وزني 87 منذ 3 سنين لم يزدد ولم ينقص طولي 165 و عظامي عريضة و لدي عضلات اذا سويت ريجيم هل يمكن ان يصل وزني الى 49 بدون حرق العضلات؟ نظامي الغذائي اتتاول وجبه الغذاء فقط

اهلا بك... عزيزتي تناول وجبة واحدة في اليوم تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون ونحن داااائما كأخصائيو تغذية ننصح بتعدد الوجبات اقل شي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وتناول الخضار 5 حصص يوميا واحرصي على تناولها في كل وجبة مما تساعد على ملئ المعدة بسعرات قليلة والفواكه 2 حصة يوميا , واحرصي على تناول وجبة الافطار وعدم اغفالها لانها السر في تخفيض الوزن كما يجب الانتباه لحصص النشويات تقريبا 7-8 حصص وادخال الرياضة الى يومك 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع يمكنك تناول البوشار المحضر في المنزل او الخضار المقطع او شرب الماء

انأ ولد عمري 14 سنة وطولي 166 وزني 64 كنت ذات مرة وزني وصل إلى 70 ثم فعلت دايت و لكن بعدما نحفت عدت إلى وزني و الآن أفعل دايت ولكن اتفاجئ انا وزني زاد 3 كيلوغرامات في يوم و عندي الم في عضلة الرجل و جلدي مترهل سؤالي هو هل طولي مناسب و ماهو الحل للنحف مرة أخرى ارجو الرد

الطول 166سم الوزن الحالي 64كجم يشير مؤشركتلة الوزن الي معدل الوزن الطبيعي عند وصولك الي 70 كجم الي نسبة الطول يشير مؤشر كتلة الجسم الي معدل الوزن الطبيعيتحتاج الي برنامج غذائي صحي لشد ترهلات الجسم ويقوي الكتلة العضلية لديك السعرات الحرارية اليومية 1900 سعر حراري في تصميم الوجيات الغذائية اليومية نقلل من مجموعه النشويات ونزيد من حصص مجموعه البروتينات وذلك لتقوية البنية العضلية مع عمل تمارين قوي ومشي الحصص اليومية من العناصر الغذائية 8 حصص نشويات 6 حصص بروتينات 10 حصص فواكهه وخضروات 3 حصص لبن5 حصص دهون صحية لمزيد من الاستفسار ضع تعليق علي الصفحة وسيتم الرد علية

وزني 60 كيلو وطولي 170سم وعمري ٣٣ حاولت ارفع وزني بكل الطرق ولم اتمكن تمرنت تضخيم و اخذت الشوفان بكميات و البروتينات و لم اتمكن من رفعه .لدي حرق سريع جدا .وهل ينجح تناول الطعام في الليل في زياده وزني ام لا ؟

للنحافة اسباب عديدة و للتغلب عليها لا بد من معرفة السبب عن طريق التقييم و عليه يتسنى اعطاء النصيحة المناسبة . تناول الطعام ليلا و قبل النوم قد يساعد في ظهور و تطور مشاكل صحية تتعدى زيادة الوزن .

طولي ١٧٨ ووزني قبل ٣ اسابيع كان ٨٠.٥ والان خلال ٣ اسابيع نقص ٢ كيلو فقط ابغا اعرف هل نظامي صحيح ولا لا وهل انا انقص دهون ولا عضل لان سمنتي ف الجزء السفلي فقط عمري ١٩

النزول الطبيعي والصحي للوزن هو 0.5-1 كيلو أسبوعياً، أي أن نزولك طبيعياً، اذا كنت ملتزم بنظام غذائي استمر عليه لكن يجب أن يكون شاملا للمجموعات الخمسة (نشويات ولحوم وفواكهة وخضار ومنتجات الحليب) ليكون النزول صحياً، و يمكنك زيادة النشاط الرياضي الى 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

عندي 20 قبل 6 سنوات عملت ريجيم قاسي جدا لم آكل أي شيئ لشهور و نقص وزني كثيرا ،،،، بعد ذلك قررت الرجوع لطبيعتي و بالفعل سمنت لكن وجهي ضل بدون خدود حرفيا اريد حلا لارجاع خدودي

الفواكه الحمراء والبرتقالية لنظارة البشرة والاكثار من البروتين بالغذاء

انا عمري 35 سنة و وزني يصل في بعض الاحيان الى 130 كيلو ، منذ اكثر من 10 سنوات احاول ان انزل وزني ولكن بدون فائدة اخر ما جربت هو الزيندرين و نزل وزني الى 100 كيلو و توقف عندها

عليك باتباع نظام غذائي موضوع من قبل اخصائي تغذية، وعمل رياضة منتظمة، كما انصحك بعمل فحص للغدة الدرقية للتأكد من انك لا تعاني من خمول فيها، ادوية نزول الوزن لا تجعلك تستمر في خسارة الوزن لتصل الى وزنك المثالي وتسبب اعادة اكتساب الوزن من جديد اذا لم تغير عاداتك الغذائية، بالاضافة الى اضرارها على الجسم.

انا في الثامنة عشر من عمري و حدث لي مشاكل نفسية اثرت على غذائي و قل وزني كثيرا حتى نقص وزن صدري وبعدها تحسنت نفسيتي وعاد وزني قليلا لكن صدري لم يعد كما كان بل اشعر ان حجمه يتقلص اكثر ماذا استطيع ان افعل لاعادته كما كان ك

الاستمرار في اتباع نظام غذائي صحي و الوصول الى الوزن الصحي سيساعدك في ذلك . كما ينصح بتناول الحلبة بمعدل كوب الى كوبين يوميا .

مرحبا انا نحيل جدا وزني 55 و طولي 177 و لا اسمن ابدا جربت الكثير من الفتامينات و فاتح الشهية لكن بدون فائدة لم يزيد وزني غرام واحد و لا اعرف السبب

هلا اجريت تحاليل مختبريه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

وزني سنين لم يزدد ولم ينقص و عظامي عريضة و لدي عضلات اذا سويت ريجيم ان

Q: انا14عام، طولي 157 و وزني كان منذ فترة كبيرة 51 و لمن وزني زاد كثيرا و لم اتوزن بعدها . كيف يمكن ان اخسر من الوزن الزائد ؟

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر