تسجيل دخول 
...كيف اخسر الوزن الزائد وكيف ال عضلات البطن وقليل من عضلات اليد
8 يوليو 2017
883
كيف اخسر الوزن الزائد
وكيف ابني ال عضلات البطن وقليل من عضلات اليد
خسارة الوزن باتباع حمية امتوازنة مع المشي 4 مرات بالاسبوع لمدة 45د. اما لتقوية العضلات فيجب اجراء تمارين مكثفة للبطن و اليدين
0
2017-07-09 16:20:05
![أخصائية تغذية كندا بسام حبيب]()
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
/اسئلة-طبية/تغذية/كيف-اخسر-الوزن-الزائد-وكيف-ابني-ال-عضلات-البطن-وقليل-من-عضلات-اليد-991980
أخصائية تغذية كندا بسام حبيب
تغذية
خسارة الوزن باتباع حمية امتوازنة مع المشي 4 مرات بالاسبوع لمدة 45د. اما لتقوية العضلات فيجب اجراء تمارين مكثفة للبطن و اليدين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
9 يوليو 2017
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وبالاخص في منطقة البطن والظهروالاكتاف
تنظيم الوجبات الغذائيه وتظبيط مواعيد الاكل وجعلها 8 ساعات فقط يوميا للاكل و16 ساعه بدون اكل شامله ساعات النوم التى يجب الاتقل عن 8 ساعات يوميا
التخلص من الوزن الزائد ليس مشكله بل هو تحدى مع العزيمه والاصرار ستهزم شبح السمنه وتتمتع بصحه وعافيه ان شاء الله
لا انصح ابدا بالتجوويع كسياسه للتخلص من الوزن الزائد بل على النقيض تماما زيادة عدد الوجبات الى 5 او 6 وجبات خفيفه طوال ال 8 ساعات هو حل مثالى للقضاء على السمنه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة الكرش و الارداف وانا ارضع طفلي طبعي
الرضاعه الطبيعيه تساعد على خساره الوزن و ترجعي لوزنك الطبيعي
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انقص من الوزن الفخذين والبطن
حمية غذائية صحية و رياضة مخصصة لهذه الأماكن، يفضل استشارة مدرب رياضي ليدلك على التمارين الاساسية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع اتخلص من الوزن الزائد في الارداف والاكتاف
اتباع حمية غذائية و عدم اكل الوجبات السريعة و الابتعاد عن المقالي و التقليل من النشويات و الاكثار من الخضار و الفواكه، و شرب الحليب و منتجات الحليب الخالية من الدسم.
و القيام بالرياضة او المشي او الذهاب الى النادي الرياضي و وكوب الدراجة يساعد على التخلص من الارداف
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزائد بسرعه؟ الاعراض : ترهلات وسالوليت في الافخاذ .وترهلات في البطن بعد الولاده ووزن زائد
الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد من منطقة البطن والارداف عمري 24 ووزني 70 واعاني من القولون
بحاجة لتمارين و برنامج غذائي و الاكثار من الماءو الابتعاد عن المشروبات الغازية و الاقلال من وجبة العشاء
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا شاب 18سنه عندي مشكله في الوزن الزائد وخاصة منطقة البطن والارداف و الفخذين ممكن مساعدة في كيفية خسارة الوزن
يجب متابعة أخصائي نغذية لوضع النظام الصحي المناسب لك. سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن من البطن
تناولي الالياف بكثرة و الاغذية المحتوية على انزيمات مثل : الخضار وخصوصا الورقية واللبن , مع تمارين المعدة بسيطة في البداية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد وبالذات منطقة البطن
عليك بممارسة النشاط الرياضي المعتدل اليومي أي ما يعادل 45 دقيقة متواصلة منها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر من الوزن ف شهرين 20 كيلو!!؟ وحماية الجسم من الترهلات ؟
النزول الصحي هو 0.5-1.00 كيلو في الأسبوع أي 4-8.5 كيلو في شهرين وأكثر من ذلك يعود الجسم لإكتساب الوزن من جديد لأن النزول في هذه الحالة يكون سوائل وعضل وليس دهون، ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وعدم تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة خاصة في المساء، التقليل من الدهون (المقالي والوجبات السريعة) واستخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ، عدم الإكثار من النشويات، البدء بالسلطة في أول الوجبة الرئيسية و الإبتعاد عن السكر والحلويات وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4721 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره