الشميساني-حنين بن اسحق-مركز العلاج الطبيعي والتأهيل في المستشفى التخصصي
من أنا؟
اخصائي الطب الطبيعي وامراض المفاصل والتأهيل
معلومات عامة
الشهادات العلمية
علاج طبيعي-
الخبرة العملية
غير متوفرالأوقات المتاحة
السبت :
من :
04:00 PM
إلى:
08:00 PM
الاحد :
من :
04:00 PM
إلى:
08:00 PM
الاثنين :
من :
04:00 PM
إلى:
08:00 PM
الثلاثاء :
من :
04:00 PM
إلى:
08:00 PM
الاربعاء :
من :
04:00 PM
إلى:
08:00 PM
الخميس :
من :
04:00 PM
إلى:
08:00 PM
توقيت
Asia/Riyadh
male في العراق - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
انا لاعب كمال اجسام اعاني من حالة التثدي علما اني لم استخدم اي نوع من...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
female سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
ابنتي لديها 12 سنة تصدر من عظامها الاصوات طقطقة اثناء الحركة او الصلاة واكثر لاصوات...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
female في المانيا - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
انا واادتي في وجع وجع بركبتها ولمعان مع عدم القدرة المشي عليها وعملت لها تصوير...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
ازاحة الصابونة من مكانها نتيجة لضعف عضلات الفخذ , ينصح لها بجلسات علاج فيزيائي
female في فلسطين - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
اعاني من اعراض الديسك في الفقرة الخامسة و الرابعة درجة اولى بالبداية كان مؤلم و...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
male في ايران - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
مرحبا اخي عمره ١٢ سنة يعاني من انتفاخ في اسفل ركبتيه و وجع فما هو...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
ينصح مراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل , لابد من بعض الفحوصات المخبرية
female في اليمن - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
اشعر بهزه من الخصر تكون اقوى عند الاجهاد هل لها علاقه بزوماتيزم القلب وهل ستتطور...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
female في فلسطين المحتلة - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
الم يدي عند تحريكها مع العلم لم اتعرض لاي اصابه وتالمني جدا لكن مكان الالم...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
male في سلطنة عمان - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
ابي يعاني من الم ف كتفه اليسرى ومضى على هذا الالم لمدة سنه تقريبا ما...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
ينصح عمل صورة رنين مغناطيسي للكتف ومراجعة جراح عظام , قد يكون السبب التهاب اوتار...تابع القراءة
male في المغرب - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
هل ممارسة العقلة وتمارين الاطالة تزيد في الطول بعد العشرينات وهل يمكن زيادة الطول من...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
في هذا العمر يكون الطول قد اكتمل , لا اطالة من خلال الغضاريف, ينصح استشارة...تابع القراءة
male في الولايات المتحدة - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-17
السلام عليكم عندي الم بسيط في يدي عندما اعمل اشعر بتعب اصابع يدي ووخز واحس...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-17
ينصح عمل تخطيط اعصاب الاطراف العلوية , قد يكون السبب احتباس العصب الاوسط او المرفق...تابع القراءة
male في مصر - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-15
اعاني من مشكلة في الساقين تقوس ولكن ليس الي درجة التعرج واريد ان اعرف هل...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-15
جراح العظام بالاطلاع على الصور الشعاعية يمكنه الحكم فيما اذا كان هذا التقوس بحاجة لجراحة...تابع القراءة
male في مصر - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-15
الم ليلى كصداع ونبض بمرخرة العنق وبالعضلات ممتدللكتفين مع نقطة بجوار العمود الفقرى كالابهر وبالذراع...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-15
ينصح التاكد من وضع ضغط الدم , العمل على تقوية عضلات العنق والابتعاد عن التوتر...تابع القراءة
female في السعودية - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-15
عمري 28 بدت تظهرفجاءة اسفل بطة الساق كدمة حمراء حجمها اكبر بقليل من النصفريال مره...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-15
male في تركيا - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-15
والدتي عمرها 64 سنه لديها امراض مزمنه قامت بعملية تثبيت الفقرات بالبلاتين في تركيا منذ...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-15
يتم العلاج بالمضاد الحيوي المناسب لحين السيطرة على الالتهاب ,ينصح استشارة اخصائي امراض معدية ,...تابع القراءة
male في مصر - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-14
اعاني من قطع بالرباط الصليبي الامامي ومن سنه اجريت استئصال للغضروف الداخلي وعضلات القدم جيدة...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-14
إن الرباط الصليبي الأمامي عبارة عن رباط يربط بين عظمة الفخذ وعظمة الساق الكبرى، وإن...تابع القراءة
male في الامارات - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-14
كنت اجري وانا العب كرة القدم ومن خلال الجري التوت ركبتي اي مالت من مكانها...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-14
غالبا تتدرج الشدة في الاصابة من شد اوتار , تمزق جزئي , الى تمزق كلي...تابع القراءة
male في الجزائر - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-14
سلام دكتور اصبعي الصغير في اليد اليمنى المفصل الاعلى لااستطيع تحريكه
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-14
ينصح مراجعة جراح عظام لمعرفة السبب , هل هو التهاب وتر او وجود تليف حول...تابع القراءة
female في ايران - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-14
انا حامل في الشهر الثالث وعندي الم في الركبة اليسرى شديد خاصة يزيد عند ثني...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-14
غالبا هذه الالام نتيجة التهاب اوتار , ينصح عمل كمادات دافئة ومساج لطيف
female في مصر - سؤال في أمراض العضلات والعظام و المفاصل
2016-11-13
٤٨ سنة عندى الم ممتد من اصابع يدى الى كتفى وعند مسك الاشياء الم فى...تابع القراءة
إجابة الدكتور ربيع روحي صالح
2016-11-13
نعم الحل هو العلاج الطبيعي , إضافة لمرخي عضلي ومضاد التهاب والعمل على تقوية عضلات...تابع القراءة
اطلب استشارة طبيب الآن
تواصل مع طبيب بخصوصية تامة
ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق
ابدأ الآنمحتوى طبي متنوع وهام
أسئلة مشابهة
سلامته.
قبل الحديث عن العلاج (فهناك علاجات دوائيه وأخرى سلوكيه ) يجب تقييم الحاله وبكفاءه ودقه لاغراض التشخيص والتأكد من هذا التشخيص
أجاب عن السؤال
الاستشاري نبيل الحمود
سلامتك، بداية يجب تحديد سبب فقدان التركيز، وبناءً عليه يمكن إيجاد الحلول، فمن أسباب فقدان التركيز ما يلي:
- الإجهاد والتعب: الإجهاد والتعب هما من الأسباب الشائعة لمشاكل التركيز والذاكرة.
- نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
- مشاكل الغدة الدرقية: قد تكون مشاكل الغدة الدرقية سببًا في هذه الأعراض.
- أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل القلق، الاكتئاب، أو بعض الأدوية التي تتناولينها.
إذا كانت المشكلة تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ فالأفضل بداية استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي لهذه الأعراض، وسوف أقدم لكِ بعض النصائح لتحسين التركيز والذاكرة:
- حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
- مارسي الرياضة بانتظام، فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
- تناولي غذاء صحي، وركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
- جربي تمارين الدماغ، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن يحفز الدماغ.
- جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
إليكِ بعض الفيتامينات التي قد تساعدكِ في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة:
- فيتامين ب12: مهم لوظائف الأعصاب والدماغ.
- أوميغا 3: تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- فيتامين د: نقصه قد يؤثر على المزاج والتركيز.
- مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E تحمي الدماغ من التلف.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد ...أتمنى لها السلامة، سوف أقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول كيفية تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل امتصاص:
- من الأفضل عدم تناول كل هذه المكملات في وجبة واحدة، خاصة مع منتجات الألبان، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
- الطريقة المثلى لتقسيم هذه المكملات لضمان امتصاص أفضل يتمثل بالآتي:
- الكالسيوم: يفضل تناوله على جرعات مقسمة (مثلاً 600 ملغ في الصباح و600 ملغ في المساء) لأن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون بجرعات صغيرة، وتجنب تناول الكالسيوم مع منتجات الألبان في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
- المغنيسيوم: يمكن تناوله مع وجبة الطعام، ويفضل أن تكون وجبة تحتوي على البروتين، ويمكنك تناوله في وجبة منفصلة عن الكالسيوم.
- فيتامين K2: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأنه فيتامين يذوب في الدهون، وهذا يساعد على امتصاصه بشكل أفضل، ويمكن تناوله مع وجبة المغنيسيوم.
هناك عدد من النصائح الغذائية والمكونات الأخرى التي أنصحها بإضافتها إلى النظام الغذائي، ومنها:
-
- فيتامين D: من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين D، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، يمكنها الحصول عليه من الشمس أو من المكملات الغذائية.
- الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص المعادن.
- الماء: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد ...سلامتك، عدم تحسن الحالة قد يعني أن الفطريات مقاومة للعلاج أو أن هناك سببًا آخر، أو قد يكون لديك نوع من الالتهاب الجلدي مثل التهاب الجلد التماسي أو الأكزيما، خاصة إذا كانت المنطقة تعاني من الحكة والاحمرار.
لا يمكن أيضًا نفي وجود عدوى بكتيرية، ففي بعض الحالات يمكن أن تسبب البكتيريا التهابات في هذه المنطقة، مما يستدعي علاجًا مختلفًا غير المذكور في السؤال، يُفضل مراجعة الطبيب لتحديد المسبب بدقة ووصف العلاج المناسب قبل تفاقم المشكلة، وإليك بعض التدابير التي يمكنك اتباعها حتى مراجعة الطبيب:
- النظافة: حافظ على نظافة المنطقة وجفافها، واستخدم الماء الفاتر والصابون اللطيف غير المعطر.
- التجفيف: جفف المنطقة بلطف بعد الغسيل وتجنب الفرك القوي.
- الملابس: ارتدِ ملابس داخلية قطنية فضفاضة لتجنب الاحتكاك والرطوبة.
- تجنب المهيجات: توقف عن استخدام أي منتجات جديدة قد تكون سببًا في تهيج المنطقة.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد ...
