سؤال من أنثى سنة

تغذية

ماهي الاكلات التي يوجد فيها الكالسيوم

icon تم إنشاؤها في 4 يناير 2016
icon تم تعديله في 11 يوليو 2023
icon 4219
ماهي الاكلات التي يوجد فيها الكالسيوم، وما هي الخضار التي يوجد فيها الكالسيوم؟

إجابات الأطباء على السؤال

يعتبر الكالسيوم عنصرًا مهمًا لصحة الجسم، ويحتاج الجسم إلى كميات كافية منه لصحة العظام والأسنان والعضلات والأعصاب والقلب، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

  • الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي..
  • السمك المعتدل الدهنية مثل السلمون والسردين والسمك الأبيض.
  • البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير.
  • المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والفستق.

ومن ضمن الخضروات الغنية بالكالسيوم:

  • البروكلي.
  • الكرنب.
  • السبانخ.
  • الجرجير.
  • الكرفس.
  • البقدونس.
  • الخس.
  • البصل الأخضر.
  • البازلاء.

يجب الاهتمام بتناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا، وفي حال كان هناك احتياج لزيادة الكمية المتناولة يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

 

للمزيد:

0 2016-01-05T13:44:25+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00

يعتبر الكالسيوم عنصرًا مهمًا لصحة الجسم، ويحتاج الجسم إلى كميات كافية منه لصحة العظام والأسنان والعضلات والأعصاب والقلب، ومن ضمن... اقرأ المزيد

يعتبر الكالسيوم عنصرًا مهمًا لصحة الجسم، ويحتاج الجسم إلى كميات كافية منه لصحة العظام والأسنان والعضلات والأعصاب والقلب، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

  • الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي..
  • السمك المعتدل الدهنية مثل السلمون والسردين والسمك الأبيض.
  • البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والحمص.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير.
  • المكسرات والبذور مثل اللوز والسمسم والفستق.

ومن ضمن الخضروات الغنية بالكالسيوم:

  • البروكلي.
  • الكرنب.
  • السبانخ.
  • الجرجير.
  • الكرفس.
  • البقدونس.
  • الخس.
  • البصل الأخضر.
  • البازلاء.

يجب الاهتمام بتناول كميات كافية من الكالسيوم يوميًا، وفي حال كان هناك احتياج لزيادة الكمية المتناولة يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

 

للمزيد:

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
الم المعدة بعد الاكل مقالات طبية
سبب سرطان الرئة لدى غير المدخنين أخبار طبية
المكملات الغذائية مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع