انا وزني 66 وطولي 147 وأريد انحف 8 كيلو في أسبوعين اذا اريد انحف ٨ كيلو خلال أسبوعين كم سعرة حرارية اكل في اليوم حتى اخسر ٨ كيلو خلال أسبوعين؟

تحياتي لكِ. لفقدان 8 كيلوجرام من وزن الجسم في أسبوعين، يجب أن يحدث تقييد كبير جدًا في السعرات الحرارية المتناولة يقدر بـ 4000 سعرة حرارية يوميًا، وهو أمر غير واقعي وغير صحي يمكن أن يسبب مشكلات صحية عديدة، بما في ذلك: فقدان الكتلة العضلية بسبب قيام الجسم بهدم العضلات عوضًا عن الدهون. سوء التغذية نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. الدوار والتعب الجسدي نتيجة الفقدان السريع للوزن، والتقييد الكبير في السعرات الحرارية. عوضًا عن ذلك أنصحكِ بتحديد أهداف واقعية لفقدان الوزن، فوفقًا لمؤشر كتلة الجسم لديكِ البالغ 30.5 كيلوجرام/متر مربع، يمكنكِ تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا ما بين 500 - 1000 سعرة حرارية ، مما يساعد ذلك على إنقاص الوزن تدريجيًا حوالي 0.5 - 1 كيلوجرام خلال الأسبوع الواحد، وتقليل خطر حدوث المشكلات الصحية الناتجة عن نقص العناصر الغذائية، والحصول على وزن صحي مستدام لا يمكن اكتساب المفقود منه مرة أخرى. للمزيد: ما هي أخطاء تمنع خسارة الوزن؟ تسريع نزول الوزن 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كم كيلو اخسر في اسبوع دون اكل؟

Q: كيف اخسر 10 كيلو في اسبوع

لا يمكن سيكون الاغلب سوائل

Q: كيف اخسر ٢ كيلو في اسبوع؟

يجب ان تكون الخسارة في الاسبوع نصف كيلو الي كيلو

Q: طولي ١٦٩ وزني ٧٠ كيلو كم كيلو يفترض اخسر لاصبح في الوزن المثالي

وزنك مثالي يا فندم

Q: هل شرب الماء فقط لمدة اسبوع دون اكل يساعد على خسارة خمسة كيلو؟

انصحك بعدم اتباع هذه الطريقة لخسارة الوزن لما لها من اضرار سلبية على الجسم وانصحك بالتوجه لاقرب اخصائي تغذية لمساعدتك على خسارة الوزن بطريقة صحيحة

Q: 1000 نطة بالحبل يوميا كم كيلو ممكن اخسر بالشهر

ممارسه الرياضه تدريجيا من الأقل الأكثر نشاط

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

Q: كيف استطيع ان اخسر وزني دون رجيم قاسي ..في اسبوع

الحمية المتوازنة تساعد في خشارة الوزن لكن لفترة تفوق الاسبوع

Q: وزني 66 وطولي 162 ولازم اخسر وزن زائد كم كيلو وايد عندي وكم لازم اخسر بالاسبوع والاطعمة الللي لازم اكلها

بناءا على طولك و عمرك الحد الأقصى للوزن المناسب هو 64 كغم و الوزن المثالي 57 كغم ، ينصح بإنقاص 1 كغم في الأسبوع و يمكنك ذلك عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .