يزيد وزني فحوصاتي تمام والتزمت بوصفات واكل ووزني ثابت المساعدة

يفضل زيادة الوزن على شكل بنية عضلية عن طريق الانضمام لنادي رياضي. و محولة زيادة عدد الوجبات المتناولة يوميا

انصحك بتناول الاطعمة التالية بشكل مستمر: العسل، الفاكهة المجففة، التمر، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، القشطة، منتجات الحليب كاملة الدسم، البطاطا المهروسة، المشروبات الكريمية، العجة، زبدة الفستق، الافوكادو، الكستناء. كما وانصحك بالتالي: 1. تناول وجبات صغيرة خلال اليوم 2. تناول وجبات متعددة خلال اليوم (6 وجبات) 3. تجنب شرب الماء خلال تناول الطعام 4. ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة في اليوم

حبوب الحلبه مفيده لزيادة الوزن يمكنك تناولها سوف تساعد كثير و لكن اختي انتي تحتاجين لمتابعة مع اختصاصي تغذية ايضا يمكنك تناول عصير برتقال طازج قبل الوجبة بنصف ساعة عدد الوجبات لا يقل عن 6 وجبات يوميا كل ساعتين او ثلاث تجنب السهر لساعات متاخرة و النوم لا يقل من 6 الى 8 ساعات مع عمل رياضة معتدله

ماهي الطرق الي حاولتي بها عزيزتي ؟!! وهل تقومين بممارسه الرياضه ,وهل استخدمتي طرق في السابق لتنحفي ؟ قد يكون النحافه موجوده بتاريخ عائلتكم

يجب زيادة وزنك لانه غير متناسب مع الطول يجب القيام ببعض الفحوصات الطبيه الهرمونيه واستشارة اخصائي تغذيه

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة الكجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة

يجب إجراء تلك الفحوصات أولٱ ثم الإلتزام بِنظام غذائي صحي متوازن متكامل يتحدد حسب النتائج - فحص هرمونات الغده الدرقيه - فحص صورة دم كاملة - فحص جرثومة المعدة - فحص الديدان - فحص بول و براز - فحص سكر صائم وفاطر - فحص هرمون النمو

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

يجب متابعة أخصائي تغذية بانتظام والصبر معه حتى تصل إلى الوزن المناسب

يجب زيادة الاكل تدريجيا وزيادة السوائل التي تحتوي على سعرات عاليه مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر