تسجيل دخول 
...ما هى اطعمه التركيز
28 مايو 2015
1048
ما هى اطعمه التركيز
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الخضار الورقية ... كل ما صار لونها داكن كل ما كانت غنية بالعناصر الغذائية اكثر
زيت الزيتون و المكسرات لانها غنية بالدهون الصحية و فيتامين E لتشغيل خلايا الدماغ
العسل الطبيعي لانه يعطي طاقة للدراسة و يساعد على التركيز
الخضار و الفواكه الحمراء مثل البندورة و البطيخ
الكاكاو الداكن لانه يعطي احساس بالسعادة و يريح الأعصاب و لكن باعتدال
اليبض و الكينوا و الشوفان و القمح الكامل
الماء لتسهيل كل عمليات الجسم و تحسين وظائفه
0
2015-05-31 19:43:26
![أخصائية تغذية الاء العطعوط]()
أخصائية تغذية الاء العطعوط
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%89-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%83%D9%8A%D8%B2-437779
أخصائية تغذية الاء العطعوط
تغذية
الخضار الورقية ... كل ما صار لونها داكن كل ما كانت غنية بالعناصر الغذائية اكثر
زيت الزيتون و المكسرات لانها غنية بالدهون الصحية و فيتامين E لتشغيل خلايا الدماغ
العسل الطبيعي لانه يعطي طاقة للدراسة و يساعد على التركيز
الخضار و الفواكه الحمراء مثل البندورة و البطيخ
الكاكاو الداكن لانه يعطي احساس بالسعادة و يريح الأعصاب و لكن باعتدال
اليبض و الكينوا و الشوفان و القمح الكامل
الماء لتسهيل كل عمليات الجسم و تحسين وظائفه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 مايو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هى الاطعمه التى تحسس بالشبع ولا تعمل على زياده الوزن؟
الخضار و الشوفان و اللحوم الحمراء و البيضاء قليلة الدهن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هى اكثر الاكلات و المشروبات الغنيه بالحديد مثل ماذا و شكرا
عنصر الحديد هو من العناصر الغذائيه التي يحتاج إليها الجسم لانها ضروريه جدا للصحه وهي تعتبر من الملاح المعدنيه التي لا غنى عنها في تأدية الوظائف البيولوجيه الهامه التي تساعد على تكوين الهيموغلوبين لكرات الدم الحمراء. نجدها في اللحوم الحمراء ، الدواجن والاسماك، البقوليات، العدس
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
ما هي الاغذية التي تزيد من التركيز والقدرة على الدراسة ؟
التقليل من تناول ملح الطعام لأنه يرفع ضغط الدم في الدماغ و يمنعه من العمل بشكل جيد
استبدال الأطعمة و المخبوزات المصنوعة من الطحين الأبيض بالحبوب مثل القمح و الحبوب الكاملة أو ما يعرف بالخبز الاسمر
شرب الحليب و أكل منتوجات الأجبان قليلة الدهون أو الخالية تمام من الدهون .
التأكد من وجود بعض مصادر البروتين في كل وجبة غدائية أثناء اليوم .
تناول الكربوهيدرات المعقدة الخضار و الارز و النخالة و الشوفان و الفواكه بدلا من الكربوهيدرات البسيطة ( الحلوى و منتجات الطحين الأبيض و الصودا و الشوكولاتة )
تناول وجبة إفطار مشبعة و غنية بجميع المكونات الغذائية وخاصة التمرة و مكسرات عين الجمل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هى اكثر انواع الطعام التى يوجد بها الحديد بنسبه كبيرة؟
المصادر الغذائية اللغنية بالحديد الفاصولياء، الخضراوات الورقية ، الفاكهه المجففة، البيض، الحبوب المدعمة بالحديد، البازلاء، الدواجن، اللحوم الحمراء، المأكولات البحرية. كما ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين ج لزيادة امتصاص الحديد مثل: البروكلي، الخضروات الورقية، المانجا، البرتقال، البندورة.
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
ما اقصى كمية مياة للامساك وانقاص الوزن وهل يمكن اكل نصف رغيف فقط فى اليوم كلة والتركيز على الخضروات والفواكة...
الماء أقل شيء 2ل3 لتر في اليوم
الخضروات الخضراء الورقيه الطازجه بكثرة
والخضروات المطبوخه بالطرق الصحية
مع التقليل من الخضروات الشوىة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة و الحفظ
الجوز والزعتر الطازج والأسماك بالاضافة الى الخضار والفاكهة الطازجة خاصة الموز
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي المأكولات اليوميه لزياده الوزن
العسل، الفاكهة المجففة، التمر، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، القشطة، منتجات الحليب كاملة الدسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي النشويات السيئة؟ وما تأثيرها على الجسم والوزن؟
يطلق مصطلح النشويات السيئة على النشويات سريعة الانحلال في الجسم وهي النشويات المعالجة والمكررة، مما يؤدي بدوره إلى زيادة سريعة في الوزن، وفي المقابل فإن هناك بعض أنواع النشويات الجيدة والضرورية للنظام الغذائي المتكامل، فالنشويات تساهم في اكتساب الجسم للطاقة، وتزويد الجسم بالألياف، والفيتامينات، والمعادن.
هناك العديد من أنواع النشويات السيئة التي ينصح بالحد من استهلاكها قدر الإمكان، ومنها الآتي:
- الخبز الأبيض.
- الطحين الأبيض.
- المعكرونة.
- مشروبات الشعير.
- المشروبات الغازية المحلاة.
- المعجنات.
- الحلويات.
يعود سبب عدم تفضيل هذا النوع من النشويات إلى أنها تكون سريعة الامتصاص في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع سريع في سكر الدم، ويتم تحويل الفائض من سكر الدم والسعرات الحرارية المكتسبة من هذا النوع من النشويات إلى دهون تخزن في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهى الؤسيله للحد من شهيتى فى الاطعمه ؟
مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء، الإكثار من الأغذية المحتوية على الالياف الغذائية مثل الخضراوات، تناول ثلاث وجبات صغيرة و بينهم وجبات خفيفة كسلطة الخضار مثلا أفضل من وجبة واحدة كبير.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا مريض قلب واخبرنى الطبيب ان ابتعد عن الطعام الذى يحتوى على املاح نهائيا فما هى تلك الاطعمه وما هى...
يجب الابتعاد عن جميع الاكلات التى تحتوى على الملح أو أى صورة مشابهه للملح
مثل المخلّلات والكاتشب والمايونيز وجميع الصلصات التجارية
البعد عن اللحوم المصنعه كاملة
يجب سلق جميع انواع الخضار والتخلص من ماء السلق قبل تناولها
عدم تناول ماء سلق اللحم والدجاج
عدم الإكثار من تناول الخضروات الخضراء الورقيه اذا كنت تتناول ادويه مميعه للدم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7656
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4994
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره