لو عملت جدول الفطور تفاحة و الغداء علبة تونة و العشاء سلطة مع رياضة و ٨ كاسات ماء هل أفقد الوزن، وهل التونة تساعد على تخفيف الوزن؟

أود التوضيح أنه على الرغم من أن التفاح، والتونة، والسلطة جميعها أطباق صحية إلا أن اتباع هذا النظام بشكل يومي سوف يؤدي إلى عدم اكتساب الجسم لجميع العناصر الغذائية الضرورية، وهو ما قد يؤدي إلى تطور بعض المشاكل الصحية، وخسارة الوزن بهذه الطريقة غير صحية . أنصحك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتنويع في المصادر الغذائية، ويمكنك استشارة أخصائية تغذية حول الغذاء المناسب لحالتك الصحية والوزن المراد الوصول إليه. أما بالنسبة لسؤالك حول مساهمة التونة في خسارة الوزن ، فإن التونة بشكل عام لا تؤدي إلى خسارة الوزن عند تناولها ، ولكنها تعد من الخيارات الصحية عند الرغبة بخسارة الوزن عند تضمينها مع نظام غذائي صحي ومتوازن. للمزيد: فوائد التونة الصحية والغذائية متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كم مرة اكل تونة في الاسبوع

Q: السلام عليكم ورحمة الله هل حقا تناول بيضتين يوميا مضر بالصحة

الكمية المناسبة لتناول البيض هو ١ بيضة كاملة أو ٢ بيضة بدون صفار ..

Q: كم بيضة مسلوقة وكم علبة تونة وكم كمية اللحم البقري وكمية الفراخ المسموح بأكلها اسبوعيا بحيث على تشكل خطر على الصحة

عدد البيضات لا تزيد عن ٧ بيضات اسبوعيا وبالنسبة للتونة علبتين تونة أسبوعيا وبالنسبة للحم البقرى حوالى ١٠٠ جرام يوميا

Q: مساءالخير هل التونة المعلبة واللحوم الباردة نيئة ام مطبوخة؟؟ شكرا لكم

نظريا هي نيئة, لكن ليس لها ضرر على الانسان الطبيعي ولكن يفضل ان يبتعد عنها ذوي حالات low bacterial diet كالاطفال ذوي المناعة المنخفضة وحالات السرطان.

Q: هل شرب 3 لتر من الماء يوميا مضر بالصحة؟

غير مضر، المعدل الطبيعي لشرب الماء هو 2-3 لتر يومياً

12 ديسمبر 2016

62859

هل تناول التونة المعلبة يوميا مضر بالصحة؟ وكم علبة تونة في الأسبوع يسمح بها؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

نعم، تناول التونة بشكل يومي قد يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية، وذلك أن سمك التونة يحتوي على كمية مرتفعة نسبيًا من عنصر الزئبق، وتراكم كمية كبيرة من الزئبق في الجسم يرفع من خطر تطور بعض المضاعفات الصحية.

أما بالنسبة للكمية المناسبة من سمك التونة أسبوعيًا فإنها تعتمد على نوع التونة المستهلكة، فالتونة المعلبة تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق مقارنة مع التونة الطازجة، وأسماك التونة الكبيرة تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق مقارنة مع أسماك التونة الصغيرة.

بشكل عام ينصح بأن لا يزيد عدد مرات تناول التونة في الأسبوع عن ما يتراوح بين 3-4 مرات، وينصح بمحاولة استهلاك أنواع أخرى من الأسماك أيضًا والتي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق، مثل أسماك السلمون، وأن يتم اتباع نظام غذائي متوازن وعدم الإفراط في تناول نوع محدد من الأطعمة لضمان الحصول جميع العناصر الغذائية الضرورية لسلامة الجسم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 مارس 2023

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

من اساسيات النظام الغذائي الصحي التنويع ، بتناول يوميا تونا نكون تخلينا عن هذه القاعدة، إضافة الى ان التونا معلبة و دائما و ابدا الطعام الطازج افضل. تناول التونا باعتدال

14 ديسمبر 2016