تسجيل دخول 
...هل اكل الموز يساعد على النوم
23 نوفمبر 2015
8553
هل الموز يساعد على النوم
2
6 يونيو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتقد بعض الأشخاص أن الموز قد يساعد على الحصول على نوم عميق أو غيرها من الفوائد، كما قد يتسائل البعض ما هي فوائد اكل الموز قبل النوم؟
ومن أبرز فوائد تناول الموز قبل النوم، ما يلي:
- تزويد الجسم بالمغنيسيوم، حيث أن حبة موز متوسطة (126 غم) تزود الجسم بحوالي 34 مغ من المغنيسيوم أو ما يعادل 8% من الحاجة اليومية من المغنيسيوم. ومن أبرز فوائد المغنيسيوم قبل النوم هو تحسين الدورة الدموية والحفاظ على ساعة الجسم الداخلية، بالإضافة إلى الحفاظ على دورة النوم من خلال إفراز هرمون الميلاتونين وتقليل إفراز الكورتيزول.
- تزويد الجسم بالحمض الأميني تريبتوفان، الذي يعمل على تحسين النوم وزيادة كفاءة النوم، عن طريق تحول التريبتوفان إلى السيروتونين الذي يسبب ارتفاع مستويات الميلاتونين.
- تزويد الجسم بالكربوهيدرات، التي تساعد في دخول التربتوفان إلى الدماغ، وتقليل الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم.
- تزويد الجسم بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل تقلصات العضلات التي تتداخل مع النوم.
- تحسين عملية الهضم، مما يحسن كفاءة النوم.
للمزيد:
1 2023-05-07 20:54:53الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-624844
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
يعتقد بعض الأشخاص أن الموز قد يساعد على الحصول على نوم عميق أو غيرها من الفوائد، كما قد يتسائل البعض ما هي فوائد اكل الموز قبل النوم؟
ومن أبرز فوائد تناول الموز قبل النوم، ما يلي:
- تزويد الجسم بالمغنيسيوم، حيث أن حبة موز متوسطة (126 غم) تزود الجسم بحوالي 34 مغ من المغنيسيوم أو ما يعادل 8% من الحاجة اليومية من المغنيسيوم. ومن أبرز فوائد المغنيسيوم قبل النوم هو تحسين الدورة الدموية والحفاظ على ساعة الجسم الداخلية، بالإضافة إلى الحفاظ على دورة النوم من خلال إفراز هرمون الميلاتونين وتقليل إفراز الكورتيزول.
- تزويد الجسم بالحمض الأميني تريبتوفان، الذي يعمل على تحسين النوم وزيادة كفاءة النوم، عن طريق تحول التريبتوفان إلى السيروتونين الذي يسبب ارتفاع مستويات الميلاتونين.
- تزويد الجسم بالكربوهيدرات، التي تساعد في دخول التربتوفان إلى الدماغ، وتقليل الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم.
- تزويد الجسم بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل تقلصات العضلات التي تتداخل مع النوم.
- تحسين عملية الهضم، مما يحسن كفاءة النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مايو 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
نعم الموز يقلل من الأرق ويساعد على النوم
1
2015-11-23 19:59:43
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-624844
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
نعم الموز يقلل من الأرق ويساعد على النوم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 نوفمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
هل شرب الماء على الريق يساعد على خفض الوزن ؟
شرب الماء على الريق يساعد في تحسين عملية الهضم اما خفض الوزن يعتمد على كمية ونوعية الغذاء والنشاط البدني
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
هل منقوع لبان اذا شرب على الريق يساعد في نزول الوزن؟
هو مساعد في ادرار البول و عليه فهو قد يساعد في التخلص من السوائل الزائدة و بالتالي نزول الوزن جراء نزول السوائل و ليس الدهون .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الشاي يمتص الفتمينات من الجسم انا اشرب فتمينات على شكل حبوب A-E-C فهل شرب الشاي يؤثر عليهم ويمنع امتصاصهم
ان الشاي يمنع امتصاص الحديد خصوصاً عند شربه بعد الوجبة، يفضل عدم شربه بعد الاكل مباشرة.
و بشكل عام ابعدي فترة شرب الحبوب عن شرب الشاي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي خلال اليوم، وهل يساعد تناول الزبادي قبل النوم على التخلص من الأرق؟
نعم، قد يساهم تناول الزبادي قبل النوم على التخفيف من مشكلة الأرق وتحسين جودة النوم ، ولكن ينصح بتناول الزبادي قبل النوم بما لا يقل عن ساعة كاملة، لكي لا يسبب ارتجاع في المريء خلال النوم.
يجدر الذكر أنه لا يوجد وقت محدد لتناول الزبادي يمكن القول أنه أفضل وقت، فجميع الأوقات خلال اليوم يمكن فيها تناول الزبادي، فيساهم في الصباح الباكر في مدة الجسم بالطاقة والحيوية، وفي وسط اليوم يساهم في تحسين عملية الهضم، وقبل النوم يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
أما بالنسبة لفوائد تناول الزبادي قبل النوم فتتضمن الآتي:
- الشعور بالشبع خلال النوم والتخلص من مشكلة الجوع خلال الليل.
- تحسين عملية الهضم من خلال مدة الجهاز الهضمي بالبكتيريا النافعة.
- المساعدة على الاسترخاء خلال النوم.
- تعزيز المناعة.
- الحد من الإجهاد والتوتر.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 42
في تغذية
هل يمكن تناول الزنجبيل على الريق؟
قد يبحث الأشخاص عن إجابة للتساؤلات حول هل يمكن تناول الزنجبيل على الريق، أو ما هو افضل وقت لشرب الزنجبيل؟ وغيرها الكثير من التساؤلات الأخرى.
يعتقد أن شرب الزنجبيل خلال نصف ساعة من الاستيقاظ يساعد في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي وتحقيق الفائدة خاصة التخفيف من الغثيان، كما أنه يمكن استهلاك شاي الزنجبيل خلال ساعات الليل إلا أنه له تأثير منشط قد يؤثر على النوم، بالتالي يمكن استهلاك الزنجبيل خلال أي وقت من اليوم.
تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد أي دليل علمي موثوق حول إمكانية استهلاك الزنجبيل سواء عن طريق شاي الزنجبيل، أو ثمرة الزنجبيل، أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل على الريق في الصباح وقبل تناول أي طعام. ويجب العلم أن استهلاك الزنجبيل قد يرتبط بالعديد من الآثار الجانبية، ومنها ما يلي:
- زيادة خطر الإصابة بالنزيف.
- زيادة خطر الشعور بعدم الراحة في البطن.
- عدم انتظام ضربات القلب خاصة عند تناول جرعة زائدة.
- تثبيط الجهاز العصبي المركزي خاصة عند تناول جرعة زائدة.
- الإسهال.
- الحرقة في المعدة.
- انتفاخ المعدة والغازات.
- تهيج الفم والحلق.
ويعود سبب تناول الزنجبيل على الريق للعديد من الفوائد الصحية المحتملة، ومنها ما يلي:
- التخفيف من الآلام المرتبطة بالصداع والصداع النصفي.
- التخفيف من أعراض الغثيان المرتبطة بدوار الحركة، والعلاج الكيماوي، والحمل وغيرها.
- السيطرة على مستويات الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
- السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- المساعدة في عملية فقدان الوزن الزائد.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل صحيح شرب ماء قشور البصل بعد غليه يساعد ع انقاص الوزن؟.
غير صحيح عزيزتي
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل فعلا شرب زيت الزيتون يساعد على خفض الوزن ؟ وشرب الزنجبيل مع الكركم يساعد ايضا على خفض الوزن ؟...
شرب ويت الزيتون لا يساعد على خفض الوزن بل يزيد الوزن . الزنجبيل يخفض الوزن ولا انصح بمزجه مع اي اعشاب اخرى , يمكن شرب القرفة ايضا لتخفيف الوزن .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل تناول الخبز فقط فى الوجبات يساعد على خفض الوزن
الحصة الواحدة من الخبز وهي 30 غم تساوي نفس السعرات الحرارية التي تعطيها الحصة الواحدة من الارز 1/3 كوب وهي 80 سعر حراري
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الماء مع الليمون تساعد على تخفيف الوزن
نعم عزيزتي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل النعناع يساعد على تخفيف الوزن؟
لا يساعد في تخفيف الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
730
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6681
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره