سؤال من أنثى سنة

تغذية

وزني سنين لم يزدد ولم ينقص طولي و عظامي عريضة و لدي عضلات اذا سويت ريج

icon تم إنشاؤها في 20 سبتمبر 2015
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1332
وزني 87 منذ 3 سنين لم يزدد ولم ينقص طولي 165 و عظامي عريضة و لدي عضلات اذا سويت ريجيم هل يمكن ان يصل وزني الى 49 بدون حرق العضلات؟ نظامي الغذائي اتتاول وجبه الغذاء فقط

إجابات الأطباء على السؤال

اهلا بك... عزيزتي تناول وجبة واحدة في اليوم تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون ونحن داااائما كأخصائيو تغذية ننصح بتعدد الوجبات اقل شي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وتناول الخضار 5 حصص يوميا واحرصي على تناولها في كل وجبة مما تساعد على ملئ المعدة بسعرات قليلة والفواكه 2 حصة يوميا , واحرصي على تناول وجبة الافطار وعدم اغفالها لانها السر في تخفيض الوزن كما يجب الانتباه لحصص النشويات تقريبا 7-8 حصص وادخال الرياضة الى يومك 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع يمكنك تناول البوشار المحضر في المنزل او الخضار المقطع او شرب الماء 2 2015-09-21T05:17:50+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
اهلا بك... عزيزتي تناول وجبة واحدة في اليوم تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون ونحن داااائما كأخصائيو تغذية... اقرأ المزيد
اهلا بك... عزيزتي تناول وجبة واحدة في اليوم تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون ونحن داااائما كأخصائيو تغذية ننصح بتعدد الوجبات اقل شي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وتناول الخضار 5 حصص يوميا واحرصي على تناولها في كل وجبة مما تساعد على ملئ المعدة بسعرات قليلة والفواكه 2 حصة يوميا , واحرصي على تناول وجبة الافطار وعدم اغفالها لانها السر في تخفيض الوزن كما يجب الانتباه لحصص النشويات تقريبا 7-8 حصص وادخال الرياضة الى يومك 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء وعند الاحساس بالجوع يمكنك تناول البوشار المحضر في المنزل او الخضار المقطع او شرب الماء
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
سواد المناطق الحساسة وبين الفخذين مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً