انا وزني 75 و طولي 163 اسوي دايت نظام اكلي صحي و امشي كل يوم نص ساعه و العب رياضه بكمل اسبوع وزني للحين ثابت مانزل تعبت نفسيتي داون )؛ ابي طريقه ثانيه للرجيم انزل وزني في شهر

اهلا بك انصح بعمل فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن

انا عندي فقر دم وسني 25 وكمان الظروف البيت بتحكم عليا اني اكل اكل من بره علي طول واكلي قليل جدا وكمان مش صحي وفبحس بصداع باستمرار او من اقل مجهود مفيش فيتامينات ممكن اخدها بس متاثرش علي الكلية وتكون طبيعية

من اجل العلاج يجب معرفة سبب فقر الدم , ينصح استشارة اخصائي هضمية وكبد , قد يكون السبب سوء امتصاص

انا فتاة عمري ٢٢ سنة وزني ٩٨ و طولي ١٤٨هل انا بحاجة ل حمية غذائية قاسية جدا؟؟ ولا اذا عملت حمية غذائية عادية و نزلت وزني شوي شوي رح استفاد؟؟؟

لا ينصح أبدا بالحميات القاسية جدا لمضاعفاتها على المدى القصير و البعيد ، يمكنك إتباع نظام غذائي صحي و زيادة نشاطك البدني للوصول للهدف المرجو ، يكفيك أنك لن تتعبي و تتضرري مستقبلا . و تذكري ان ما يذهب بسرعة بالضرورة سيعود بسرعة .

السلام عليكم انا طولي 149 ووزني كان 45 انا ماشيه على نظام صحي و رياضه واكلي صحي ١٠٠٪؜ وقاطعه السكريات والنشويات زي الرز والمكرونه لكن مشكلتي جسمي نحف وبطني نحفت شوي بس مابغى ا انحف وزني زياده وش اسوي ؟؟

وزنك مناسب لطولك ، لا داعي للنظام الغذائي القاسي .. النظام العذائي الصحي لا يعني الحرمان

سؤال من أنثى سنة

تغذية

حابة استفسر انا بعمل حمية واكلي صحي لكن سيقاني منتفخة و شي اليسار مرة

Q: وزني 38 كيلو ونص وعندي الانيميا ونومي في اليوم مم 12 ساعه الى14 ساعه واكلي خفيف جدا مافي شهية للاكل ما هو ااعلاج المناسب لمثل حالتي

أولا يجب علاج الأنيميا عند الطبيب والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى، ثانياً تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم مع زيادة الكميات بالتدريج والتركيز على مصادر الحديد كاللحوم والبيض والبقول والخضار الورقية والحرص على تناول مصادر فيتامين ج بكميات كافية كالحمضيات والكيوي والجوافة، وتناول كمية كافية من الفاكهة والخضار ومنتجات الحليب خلال اليوم، وينصح بعمل رياضة خفيفة حسب الاستطاعة لتنشيط الجسم.

Q: أنا كان وزني 136كيلو وطولي 171سم وبدأت بعمل حمية استخدمت فيها الجلوكوفاج 500 والرياضة بمعدل مشي سريع 3-5كم يوميا وبعد أربعة أشهر وصلت 107 كيلو واﻷن قمت بالتغير الى جرعة750xr

جرعة مناسبة ولكن عليك متابعة المشي بشكل اساسيو عدم تناول النشويات وعدم الاكل قبل النوم بفترة 3 ساعات

Q: السلام عليكمانا اعاني من ثبات الوزن حيث إني لسنتين امارس الرياضه ساعه يوميا واكلي صحي لكن اعطي لنفسي يوم بالاسبوع اكل ما أريد ولكن دون جدوى فوزني ثابت اتمنى الاجابه وشكرا .

اهلا بك انصحك باجراء فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وشرب 3 لتر ماء يوميا وممارسة الرياضة

Q: ،كتور لماذا يزداد وزني واكلي قليل جدا لماذا ارجو ان تفهموني وتردون علية؟

اهلا بك ... اولا عليك باجراء فحوصات طبية لازمة للتاكد من عدم وجود اي مراض صحية لا قدر الله , ثانيا عليك بالحرص من تناول وجبة الافطار وتعدد الوجبات في اليوم الى 3 رئيسية و 2 سناك وادخال الخضار والفواكه والبرويتن والنششويات والالبان الى نظامك وعدم حذف النشويات ابدا واكثري من شرب الماء وعدم تناول وجبة واحدة في اليوم لانها الفائض منها تتخزن في الجسم على شكل دهون وعليك بممارسة الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة ,بالتوفيق .

Q: انا جسمي نحيف واكلي قليل جدا وعايز ازود جسمي

اشرب كأس نعنع مرتين باليوم, الاكثار من اغذية البروتين.

4 مايو 2016

919

مرحبا حابة استفسر انا بعمل حمية .واكلي صحي .لكن سيقاني منتفخة واكثر شي اليسار .مرة .وكمان واضحة وملفتة جدا جدا .العب عالسير مشي نص ساعه يوميا .وزني 53وتحت اركبة من الامام