وزنى ٦٧ وطولى ١٥٦ امارس رياضه ٣ ايام ف الاسبوع اعتمد ع مقاومه الحديد لبناء العضلات وتنزيل الدهون كم سعره حراريه احتاجها وكم كميه الدهون والكارب والبروتين مع العلم انى انثى

"عزيزتي/عزيزي المريض، لتحديد السعرات الحرارية والنسب المناسبة للبروتين والكربوهيدرات والدهون، ينبغي عليك استشارة اخصائي تغذية أو طبيب لوصف نظام غذائي ملائم للاستخدام الخاص بك. يرجى توخي الحذر عند ممارسة التمارين ومراقبة صحتك وتواصل مع طبيبك في حالة وجود أي مخاوف أو الآثار الجانبية."

السلام عليكم انا وزني ٧٧ وطولي ١٦٨ كم وزني المثالي وانا الحين مسوي نظام غذاء ٥٠٠ سعره حراريه لي ٧ شهور عن النظام ذا وزني السابق ١٠٥ نبغا شي يزيد معدل حرق دهون

الوزن المثالي ٦٧ . الوزن المنصوح يتراوح بين ٥٢ كحد أدنى الى ٦٩ كحد أعلى . النظام الغذائي المتبع و القائم على ٥٠٠ سعرة غير صحي مطلقا عدا عن كونه قليل جدا لتلبية متطلبات جسمك و احتياجاته و بالضرورة سينتج عنه او ربما نتج مشاكل صحية و اختلالات وظيفية .

انا وزني ٥٠ وطولي١٥٩ العمر ٢٣ نشاطي تنضيف الننزل والعب مقاومه بالبيت نص ساعه والعب كارديو كمان نص ساعه وانا مرضعه صار لي ٥ اشهور كم السعرات الحراريه الي احتاجها لثبات وزني

اهلا وسهلا السعرات اللازمة لك فى حدود 1500 سعر حراري يوميا مع الاهتمام ان يكون اغلب تلك السعرات دهون صحية وبروتين.. بالتوفيق

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كم سعره حراريه اتبعها اثناء عمل رجيم للارداف وانا

Q: كم سعره حراريه اتبعها اثناء عمل رجيم للرداف تحت سن 18. عمري 14 سنة و طولي 150

السعرات الحرارية لكي تتراوح ما بين 122 الى 1400 سعرة باليوم

Q: دكتور وزني 77 كيلو وطولي 156 كنت من فتره ماشيه على دايت ونزلت ولكن حاليا اريد امي على نظام سعرات كم سعره حراريه اخذها باليوم لتنزيل وزني

حوالي 1500 سعرة حرارية.

Q: انا امراه اتبع نظام غذائي للتخسيس اريد ان اسال هل الترمس يوجد به سعرات حراريه عاليه وهل يؤكله من يتبع رجيم لانقاص الوزن

من المعروف ان الترمس من اهم فوائده هو التغلب على مشكلة السمنه ويساعد على التخسيس و قد توصل باحث يابانى على ان مقدار 7 حبوب من الترمس يساعد على المحافظه على الوزن و يحرق الدهون حيث بأمكانك بلع 7 حبوب ترمس قبل النوم يوميا وستشعرين بالفرق بعد مدة قصيره