هل استخدام فوار فيتامين سي له فوائد ان استعملت كل يوم لمدى بعيد ؟ هل فعلا له فوائد مثل عصير برتقال طبيعي ؟ شكرا
إجابات الأطباء على السؤال
يستخدم العديد من الأشخاص فوار فيتامين سي بصورة يومية، وقد يخشى العديد الآثار الجانبية المرتبطة بذلك، كما قد يتسائلون كم مرة اشرب فيتامين سي الفوار باليوم؟
تجدر الإِشارة إلى أن جرعة فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) اليومية المسموحة للبالغين تقدر بحوالي 500-1000 مغ يومياً فقط، وذلك بما لا يتجاوز قرص واحد فقط من فوار فيتامين سي، لتجنب أي مضاعفات وآثار جانبية غير مرغوبة خاصة فيما يخص الجهاز الهضمي والكلى وغيرها.
ومن أبرز فوائد فوار فيتامين سي، أو أي من مصادر فيتامين سي بصورة يومية، ما يلي:
- الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
- الحماية من تلف الشرايين.
- التقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- التخفيف من أعراض ومدة الإصابة بنزلات البرد.
- التقليل من معدلات الإصابة بالسرطان.
- التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- التحفيز لجهاز المناعة.
- الحفاظ على صحة اللثة.
- التخفيف من أعراض الحساسية والربو.
- التعزيز لعملية التئام وشفاء الجروح.
وأما فيما يخص أن فوار فيتامين سي له فوائد مثل عصير البرتقال الطبيعي، فلا يوجد دراسات تؤكد ذلك، إلا أن الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية قد يكون أفضل.
للمزيد:
0 2023-06-02 11:34:35يستخدم العديد من الأشخاص فوار فيتامين سي بصورة يومية، وقد يخشى العديد الآثار الجانبية المرتبطة بذلك، كما قد يتسائلون كم مرة اشرب فيتامين سي الفوار باليوم؟
تجدر الإِشارة إلى أن جرعة فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) اليومية المسموحة للبالغين تقدر بحوالي 500-1000 مغ يومياً فقط، وذلك بما لا يتجاوز قرص واحد فقط من فوار فيتامين سي، لتجنب أي مضاعفات وآثار جانبية غير مرغوبة خاصة فيما يخص الجهاز الهضمي والكلى وغيرها.
ومن أبرز فوائد فوار فيتامين سي، أو أي من مصادر فيتامين سي بصورة يومية، ما يلي:
- الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
- الحماية من تلف الشرايين.
- التقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- التخفيف من أعراض ومدة الإصابة بنزلات البرد.
- التقليل من معدلات الإصابة بالسرطان.
- التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- التحفيز لجهاز المناعة.
- الحفاظ على صحة اللثة.
- التخفيف من أعراض الحساسية والربو.
- التعزيز لعملية التئام وشفاء الجروح.
وأما فيما يخص أن فوار فيتامين سي له فوائد مثل عصير البرتقال الطبيعي، فلا يوجد دراسات تؤكد ذلك، إلا أن الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية قد يكون أفضل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل استخدام فوار فيتامين سي مرتين في اليوم مضر
لا يوجد ضرر من استخدام فوار فيتامين سي مرتين في اليوم، حيث يعتبر فيتامين سي من أنواع الفيتامينات الآمنة ومفيدة للصحة عند استخدامه بالجرعات الموصى بها، ولكن في جميع الأحوال يجب عدم تجاوز الجرعة الموصى بها، حيث أن الجرعات الزائدة من الفيتامين سي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية، مثل الغثيان، والإسهال، والآلام في البطن.
أما الجرعات العالية جداً يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل حدوث تسمم بفيتامين سي. لذلك، يجب الالتزام بالجرعة الموصى بها واتباع تعليمات الاستخدام الموجودة على عبوة الفوار.
ينصح في حال الرغبة برفع مستوى فيتامين سي بالجسم بتناول المصادر الغنية بالفيتامين، ومنها الآتي:
- الخضروات، مثل البروكلي والفلفل الأخضر.
- خضروات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ.
- الفواكه، مثل الفراولة والبرتقال.
- الحبوب والبذور.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
أعاني من نقص فيتامين د.وأريد الاستمرار على شرب الحليب المجفف إن شاء الله.فهل هناك أضرار من شربه وهل له فوائد؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سؤال عن الصحة وتغذية في اليوم انا اشرب القهوة الباردة مع حليب مرتين في اليوم واضيف اليها بدل السكر ملعقة...
سؤال من ذكر سنة 27
في تغذية
هل استخدام فيتامين سي مفيد للجسم؟ وهل لاستخدامه بكثرة أضرار على الجسم، وما هي الجرعة اليومية من فيتامين سي؟
نعم، يعتبر فيتامين سي مفيدًا للجسم، فهو مضاد قوي للأكسدة ويساهم في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. كما يلعب أيضًا دورًا هامًا في تشكيل الكولاجين، والذي يعزز صحة الجلد والأنسجة والعظام.
استخدام فيتامين سي بكثرة قد يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية والضرر على الجسم، وقد يتسبب الاستخدام الزائد في آلام المعدة والإسهال، وقد يؤدي إلى تفاعلات مع بعض الأدوية، لذا يفضل استشارة الطبيب قبل تناول جرعات عالية من فيتامين سي.
أما بالنسبة للجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي تعتمد على العمر والحالة الصحية العامة، وبشكل عام يفضل الحصول على ما يتراوح بين 75-90 ملغ من فيتامين سي يوميًا للبالغين السليمين، وفي بعض الحالات مثل التعرض للإجهاد أو العدوى، قد يحتاج الشخص إلى جرعات أعلى من فيتامين سي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل استخدام حبوب مص فيتامين (C) بانتظام كل يوم واحده؟ وهل هناك خطر من استخدامها؟ ما هو الوقت المناسب لأخذ...
سؤال من غير معروف سنة
في تغذية
السلام عليكم هل البرتقال الطازج يسبب املاح او حصوات؟ هل هو صحيح اكل اكثر من حبتين برتقال في اليوم؟ وكثرته...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سمعت ان شرب اللبن ثلاث مرات يوميا مضر جدا ما معدل شرب اللبن وهل لهو فوايد لتبيض البشرة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شرب القرفة بالعسل يوميا قبل النوم ينحف وهل الاستمرار عليه له اثار سلبية وايضا كثرة اضافة الكركم الى الطعام...
سؤال من أنثى سنة 51
في تغذية
هل هناك ضرر من تناول كبسولات فيتامين اي وفيتامين سي يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل صحيح ان خلط الزنجبيل و القرفه معاً و تناولهم كمشروب مضر؟؟ لاني سمعت انوا كذا مضر و لكن اذا...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره