انا ٢٤ واعاني من النحافه وزني لايزيد عن كغم و اسجل في نادي رياضي بم تو

انا ٢٤ واعاني من النحافه وزني لايزيد عن كغم و اسجل في نادي رياضي بم تو
icon 13 فبراير 2015
icon 944
السلام وعليكم ورحمه الله انا شاب ابلغ من العمر ٢٤ واعاني من النحافه وزني لايزيد عن 61 كغم واريد ان اسجل في نادي رياضي بم توصوني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تناول وجبه غنيه بالبروتين بعد الرياضه مباشره وتنظيم الوجبات الغذائية والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات 1 2015-02-14 07:44:08
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
أخصائية تغذية ردينه الرفاعي
تغذية
تناول وجبه غنيه بالبروتين بعد الرياضه مباشره وتنظيم الوجبات الغذائية والتركيز على الأغذيه الغنيه بالسعرات
قرار ممارسة الرياضة صحيح لانه من الافضل ان تكون زيادة الوزن هي عضلات .. ايضا يمكنك زيادة كمية الطعام التي تتناولها وتناول اطعمة عالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة .. وابتعد تماما عن المكملات البروتينية التي تعطى في النوادي ويمكنك مراجعة اخصائي تغذية ليحدد لك الكمية المناسبة من السعرات والبروتين بما يتناسب مع نشاطك 1 2015-02-13 14:16:00
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
قرار ممارسة الرياضة صحيح لانه من الافضل ان تكون زيادة الوزن هي عضلات .. ايضا يمكنك زيادة كمية الطعام التي تتناولها وتناول اطعمة عالية بالطاقة كالعسل والفواكه المجففة .. وابتعد تماما عن المكملات البروتينية التي تعطى في النوادي ويمكنك مراجعة اخصائي تغذية ليحدد لك الكمية المناسبة من السعرات والبروتين بما يتناسب مع نشاطك

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم كل عام وانتم بخير انا فتاه متزوجة عمري 22سنة ووزني 45 كيلو وطولي 162 أريد نظام غذائي لزيادة...

أنصحك بعمل فحوصات الغدة الدرقية وفحوصات دم. والاكثار من النشويات كالارز والبطاطا والخبز، وتناول 5 وجبات في اليوم مع الاستعانه بمكمل غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية يمكن طلبها من الصيدليات.

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم دكتور ... انا شاب عمري 26 سنة وزني 53 واعاني من النحافة . واريد ان ازيد وزني بشكل...

محاوله التركيز على الطعام الصحي ذو السعرات الحراريه العاليه مثل التمر والعسل والدبس.. الطحنيه والفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في زيادة الكتلة العضلية وفتح الشهيه

سؤال من ذكر سنة 33

في تغذية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابلغ من العمر 28 سنة و اعاني مشكل في الوزن وزني 56 كلغ علما ان...

لزيادة الوزن عليك بالتالى تناول الطعام بشكل منتظم 6ل8 وجبات باليوم علي أن تبدأ بالفطور قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى 3 كوب علي أن تكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة من كل نوع وتفرم بالخلاط وتؤخذ يوميا

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً