تسجيل دخول 
...ماهي الاطعمة التي يتركز بها فيتامين c
17 سبتمبر 2015
1293
ماهي الاطعمة التي يتركز بها فيتامين c
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اهلا ومرحبا بك... تتركز فيتامين سي في الخضراوات والفواكه الحمضيات ونذكر من مصادها التالي :
البرتقال والجريب فروت والليمون وثمار الكيوي والبطيخ والفراولة مصادر جيدة لفيتامين سي اما الخضراوات مثل الفلفل الاحمر والاخضر والبروكلي والطماطم ويفضل عدم تقطيع هذه الفواكه او الخضار وتعريضه لفترة طويلة للهواء لان فيتامين سي سهل التطاير وبالتالي عدم الاستفادة منه
3
2015-09-18 08:49:47
![أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي]()
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AA%D8%B1%D9%83%D8%B2-%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-c-547021
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
تغذية
اهلا ومرحبا بك... تتركز فيتامين سي في الخضراوات والفواكه الحمضيات ونذكر من مصادها التالي :
البرتقال والجريب فروت والليمون وثمار الكيوي والبطيخ والفراولة مصادر جيدة لفيتامين سي اما الخضراوات مثل الفلفل الاحمر والاخضر والبروكلي والطماطم ويفضل عدم تقطيع هذه الفواكه او الخضار وتعريضه لفترة طويلة للهواء لان فيتامين سي سهل التطاير وبالتالي عدم الاستفادة منه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
18 سبتمبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الأطعمة التي تحتوي على الحديد وماهي فوائده بالضبط
الحديد عنصر أساسي يدخل في تركيب هيموغلوبين الدم اي الخضاب و نقصه يؤدي الى مرض الانيميا فضلا انه عنصر حيوي يشارك في بناء العديد من خلايا الجسم وعليه ان اهم الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي : اللحم الأحمر العدس الأوراق الخضراء الزبيب وخاصة اليماني منه اي الاسود
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الاغدية التي تتوفر على فيتامين 12B
يتوفر فيتامين ب12 في المصادر الحيوانية كالكبد واللحوم والبيض والحليب ومشتقاته والتونة، كما يتم اضافة فيتامين ب12 إلى حبوب الافطار الجاهزة.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الماكولات التي تحتوي علي فيتامينE
الزيوت النباتيه واللوز والسبانخ والسمك والمكسرات خصوصا اللوز
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الاكلات التي يوجد فيها الكالسيوم، وما هي الخضار التي يوجد فيها الكالسيوم؟
يعتبر الكالسيوم عنصرًا مهمًا لصحة الجسم، ويحتاج الجسم إلى كميات كافية منه لصحة العظام والأسنان والعضلات والأعصاب والقلب، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي..
- السمك المعتدل الدهنية مثل السلمون والسردين والسمك الأبيض.
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والفستق.
ومن ضمن الخضروات الغنية بالكالسيوم:
- البروكلي.
- الكرنب.
- السبانخ.
- الجرجير.
- الكرفس.
- البقدونس.
- الخس.
- البصل الأخضر.
- البازلاء.
يجب الاهتمام بتناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا، وفي حال كان هناك احتياج لزيادة الكمية المتناولة يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الأكلات التي تشعر بالشبع؟ وماهي الأكلات التي ليس فيها دهون؟
الأغذية العالية بالألياف هي التي تعطيك شعور بالشبع لفترة طويلة مثل الفاكهة الطازجة والخضار والخبز الأسمر والحبوب الكاملة والشوفان
كذلك الأغذية العالية بالبروتين تعطي شعورا بالشبع كالبيض وينصح بتناوله على الإفطار، والبقول، ومنتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم على أن تكون منزوعة الدهن ويفضل صدر الدجاج والاسماك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ويتم الحصول عليه بشكل أساسي من المنتجات الحيوانية، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين B12:
- اللحوم: تحتوي اللحوم بمختلف أنواعها على كميات كبيرة من فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمأكولات البحرية.
- منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن، والزبادي، على كميات صغيرة من فيتامين B12.
- البيض: يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين B12.
- الكبد: يعتبر الكبد من أكثر الأطعمة غنىً بفيتامين B12.
يجدر التنويه أن الأشخاص الذين يعتمدون على الخضروات بشكل أكبر في نظامهم الغذائي قد يتطور لديهم نقص في مستويات فيتامين ب12، ويجب في هذه الحالة تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين ب12 بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الاطعمه التي تتمثل فيها الدهون
الزبدة و الزيت بانواعهم المكسرات الأجبان و الألبان كاملة الدسم الأفوكادو و الجوز الهند
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي أهم الأدوية التي تحتوي على الفيتامين أ
بالدرجة الاولى الريتان
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الاغدية التي تحتوي على اليود
الاسماك والماكولات البحريه والاملاح
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي الأطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم؟ وما هي المشروبات الغنية بالكالسيوم؟
يعتبر الكالسيوم عنصرًا غذائيًا هامًا للجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في تقوية العظام والأسنان، ويساعد كذلك في عملية التخلص من السموم وتنظيم ضغط الدم وعملية تخثر الدم. ويمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة التالية:
- الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي.
- الأسماك مثل السردين والسلمون.
- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس.
- الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتمر.
- المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والجوز والشيا.
بالإضافة إلى الأطعمة السابقة، يمكن الحصول على الكالسيوم من بعض المشروبات مثل:
- الحليب ومشتقاته.
- عصير البرتقال المعزّز بالكالسيوم.
- المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم.
من المهم الحرص على تناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا، وذلك عن طريق تناول أطعمة غنية بالكالسيوم أو استخدام المكملات الغذائية المناسبة بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
10034
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4175
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9564
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره