السلام عليكم ورحمة الله ، عمري ١٦ عاما وأعاني من السمنة اريد مساعدتكم في عمل نظام صحي وبعض الرياضات الي تفيدني + لدي ترهلات في منطقة الصدر وغالبا انها بسبب السمنه لكن هل يمككني التخلص منها بالرياضات ؟ اتمنى ان تساعدوني للحصول على جسم صحي ورشيق

كم الوزن و الطول. النصاءح لعمر 16 هي المشي يوميا لمدة ساعة و تناول 6 وجبات ( 3 رئيسية و بينها 3 خفيفة) و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم و الابتعاد عن المشروبات الغازية و الاطعمة المقلية و الوجبات السريعة

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ماهي افضل وقت لممارسة الرياضة لاجل تخفيف الوزن وهل استعمال النايلو ع ا

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد ان اسأل هل المكملات الغذائيه الحارقه تعمل على تنزيل الوزن وهل نزول الوزن 1 كيلو مناسب او يوجد بطىء بالحرق في الجسم ارجوا ان تفيدوني وشكرآ

النزول الصحي هو 1 كيلو أسبوعياً عن طريق اتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة الرياضة بانتظام ولا ينصح بتناول أدوية لانقاص الوزن لما لها من أضرار جانبية ولأن تأثيرها مؤقت أي أن الوزن يعود إلى ما كان عليه عند التوقف عنها .

Q: السلام عليكم ممكن اعرف شنو العلاج الذي يستخدم الازالة الكرش و لشد البطن مع التمارين الرياضية بدون اثار جانبية

وعليك السلام والاكرام... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

Q: السلام عليكم هل بدلة الساونة مفيدة اثناء الركض لتنزيل الوزن وهل يوجد فيها مضار شكرا لكم يامبدعين

الركض بحد ذاته ينزل الوزن وارتداء البدلة لا يزيد من النزول بل يجعلك تفقدين سوائل وليس دهون.

Q: السلام عليكم . ارجوكم اريد نظام غذائي،لتخفيف الوزن وهل هناك اعشاب تساعد علي حرق الدهون وشكراا جزيلا

اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان والاعشاب التي قد تساعد في زيادة نسبة الحرق : الجنزبيل ، اليانسون ، البابونج ، قرفة ، كمون

Q: اريد تخفيف الكرش خلال فتره وجيزه نظام غذائي ارجو المساعده وتمرين تساعد على تخفيف الكرش وجزاكم الله خير

اتباع نظام غذائي صحي يشمل زيادة تناول السوائل خصوصا الماء اضافة الى زيادة النشاط البدني خصوصا التمارين التي تركز على البطن .

Q: سلام عليكم اطلب مساعدة حابة تخفيف وزني وخاصة البطن وشكرا ؟

اهلا وسهلا بك...دهون البطن من أكثر انواع الدهون خطرا على الجسم . اولا عليك عدم اعتماد وجبة واحدة في اليوم لأن الجسم في هذه الحالة يقوم بتخزين ماتناولته على شكل دهون.. أن تكون آخر وجبة رئيسية في اليوم قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل .. يجب الأكل ببطء والمضغ جيدا والتأكد من عدم وجود مشكلة الامساك لديك .. ومن الضروري جدا التقليل قدر الامكان من السكريات البسيطة سواء المحليات او المشروبات الغازية او العصائر الصناعية والابتعاد عن تناولها مع الوجبة .. يفضل ان تباعد بين العصائر والوجبة الرئيسية من ساعة لساعتين و أن تكون العصائر طبيعية..الشاي الأخضر مع الليمون والزنجبيل أيضا مهمة والرياضة مهمة جدا ..

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اريد طريقة صحية لانقاص الوزن وازالة الدهون والترهلات من البطن والضهر والافخاد وكل الجسم. عمري 14 سنة. السلام عليكم

وعليكم السلام عزيزتي قسمي وجباتك ل 4-5 وجبات .. 3 رئيسية والباقي تصبيرة او وجبة خفيفة إبدأي بزيادة عدد الخضروات والفواكه التي تتناوليها لتصل ل 5 حبات من الخضار و حبتين-3 من الفواكه خففي بالتدريج كمية الخبز والرز التي تتناوليها لكن إحرصي على عدم حرمان جسمك منها اشربي لترين أو اكثر من الماء احرصي على تناول وجبة الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ووجبة العشاء قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم يجب أن تمارسي بعض التمارين الرياضية لنصف ساعة على الأقل يوميا إبدأي بتخفيف العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والسكريات والمأكولات الغنية بالدهون مثل الشبس والمقالي من غذائك

Q: السلام وعليكم ورحمة الله. أسأل عن حبوب جلوفيت glovit وهل هو يزيد الوزن الرجاء الإجابة بأسرع وقت لأني بحاجة إليه.

جلوفيت حبوب فيتامينات تزيد الشهية مما يؤدي لزيادة الوزن

Q: السلام عليكم أريد الشيئ لتنحيف البطن هل من مساعدة!!

تمارين رياضية محددة لتلك المنطقه

18 يوليو 2016

1122

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماهي افضل وقت لممارسة الرياضة لاجل تخفيف الوزن وهل استعمال النايلو ع البطن لاجل تعرق البطن وتخفيف الكرش له تاثير فاتمنى منكم الاجابه ونصيحه