تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نظام غذائي لتحويل الدهون الي عضلات
6 سبتمبر 2020
1000
انا طولي 175 وزني 84 عايز نظام غذائي جمب الجيم عشان احول الدهون لعضلات
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لإعطاء النظام المناسب لإنقاص الوزن و بناء العضلات لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
1
2020-09-06 20:27:44
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%B2-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AC%D9%85%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-1455147
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
لإعطاء النظام المناسب لإنقاص الوزن و بناء العضلات لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 سبتمبر 2020
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
لو سمحت انا وزني ٦١ كيلو وطولي ١٧٩ وكنت عايز انسب نظام غزائي وعلاجي ممكن امشي عليه عشان وزني يزيد...
يتم وضع النظام الغذائي وفقا لعدة قياسات وحسب الحالة الصحية والبدنية للشخص، والاخذ بعين الاعتبار سبب النحافة "قد تكون ناتجة من بعض الامراض مثل السكري اوزياده افراز هرمون الغدة الدرقية أو اضرابات غذائية مثل فقدان الشهية اوعدم اخذ القدر الكافي من الطعام او عدم اتزان الوجبات اوكثرة النشاط الجسماني او تكون وراثة اومشكلة في الهضم والامتصاص والاستقلاب او تكون ناتجه من حالة نفسية او ممارسة التدخين "
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي 188 سم ووزني 79 كيلو جسمي في شوية دهون وانا رحت الجيم من فتره علشان انزلهم هل انا...
الوزن مناسب جدا يكفي عمل رياضه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 18 سنه.. وطولي 160cm ووزني 70 كيلو.. بدأت اعمل تمارين اليوم مع نظام غذائي. بس كمان بستعمل جهاز السلندر.....
اكيد الرياضه ونظام غذائي صحي نتيجة مضمونه لفقدان الوزن ولكن يجب عليك بالمتابعه والصبر والالتزام
سؤال من أنثى سنة 22
في تغذية
حضرتك انا عندي 20 سنه طولي 160 ووز ني37 كيلو وعايزة نظام غذائي لزيادة الوزن والمفروض اعمل اي
للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب و عليه يتم إعطاء النصيحة المناسبة .
عموما ينصح بتناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوبين يوميا حسب طريقة التحضير المدونة على العبوة و يفضل استبدال الماء بالحليب كامل الدسم عند التحضير .
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
انا عمري 26 سنه و وزني 53 كيلو وطولي 168 وبنية جسمي اكتيمورف (نحيف) والعب رياضة كمال الاجسام نبي نظام...
تم الإجابة على هذا السؤال
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
انا تخين و عندي كرش وزني ١٠٠كيلو وطولي ١٧٧ سم و عايز طريقه نظام و اسم كابسول امشي عليه
النظام هو زيادة الخضروات الطازجة و الفواكة الطازجة + تناول منتجات الحبوب الكامبة كالخبز الاسمر + تناول منتجات الحليب خالية الدسم + اختيار اللحوم قليلة الدهن و ازالة الشحوم و الدهون عنها قبل طبخها و قبل تناولها + اختيار السلق و الشوي كطرق رئيسية للطبخ و في حال القلي تقليل استخدام الزيت قدر المستطاع مع ضرورة عدم تناول اي اغذية مقلية من الخارج + تجنب الحلويات و السكريات و الوجبات الجاهزة و السريعة و المسليات كالشيبس و الشوكولاتة و العصائر + زيادة تناول الماء و بمعدل لا يقل عن ٢لتر يوميا + الاسترخاء و اخذ نفس بمعدل لا يقل عن ٣٠دقيقة يوميا + زيادة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن ٣٠ دقيقة يوميا + النوم ليلا و بمعدل لا يقل عن ٦-٨ ساعات يوميا . .
و ليتستى تحديد المناسب و الفردي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
سؤال من أنثى سنة 33
في تغذية
زيادة في الوزن اريد نظام غذائي امشي عليه وزني 75 وطولي 154 سم
لاعطاء برنامج غذائي مناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 75 كيلو وطولي 166 عايزة ريجيم امشي عليه عشان اخس 10 كيلو
وزنك المثالي من 56-68 كجم
إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على أمرين اثنين: إنقاص الوارد الغذائي (المواد الدهنية والسكرية ) من جهة وحرق المتناول من الطعام(الرياضة أو المشى)،
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
أريد نظام غذائي ل انقاص وزني 15 كيلو ولو على مدى طويل عمري 18 وزني 72 طولي 177
لاعطاء نظام غذائي صحي مناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ولد ٢١ سنه وزني ٨٩ وطولي ١٨١ ما هو وزني المثالي ولو عاوز اخس اعمل ايه ولو عاوز اخسس...
وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٧٧كيلو يتصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2362
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20870
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره