اسباب وحلول التقلصات العضلية

التقلص العضلي هو تقلص لاارادي في العضلة بحيث لايمكن ارخائها اراديا , تحدث رغما عن الانسان وقد تحدث اثناء العمل او الراحة .

معظم الناس حدث او سيحدث معهم مثل هذا التقلص العضلي وهو تقلص مزعج يسبب التوتر والالم ويستمر لثوان ويصل الى دقائق عديدة ولحسن الحظ يمكن التخلص  والتغلب عليها من خلال مط وشد العضلة في معظم الحالات .

 في الوضع الطبيعي عضلات الجسم تنقبض وتنبسط ومنها ما هو ارادي نتحكم بوضع العضلة اراديا وتشمل الاطراف العلوية والسفلية ومنها ما ينقبض وينبسط بشكل متناغم بحيث يحافظ على وضع معين كما هو الحال لعضلات العنق بحيث يمكن السيطرة على حركة الرأس دون ترنح او وقوع .

عضلات الاطراف السفلية هي الاكثر اصابة وخاصة ما يسمى بسمانة الرجل او بطة الرجل وكذلك الامر بالنسبة للقدم , قد تحدث مثل هذه التقلصات على اثر اصابة بكسر كردة فعل لمنع حركة زائدة في مكان الاصابة وبالتالي يحدث التقلص

اسباب حدوث التقلصات العضلية:

-اثر عمل شاق , تدريب مضني , او اثناء مباراة او سباق وتجبر على التوقف وانهاء المنافسة واللعب .

-قد تحدث كذلك نتيجة لقلة التدريب وعدم الاحماء الكافي

-بسبب امراض كمرض السكري , او امراض عصبية سواء كانت طرفية لضغط على الاعصاب او تضيق في قناة النخاع الشوكي  او بسبب ضعف في التروية الدموية للاطراف.السفلية وتصلبها ,العضلات غير المدربة وغير المؤهلة تصاب بتقلصات متكررة , تناول مدرات البول لدى مرضى الضغط قد تسبب مثل هذه التقلصات لخلل في البوتاسيوم الكالسيوم والمغنيسيوم .

-نقص مجموعة فيتامين ب قد تسبب مثل هذه التقلصات , كذلك فيتامين أي (E).

-هبوط السكر وفقر الدم , مشاكل الكلى وخلل الغدة الدرقية يمكن ان تؤدي  للتقلص العضلي , تناول ادوية بيتا بلوكر , الجفاف اثر اسهال وفقدان السوائل بكميات كبيرة

-مرضى الحروق اثر فقدان السوائل حيث يحوي جسم الانسان ما نسبته %75

 يمكن ان تحدث هذه التقلصات لدى عمال الحديد والصلب وفي المناطق الحارة ومكلفي الخدمة العسكرية وخاصة المبتدئين وغير المؤهلين منهم لعدم تناول الماء بشكل كاف مما يؤدي الى فقدانها وفقدان املاح مهمة وخاصة الصوديوم وبذلك يتعثر الاداء العضليويحصل الخلل في الاداء منحيث الانقباض والانبساط 

علاج التقلصات العضلية:

-تناول كميات كافية من السوائل قبل وثناء التدريب حتى لايتعرض الجسم للجفاف

-تعويض الصوديوم المفقود من خلال اضافته للوجبات الغذائية او المشروب المتناول

-اراحة العضلات بعد تمرين شاقوالحصول على تغذية تتماشى وحجم التمرين

-الاحماء ومط العضلات يقلل من نسبة الاصابة 

-عمل مساج للعضلات التي تصاب بالتقلص لتخفيف الالم وتحسين التروية الدمويةومرور السوائل بهذه العضلات

-الحمامات الدافئة والمعدنيةتخفف من هذه التقلصات 

اقرا ايضاً :

التدابير الوقائية لآلام الظهر

الم الظهر هو بدون شك من اكثر الاعراض المرضية انتشارا في مجتمعاتنا والسبب البديهي لمثل هذا الالم ليس ناتجا بالطبع ... اقرأ أكثر

-الاحذية المناسبةلقدم المريضبحيث تصنع خصيصا للمريض