كيف أنقص وزني ,أنثى, عمري 18, طولي 176, وزني 66, أعاني من سمنه, لدي كرش, شهيتي مفتوحه, وكذلك أعاني من إمساك , قمت بعمل الرجيم مرات عده و لكن عندما بصل وزني 62 يتوقف عن النزول و بعدها بأسبوعين أو شهر يعود إلى 66, فهل بإمكانكم مساعدتي عن طريق وضع برنامج غذائي مناسب لحالتي لي؟! (لكن يفضل أن يكون نباتي خالي من اللحوم)

عزيزتي انتي لاتعانين من سمنة مؤشر كتله الجسم لديك هو 21.3 وهو معدل الطبيعي بالنسبة لطولك واذا كنتي تعانين من(الكرش) او تشعرين بالترهل فقط يمكنك معالجة ذلك في المداومة على الرياضة

كنت اعاني من السمنه و قررت اني اعمل رجيم وحاليا صرت اخاف الاكل واخاف الطعام وصلت حالتي إلى ما دون الوزن الطبيعي وتوقفت العاده كيف انضم طعامي وزني44 وطولي 168

أظن أنك الآن أصبت بحالة ANOREXIA NERVOSA وهي حالة معقدة بعض الشيء تحتاج لتكثيف علاج في اكثر من اتجاه.. علاج تغذية وعلاج نفسي وعلاج غدد... أنصحك بعدم التأخر والبدء في الخطوات بسرعة لكي لا تحدث لك مضاعفات أكثر

مرحبا انا اتبعت اكثر من نظام غذائي و بشكل سليم مع ذلك لم ينزل وزني السؤال هو انا شخص احتاج ١٥٠٠ سعرة تقريبا لنزول الوزن و كنت اكل تقريبا ٥٠٠ باليوم و بدون اي حرمان و كانت تكفيني فماذا افعل

إذا كان مقياسك بأن ٥٠٠ سعرة تكفيك هو أنك لا تجوع فذلك مقياس خاطىء . ٥٠٠ سعرة هو الحرمان بعينه و هو نظام غير صحي ليس فقط للوزن بل للصحة عموما . الحل البسيط لكسر ثبات الوزن هو إتباع نظام تغذية صحي و صحي تعني بمقاييس العلم و ليس بمقاييس الأفراد إضافة إلى زيادة نشاطك البدني قدر المستطاع .

انا شاب عمري 21 سنة اعاني من مشكلة النحافه منذ مده وزني حالياً 45 وهو ثابت منذ 7 سنين بالرغم اني اكل بشكل طبيعي ومهما حاولة من زيادة مقدار اكلي لايزيد وزني قمت بعمل فحوصات اكثر من مره ولكن الاطباء يقولون بانها طبيعيه حاولة بكل الطرق لكن لا فائده وفي السنة الاخيرة اصبحت اصاب بنوبات فقدان الشهيه

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي . بنصح بتناول الانشور و هو مكمل تغذوي يباع في الصيدليات بمعدل كوب الى كوبين حسب التعليمات المدونة على العبوة .

انا فتاة عمري ٢١ واعاني من وزني الزائد بحيث طولي ١٦٠ ووزني ٧٩ وزني لا ينقص من سنه مع اني امارس رياضة المشي نصف ساعه مرتين بالاسبوع واحاول الحفاظ على اكل صحي معظم الوقت ؟؟

ان كانت الحاجة لنزول الوزن كبيرة كحالتك فالاتزام بالنظام الصحي اغلب الوقت لا يفيد . عليكي الالتزام بنظام تقليل السعرات الحرارية مع الالتزام بالاوقات المناسبة لتناول الطعام . فمثلا الفواكه هي من الاكل الصحي لكن بها سعرات حرارية تقتضي تناول حصتين في اليوم فقط ان كنتي تريدين خسارة الوزن .

السلام عليكم أنا أعاني من النحافة برغم من أكل الجيد و أكل أكثر من ثلاث وجبات في اليوم ولكن بدون اي فائده وزني مستقر بين 55 و 56 كيلوغرام مع العلم أن طويلي 173سم ولقد قرأت أن الوزن المناسب لهذا طول يكون بين 62إلى 69كم فهل بعلاج يزيد الوزن و يبني الجسم وشكرا لكم

تناول وجبات متكامله من البروتين و النشويات والخضار مع ممارسة الرياضه لبناء العضلات تناول خمس وجبات في اليوم اي كل ٢-٤ ساعات تناول وجبة تحتاج للحصول على - -٢٠٠٠ ١٨٠٠ سعر يوميا

السلام عليكم . انا عمري ١٩ ووزني ٦٣ وطولي ١٨١ ارى ان الوزن ليس طبيعي وضعف في اليدين . على الرغم من اني اكل الكثير من الطعام المتنوع واخذ حب الاومغا والدي ثري . ولكن لا فائدة . هل يمكن ان يكون الامر وراثي ولا يزيد الوزن ! مع العلم اني لا اقوم باي رياضة منذ سنة

الوراثة جزء من الموضوع وليس الكل ونحتاج لبعض الفحوصات للتأكد من السبب الاساسي

سلام عليكم اعاني من نقصان وزن البطئ على رغم من اني اكل تقريبا ١٠٠٠ سعره حراريه باليوم مع القيام بالمشي وزني الحالي ٦١ كيلو وطولي ١٥٥ على رغم من ان تحاليلي سليمه

حسب الوزن والطول زيادة بسيطة بالوزن وبالنسبة ل 1000 سعرة حرارية تعتبر حمية قليلة جدا بحجم السعرات الحرارية مقارنة مع الوزن و مستوى النشاط وتعتبر حمية قاسية وهذا من العوامل التي تؤدي الى النزول البطئ انصح بزيارة اخصائي تغذية لعمل الفحوصات الازمة ومن ثم تحديد كم كيلو تحتاج لفقد الوزن وتحديد حجم سعرات الحرارية الازمة حسب احتياجات ومكونات الجسم

سلام عليكم انا اعاني من النحافه جدااً اكل كثيراً واشرب كيراً واعمل رياضه بدون..اي بدون اي فائده عمري 15 وزني 55 بماذا تنصحوني لاني في الحقيقه مليت من شكل جسمي واود ان اسمن

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

اعاني من فقدان وزني بشكل مفاجأ حيث كان وزني 60كبلو قبل ثلاث اسابيع وطولي 170والان وزني 55كبلو علما بأني ااكل ثلاث وجبات يوميا ولا امارس رياضة ولايوجد لدي اي مرض فهل ادهب لطبيب

إذهب للطبيب حلل صورة دم كامله حلل سكرى حلل بكتيريا المعدة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا اعاني من ثبات الوزن حيث اني لسنتين امارس الرياضه ساعه يوميا واكلي

2 سبتمبر 2016

1399

السلام عليكمانا اعاني من ثبات الوزن حيث إني لسنتين امارس الرياضه ساعه يوميا واكلي صحي لكن اعطي لنفسي يوم بالاسبوع اكل ما أريد ولكن دون جدوى فوزني ثابت اتمنى الاجابه وشكرا .

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهلا بك انصحك باجراء فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وشرب 3 لتر ماء يوميا وممارسة الرياضة

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 سبتمبر 2016