اعاني من السمنة المفرطة و ثبات الوزن

Q: عندي 25 سنة و وزني 70 كيلو و طولي 1.62 سم و اريد ان انقص الوزني ما هو الوزن مناسب و شكرا

حسب العمر وزنك يجب ان لا يتجاوز 55-58كغ

Q: كيف ازيد وزني مع اني اكل ولا اسمن

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: كيف انقص 5 كيلو من وزني في اسبوعين

اهلا بك ... النزول الطبيعي خلال اسبوع من نصف كيلو الى كيلو هكذا يكون نزول صحي وطبيعي اما 5 كيلو لا يمكن خسارته بشكل صحي انصحك باتباع حمية غذائية صحية لضمان نزول الدهن من الجسم مع ممارسة الرياضة وعدم اللجوء للحميات القاسية التي تعتمد على التجويع والحرمان لان النزول سيكون من الماء والسوائل ومن الكتلة العضلية ,بالتوفيق.

Q: وزني115 كيلو وطولي 178 واعاني من السمنة ماقدرت انقص وزني بالرجيم ولا بالرياضة واعاني من التثدي مع السمنة ارجو الرد

قم باجراء فحوصات للدم خاصة الهرمونات والغدة الدرقية كذلك السكري ان وجود اي سبب داخلالجسم سواء كان هرموني او نقص في احد العناصر الغذائية المهمة يكون سبب قوي لعدم نزول الوزن وببطء شديد بالنزول كما ان عمل ريجيمات خاطئة يزيد الامر سوءا

Q: السلام عليكم انا دكتورة أريد ازيد وزني مشكلتي علي أطول وزني ينزل بمجرد اني ما ركز علي الاكل لأني ما احب اكل كثير ياريت تساعديني

احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والبروتينات مثل ( البيض، الحليب، اللحم ، الأرز، والخبز) فكل هذه الأطعمة مفيدة وتزيد من وزن إذا لم تكن لديك شهية لتناول الكثير من الطعام فيفضل تناول فاتح الشهية والتي تساعد على تناول كميات أكبر من الطعام. وايضا التنوع في الوان واشكال الطعام المتناول يساعد على فتح الشهية .

Q: انا وزني مره عالي وزني حدود 180 كيلو ابي انقص وزني

إنقاص الوزن يكون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و قد يتم وصف بعض العلاجات المساعدة .

5 يونيو 2024

207

اعاني من السمنة المفرطة و ثبات الوزن وكل ما حاولت انقص وزني ازيد اكتر ولما حاولت اني ما اكل إلا مرتين باليوم شوية سلطة ما انقص بالعكس ازيد كيلو ولما قررت اني مارح انقص أكل طبيعي سنة كاملة نزلت كيلو بدل ما ازيد

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. هناك العديد من الأسباب الكامنة وراء السمنة المفرطة وثبات الوزن، ومنها عدم اتباع نظام غذائي صحي، أو عدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون، أو الإصابة بمشكلات صحية ما، مثل قصور الغدة الدرقية، مما يستدعي الأمر زيارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أسباب السمنة بشكل دقيق، ووضع خطة فعالة لإنقاص الوزن الزائد.

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال:

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبيض.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة.
تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
حضري الطعام الخاص بكِ بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار.
اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
اشربي المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الأعشاب، والقهوة.
تناولي وجبات الطعام بانتظام، وتجنبي تخطي أيٍ منها.
استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد كميات الطعام لكل وجبة.
احصلي على عدد ساعات نوم كافية.
اتبعي الوسائل المفيدة في تقليل التوتر والقلق، مثل تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام؛ للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة.

للمزيد:

0 2024-08-11T19:03:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B1-%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%AD%D8%A7%D9%88%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%83%D9%84-1787760#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدكِ على فقدان الوزن بشكل صحي وفعال:

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن بدون جلد، والأسماك، والبيض.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
تجنبي الأطعمة الغنية بالسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة.
تناولي الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون.
حضري الطعام الخاص بكِ بطرق صحية، مثل الشوي، والطبخ على البخار.
اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
اشربي المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل الأعشاب، والقهوة.
تناولي وجبات الطعام بانتظام، وتجنبي تخطي أيٍ منها.
استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد كميات الطعام لكل وجبة.
احصلي على عدد ساعات نوم كافية.
اتبعي الوسائل المفيدة في تقليل التوتر والقلق، مثل تمارين اليوغا، والتأمل، والاسترخاء.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام؛ للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
استشيري الطبيب أو أخصائي التغذية حول أدوية التنحيف المعتمدة والآمنة.