تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انام من ساعة انام بنهار وبليل اسهر واكل اكل كثيرا انا سمينة جدا و انقص
9 أغسطس 2018
843
انام اكثر من 9 ساعة انام بنهار وبليل اسهر واكل اكل كثيرا انا سمينة جدا واريد ان انقص من وزن انا ازن 113 واصدقاء يسخرون من كثيرا حاولت ان انقص اعمل ريجيم ولكن لم استطيع الكثير
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
انتي فتاة في ريعان العمر. يجب ان تكوني مفعمة بالطاقة والحيوية والارادة. انصحك اولا بتغيير نظام النوم لان السهر من اهم الاسباب التي تؤدي للسمنة. حاولي ان تتحركي اكثر و مارسي رياضة تحبينها. ابتعدي عن الحلويات و الشبسات و الارز و الخبز والمأكولات المقلية و المشروبات الغازية. تناولي الخضار عوضا عنها. ضعي جدول لاوقات الاكل ولا تأكلي في غير هذه الاوقات انصحك بالثلاث وجبات و وجبتين خفيفتين. هناك الكثير من الخيارات الصحية و اللذيذة في نفس الوقت. ارادتك هي الأهم و المفتاح الاول لتغير حياتك بيدك.
0
2018-08-09 12:32:42
![الدكتورة رونق خضور]()
الدكتورة رونق خضور
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A8%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-1203519
الدكتورة رونق خضور
تغذية
انتي فتاة في ريعان العمر. يجب ان تكوني مفعمة بالطاقة والحيوية والارادة. انصحك اولا بتغيير نظام النوم لان السهر من اهم الاسباب التي تؤدي للسمنة. حاولي ان تتحركي اكثر و مارسي رياضة تحبينها. ابتعدي عن الحلويات و الشبسات و الارز و الخبز والمأكولات المقلية و المشروبات الغازية. تناولي الخضار عوضا عنها. ضعي جدول لاوقات الاكل ولا تأكلي في غير هذه الاوقات انصحك بالثلاث وجبات و وجبتين خفيفتين. هناك الكثير من الخيارات الصحية و اللذيذة في نفس الوقت. ارادتك هي الأهم و المفتاح الاول لتغير حياتك بيدك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 أغسطس 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
انا نحيفة ليس كثيرا لكن اريد ان اكون وسط لا سمينة جدا ولا نحيفة انا ازن 44 و عمري 14...
عمل فحص دم شامل اضافة لوظائف الغدة الدرقية ومراجعة أخصائي غدد صماء وسكري
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
انا عمري 16 وطولي تقريبا 165 ووزني حاليا 67 وأريد إنقاص الوزن بشدة... اواظب على ممراسة الرياضة دائما ولكن لا...
لابد من متابعة اخصائي تغذية لعمل نظام غذائي مناسب لك
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
عمري 23 سنة طولي 173 سم عملت ريجيم صار وزني 53.3كغ هل وزني طبيعي؟ كما أنه اصبحت لدي فوبيا وخوف...
وزنك قليل يفضل يكون ٦٠ كيلو او ٦٥
الخوف من الاكل يسبب اضطرابات في الهرمونات و بالتالي مشاكل في الايض و هذا يعمل زيادة الوزن
ان كان الموضوع فوبيا لهذه الدرجه يفضل زيارة طبيب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاةعمري18طولي155وزني 55 ولدي كرش مع اني لا اتناول الكثير من الطعام كي لايزداد وزني لكني اعمل فأشعر بالجوع كثيرا...
طولك بالنسبة للوزن يعتبر جيد
كل ما يلزمك هو القيام بتمارين لشد البطن و العضلات و ربما انك مقلة بالحركة او لا تجلسين بشكل صحي
لكي تتفادي الجوع حددي وقت معين لتناول الوجبات و كمية و نوعية تلك الوجبات فتكون بقدر المجهود اليومي
فرشي اسنانك بعد كل وجبة و لا تتناولي بينهم اي شيء
اكثري من شرب الماء و اشغلي نفسك بعمل او قراءة و لا تكثري من الذهاب للمطبخ كما لا تدخلي اي طعام للغرفة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 17 سنة نحيف جدآ طولي 170 وزني 50kg اريد أن أسمن لكن لا اعرف كيف!! لا استطيع أكل...
أنصحك بعمل فحوصات الغدة الدرقية وفحوصات دم.
والاكثار من النشويات كالارز والبطاطا والخبز، وتناول 5 وجبات في اليوم مع الاستعانه بمكمل غذائي بين الوجبات يحتوي على جميع العناصر الغذائية يمكن طلبها من الصيدليات.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب 26 كان وزني 73كغم وخلال سنه اصبحت 86كغم اتناول وجبات كثيرة خلال اليوم وبكميات كبيره ودائما...
ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري واستشارة اخصائي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من خفة الوزن وزني 48 لا يتغير ابدا اريد ان ازيد شويا عالاقل خمسة ستة كيلو بس مادا افعل...
يجب التاكد من سبب النحافة فقد يعود لوجود مشكلة في الغدة الدرقية او مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
انا يوميا اسوي رياضة واهلك نفسي واحرم نفسي من الاكل الى الليل لتقليل سعرات ويجي الليل واكل بدون حساب او...
اكل الليل قبل النوم هو السبب في زيادة وزنك
لاتحرم نفسك بداية اليوم
وجبة الافطار والغداء الاهم
لاتتعشى
غير نوعية الطعام
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
انا اربد ان انقص وزني و امشي كل يوم م يقارب ساعتين والاكل لا اكثر فيه ولاكن وزني لا ينقص
تقسيم تناول الاكل علي ٣ او ٥ وجبات
ممارسة رياضه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 168 وزني 61 اريد ان اخس ويصير وزني 52 واني امارس رياضة كل يوم نصف ساعة تقريبا اريد انا...
نعم ينجح الريجيم "النظام الغذائي الصحي" ما دمتي متبعة النظام الذي يحتوي على احتياجاتك اليومية ، وتمارسين الرياضة بانتظام
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
22045
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره