تسجيل دخول 
...كيفية التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم
7 يوليو 2015
1341
كيفية التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم
2
8 يونيو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم في مناطق متفرقة، ويبقى السؤال الأهم والأكثر شيوعاً كيف اتخلص من الدهون الزائدة في جسمي؟
ويمكن تسريع عملية التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، خاصة رياضة المشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة وغيرها.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم، خاصة النظام الغذائي عالي البروتين.
- تناول الدهون الصحية فقط ضمن النظام الغذائي، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها.
- تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، من أجل تعزيز فقدان الدهون والشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول الحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- استشارة الطبيب عن التدريب المتقطع عالي الكثافة.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على السكريات.
- ضرورة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
للمزيد:
0 2023-06-08 16:01:16الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-474050
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
يعاني الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم في مناطق متفرقة، ويبقى السؤال الأهم والأكثر شيوعاً كيف اتخلص من الدهون الزائدة في جسمي؟
ويمكن تسريع عملية التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز عملية حرق الدهون، عن طريق اتباع النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة 30 دقيقة على الأقل، خاصة رياضة المشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة وغيرها.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم، خاصة النظام الغذائي عالي البروتين.
- تناول الدهون الصحية فقط ضمن النظام الغذائي، مثل المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وغيرها.
- تناول كميات كافية من الألياف الغذائية، من أجل تعزيز فقدان الدهون والشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول الحبوب الكاملة، وتجنب الكربوهيدرات المكررة.
- تجربة الصيام المتقطع.
- استشارة الطبيب عن التدريب المتقطع عالي الكثافة.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على السكريات.
- ضرورة الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يونيو 2023
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة
2
2015-07-08 00:22:20
![أخصائية تغذية الاء العطعوط]()
أخصائية تغذية الاء العطعوط
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-474050
أخصائية تغذية الاء العطعوط
تغذية
اتباع حمية غذاىية و ممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يوليو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
طريقة التخلص من الدهون على البطن ؟؟
اتبع نظام غذائي سليم ومارس الرياضة (الركض وتمارين المعدة)) و تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدم زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح
كما انصحك ايضا بشرب كميات وافرة من الماء يوميا واستخدام حبوب القمح الكاملة في الارز ، المعكرونة او الخبز ، عوضا عن الخبز الابيض والارز الابيض
ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طريقة سريعة في التخلص من الدهون الزائدة والكرش ؟
النزول الصحي للوزن يكون بشكل تدريجي ولا يتضمن حرمان الجسم من اي نوع من الغذاء ...المعدل الطبيعي لنزول الوزن خلال اسبوع يكون من 0.5 الى 1.5 كغم
الطريقة الصحية لنزول الكرش هي التخفيف من المشروبات الغازية والاطعمة السريعه والدهنية ، والتقليل من الحلويات ، بالاضافة الى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لمدة لا تقل عن نصف ساعه (4- 5 ايام بالاسبوع) ، التركيز على الخضار والفواكه لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة ، كما ان تناول مصادر البروتين بشكل معتدل ايضا يشعر بالشبع لمدة طويلة ، استبدال المنتجات كاملة الدسم بالمنتجات قليله او خالية الدسم.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الدهون الزائده في الجسم وخاصة البطن
ينصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما العلاج لتخلص من الدهون الزائدة في الجسم؟
اتباع نظام غذائي صحي وممارسة يومية للرياضة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اتخلص من الشحوم الزائدة في الكرش
اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف التخلص من النحافة وتقوية الجسم
نصائح لعلاج النحافه :
١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
١٠- مارس الرياضة بشكل يومي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية التخلص من الوزن
باتباع نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحراريه وبممارسه الرياضه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اتخلص من الدهون المتراكمة في البطن دون ريجيم
اهلا بك ... عزيزتي عليك بالرياضة لتنحيف الخصر والبطن مثل تمارين المعدة كما ان تعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك ممتاز ان كنتي تتتناولين وجبة واحدة في اليوم قد يكون السبب حيث ان الفائض من الوجبة تتخزن في البطن على شكل دهون , بالتوفيق.
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
هل توجد طريقة لتقليل نسبة الدهون فى الجسم خاصة منطقة الكرش
الرياضة فقط مع الاعتناء بتناول طعام صحي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني التخلص من الدهون بمنطقة البطن من دون جراحة وعمليات
عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7013
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2751
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره