تسجيل دخول 
...انا وزني ٤٥ وطوالي ١٥٢ ابغا اسمن اش اسوي ساعدوني
1 أكتوبر 2015
1794
انا وزني ٤٥ وطوالي ١٥٢ ابغا اسمن اش اسوي ساعدوني
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
2
2015-10-02 06:47:35
![أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي]()
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A4%D9%A5-%D9%88%D8%B7%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A2-%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D8%A7%D8%B4-%D8%A7%D8%B3%D9%88%D9%8A-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%88%D9%86%D9%8A-562600
أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي
تغذية
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 أكتوبر 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
انا نحيفه وابغا اسمن ايش اسوي ؟
اهلا بيكي
لازم تزودى سعرات اكلك بالتدريج و تزودى كمان علي اكلك اكلات غنية بالسعرات
يعني اولا لازم نتأكد ان شهيتك كويسة لو لا يبقي المفروض ناكل مثلا زى المفتقة بالمصري او مربي الخرز اعتقد بالخليج
كمان حاولي بين الوجبات تشربي عصاير باللبن او فاكهة عالية السكر
زودى جبنة علي البيض مثلا و المكرونات و هكذا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 37 ابي اسمن ؟؟؟ عمري 20
عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز
للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا
لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل
علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص
وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل
مع البعد عن الشاى والقهوة
قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري17وزني49 وطولي 160 بس بدي انحف شي 5 كيلو كيف بتساعديني؟؟ 9
وزنك نموذجي ولتخفيضه بحاجة لبرنامج خاص مع الجهد الفيزيائي ’ سلامات
سؤال من أنثى سنة 16
في تغذية
انا اريد ان انحف لانوا انا عمري ١٣ ووزني٧٠ وطولي ١٥٨ ابغى انزل وزني من ٧٠ الى٥٠ وابغى انحف بشهر
بما أنك مازلتِ في بداية مرحلة نمو سريعه فالطريقة الصحية هي الثبات على الوزن الحالي و اتباع نمط حياة صحي والابتعاد عن أي عادة تؤدي بك إلى تناول الاطعمة الغير صحية كالسهر في الليل وتناول الطعام عند الغضب وكثرة تناول الوجبات السريعة في المطاعم وغير ذلك. احرصي على التالي: تناول 5 حصص فواكه و 5 حصص خضروات في اليوم ، تناول 3 وجبات متكاملة في اليوم على الاقل بدلا من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم Snacking ، الأكل فقط عند الجوع، الابتعاد عن الحلويات ،الشيبسات، المقليات ، الوجبات السريعة، العصائر المعلبة والغازيات وجميع الاكل الغير صحي. مارسي انشطة رياضية متوسطة القوة إلى شديدة القوة يومياً لمدة ساعة على الأقل وأن لا تتجاوز مدة جلوسك على الاجهزة الالكترونية ساعتين في اليوم. عندما يتزايد طولك أثناء النمو مع ثبات وزنك (70 كيلوجرام) سوف يصبح جسمك أنحف و مؤشر كتلة جسمك أقل وهذا هو الهدف من البقاء على الوزن الحالي، ولأن الدايت قليل السعرات أثناء مراحل النمو يؤثر سلباً على النمو لا ينصح باتباع انظمة غذائية قاسية في عمرك نهائياً. أتفهم رغبتك في فقدان الوزن بشكل سريع لكن 20 كيلو في شهر واحد هدف يضر بالصحة و يصعب تنفيذه إضافة إلى ذلك الوزن المسموح فقدانه في مراحل النمو أقل من 1 كيلوجرام في الاسبوع . تابعي وزنك شهرياً وليس اسبوعياً مع الاخذ بعين الاعتبار أن قياس الوزن لوحده لا يعطي معنى لابد من قياس الوزن والطول معاً ومقارنة ذلك بالعمر على جداول النمو أي حساب كتلة الجسم ومقارنتها بالعمر. أخيرا يجب تحليل الكوليسترول وسكر الصيام حتى يتم معالجة أي ارتفاع في الكوليسترول والسكر التي عادةً ما تصاحب الوزن الزائد . و بإذن الله عند اتباعك لهذه النصائح ستصلين للهدف المطلوب.
سؤال من أنثى سنة 23
في تغذية
انا عمري ١٣ ووزني ٦٣ ابغا انحف ٢٤ كيلو ممكن مساعدة
كم طولك؟ من أجل أن أتمكن من تحديد مقدار الوزن الذي يفضل أن تخسريه لتصلي إلى الوزن المثالي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ابي انحف تعبت مادري وش اسوي يعني وزني ٦٢بس موطويله وابي اخسر عشره كيلو وش اسوي
الافضل ان نعلم بطولك لكي نحدد كم من الوزن تحتاجين لانقاصه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 97 وطولي ١٧٣ وانا بنت وعمري ١٥ سنه ابي اعرف وش افضل شيءء ينقص وزني لان ابي أعالج رجلي...
ينصح استشارة اخصائي تغذية والاتزام ببرنامج رياضي لا يؤثر على مفاصلك مثل السباحة او الدراجة
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
السلام عليكم عمري ١٧ سنه وزني ٩٥ طولي ١٧٤ وش الافضل اني اسوي رياضة وانحف او اسوي تكميم علما اني...
اهلا بك
في البدايه انا لاانصحك في التكميم الا في الحالات التاليه اذا كان الوزن اكثر من ١٢٠ كيلو
او اذا كان الوزن بين ٩٠_١٠٠ كيلو مع وجود امراض مزمنة
اذا كان هناك ٧ او اكثر من محاولات اتباع حمية غذائيه لخسارة الوزن ولن تتم نجاج هذة العمليات لسبب ما
وملاحظه الهامة . ان عمليات ربط او تكميم او بالون المعدة هي بحاجة الى نظام غذائي في حال اجراء عملية تكميم معده ومن ثم الرجوع للعادات الغذائيه ماقبل عمليه التكميم سوف يحدث عودة في زيادة الوزن
عمليات تكميم المعدة هو حل سريع واجباري لخسارة الوزن
وليس حل دائم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 50 وابي اوصل لي 45 وا 42 وطولي 150 حتي لو ما نزل وزني ابي وجهي ابيه ينحف...
صعب جدا إنقاص الوزن عندك . ننصحك بمارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 23 سنه وزني 53 وطولي 156 حابه اسمن ولو شوي ووجهي يسمن لان شكلي تعبان شنو اسوي علما...
يعتبر وزنك مثالي
إذا ترغبي في الزيادة قليلا ركزي على الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة ومنتجات الحليب كاملة الدسم والعصائر الطبيعية والحرص على أن يكون طعامك يشمل المجموعات الخمسة بكمية كافية
وينصح بممارسة الرياضة الخفيفة لكسب بعض العضلات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره