السلام عليكم . انا شاب 25 سنة 170سم في الطول و 95كغ في الوزن كيف اخسر الوزن الزائد في البطن والارداف علما انني اعمل في متجر بقالة و ليست لدي اوقات لممارسة الرياضة .شكرا

ممارسة الرياضه و اتباع الحميه مع تغير نمط الحياه وانصحك بزيارة خبيرة التغذيه ،. ،. ،.

انا فتاة طولي 157 و وزني 54 ما شاء الله لي خصر و لكن المشكلة التي تؤرقني عرض حجم الحوض كما انه زاد عن قبل بشكل ملحوظ فهل هناك طريقة او ادوية او نظام غذائي/رياضي للتخلص من ذلك

يفضل الابتعاد عن استعمال الادوية لما لها من اضرار جانبية على المدى البعيد ، وممارسة الرياضة التي تستهدف تلك المنطقة بالنسبة للنظام الغذائي يجب وضعه اعتمادا على عدة قياسات وحالة الشخص الصحية والبدنية

السلام عليكم حبيت اسأل انا عندي وزن زياده وخصوصا في منطقة البطن والصدر والفخذين طولي 180 وزني 126 هل تنصحوني بعملية تكميم المعدة خصوصا اني فشلت في الرياضه منذ 12عام احاول

لا انصح بالتكميم ابدا انصحك بعمل فحوصات للدم والتأكد من عدم وجود سبب لعدم نزول الوزن وفحص السكري وتناول طعام متوازن

عمري 13 و وزني kg57 و طولي 167cm هل هو مناسب فانا قرأة ان المناسب هو 45kg اذا كان غير مناسب قدم لي بعض نصائح لفقدان الوزن و هناك دهون متوسطة في بطن و صدر اريد تخلص منها

وزنك و طولك مناسبين مع بعض بس تحتاج لزياده 2 ل3 كيلو غرام . حتى تكون وزن مثالي بالنسبه لعمرك اتوقع خطأ كتابي هاي القراءات لشخص عمره 24_33 سنه تقريبا. نصيحتي زور أقرب اخصائي تغذيه بيساعدك بالطريقه الصحيحه و خصوصا اذا كان عمرك 13 سنه لازم تزور أخصائي تغذيه بأقرب وقت

اعاني من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن و الخصر عملت رجيم لكن سرعان ما عاد مثل ماكان و اكثر حيث ابلغ من العمر 25 سنة و وزني 72 و طولي 1.60 ارجو ان تنصحوني برجيم صحي

اتباع انظمة غير صحية في نزول الوزن قد تؤدي الى عودة الجسم الى وزنه السابق، من الافضل زيارة اخصائي تغذية لوضع برنامج صحي يتناسب مع احتياجك من السعرات الحرارية، ويجب على النظام ان لا يعتمد على الحرمان لانه نظام حياة خسارة الوزن بشكل عام تتم من خلال التركيز على الطعام الصحي والاكل باعتدال ، استبدال الطعام المقلي بالمشوي، التركيز على الفواكه والخضار الطازجة او المجمدة،محاولة تجنب الاطعمة المعلبة والتقليل من الاطعمة السريعه لانها غنية بالاملاح والدهون،والتقليل من الحلويات لانها غنية بالسكريات، تقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية، ممارسة الرياضة لمدة 30د (5-6 ايام بالاسبوع).

السلام عليكم كنت اعاني من سمنة مفرطة و وزني كان 119kg و بعد ممارسة رياضة و اتباع حمية الحمدالله اصبحت ازن 68kg و علما بان طولي 165سنتمتر هل وزني مناسب بعد السمنة المفرطة او احتاج لانقاص المزيد شكرا

الوزن الذي وصلت إليه ممتاز، بالنسبة للوزن المثالي إذا كان عظمك عريض فالوزن المثالي هو 69كغم ،أما إذا كان العظم عاديفالوزن المثالي هو 65. وعلى جميع الأحوال وزنك ممتاز ولكن استمر بممارسة الرياضة .

السلام عليكم أنا أنثى أزن 66,7 كغ و طولي 156 سم ولدي بعض الدهون في البطن و الأرداف و أريد فقدان الوزن بطرية صحية لذا أريد رأيكم و أود أن تعطوني رجيم صحي و مناسب قليل الأخطار لأتمكن من فقد وزني مع العلم أني أريد أن أصل على الأقل إلى 60 كغ أتمنى إجابتكم في أقرب وقت؟؟

توزيع الوجبات وتقليلها والابتعاد عن الاغذيه النشويه ورفع شرب الماء وممارسة الرياضة بمعدل 3 الى 4 مرات في الأسبوع تكفي لوصولك للوزن المناسب

السلام عليكم انا امراة مرضعة واعاني من السمنة وخاصة في بطني عندي كرش كبيرة مع العلم اني عملت 3عمليات قيصرية واخرها مند شهرين اريد التخلص من هده السمنة والكرش ما الحل ارجوكم اريد مساعدة

يمكنك التخلص من الكرش من خلال التمارين الرياضية , انصحك استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب حالتك كأم مرضع , انت مازلت في عمر الشباب عليك الاستفادة من التمرين والحمية الغذائية قبل ان يصبح من الصعب تحقيق ذلك