تسجيل دخول 
...كيفيه انقلص الوزن دون عمل رياضه
12 يونيو 2023
122
انا عمري ١٩ سنه طولي ١٥١ وزني ١٥١ اعمل الكثير من الريجيم لكي أصل لوزن ٤٦ ولكن مع الأسف لا استطيع معدل دخول سعرات الحراريه لجسمي تقريبا ١٠٠٠ سعره حراريه أو أقل ومع ذلك جسمي لا ينقص علما ان جسمي يأخذ شكل الاجاصه وهذا شيئ يزعجني اريد ان اتبع نظام صحي أو نصيحه بهذا الخصوص وشكرا
الوزن ١٥١ ام ٥١ ؟؟؟؟
اذا الوزن ٥١ فزيادة النشاط البدني لوحده دون الحرمان كفيل بإنقاص الوزن كون ١٠٠٠ سعرة قليلة و لا ينصح بها اذا كان الوزن ٥١ كغم
0
2023-06-26 07:22:57
![أخصائي تغذية احمد حماد]()
أخصائي تغذية احمد حماد
/اسئلة-طبية/تغذية/انا-طولي-وزني-اعمل-من-الريجيم-لكي-اصل-لوزن-ولكن-مع-1714276
أخصائي تغذية احمد حماد
تغذية
الوزن ١٥١ ام ٥١ ؟؟؟؟
اذا الوزن ٥١ فزيادة النشاط البدني لوحده دون الحرمان كفيل بإنقاص الوزن كون ١٠٠٠ سعرة قليلة و لا ينصح بها اذا كان الوزن ٥١ كغم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
26 يونيو 2023
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
عندي جسم عضلي وزني 74 كيلو وطولي 184 أريد زيادة الكتلة العضلية وأريد أن أعرف كم يجب إضافة من سعرات...
السلام عليكم
لزياده الكتله العضليه في الجسم انت بحاجة الى استهلاك بشكل يومي 1.2g من البروتين لكل كيلو جرام بالاضافة انت بحاجة الىً برنامج محسوب السعرات الحراريه مع توزيع حصص البروتينات على الوجبات ..
انصحك وبشده للأشتراك مع اخصائي تغذيه لمساعدتك في تنظيم وجباتك وحصص البروتين المسموحه لك وتخطط لك بالسعرات الحراريه المناسبه لك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عمري 15 و وزني 52 لست سمينه لكن كرشي بارز اتبع حميه السعرات الحراريه اكل كل شيئ و لكن...
لا يجب ان ينزل معدل السعرات الحرارية عن 1200 سعره حرارية ... يفضل زيارة اخصائي تغذية لحساب السعرات التي تلائم طولك ووزنك وحالتك الصحية ونشاطك البدني وشدته
والكرش عباره عن دهون متجمعة في منطقة البطن .. يفضل الابتعاد عن الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والمعجنات والاطعمة الدهنية لانها تزيد من الدهون المتراكمة في الكرش بالاضافه الى توزيع الاكلات خلال اليوم وعدم تناول وجبات قليله بحجم كبير .. بل تقسيمها الى عدة وجبات صغيرة ..
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
اكره نوع جسدي و من مده حوالي عام قررت ان اتبع حميه لانقاص وزني ولكن حينما اعتاد علي الحميه بعد...
النظام الغذائي الصحي هو أسلوب و نمط من العادات الصحية التي هي جزء من نظام وأسلوب الحياة الصحية و هذا ما يجب على كل شخص يرغب بإتباع نظام غذائي لسبب أو لآخر معرفته، و ليس مجرد نظام يتم إتباع لفترة معينة و ثم العودة السابق من العادات غير الصحية .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم سعره حرارية يجب أن أكل يوميا اذا اردت ان انقص من وزني في الأسبوع 2 كيلو وزني 79 وطولي...
السعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان تتفاوت من شخص لاخر حسب العمر والجنس والنشاط اليومي والوزن الحالي والمرغوب الوصول اليه والمدة اللازمة لذلك , للحصول على التفاصيل الدقيقة ووضع برنامج غذائي يتناسب مع طبيعة حياتك ونشاطك ينصح استشارة اخصائي تغذية من خلال موقع الطبي حيث يجيب عدد من خيرة اخصائيي التغذية
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
انا مره نحيفة مقارنة بطولي وعمري و حاولت اكل مكملات غذائية واعمل نظام غذائي ولا سوا لي شي يزيد وزني...
انصحك بالتركيز على الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية المفيدة (اي بعيدا عن الدهون المشبعة و السكر ) و غنية بالفيتامينات و المعادن ، مثال ( كوب حليب+افوجادو+مكسرات+عسل ) شرب كمية كافية من الماء ممارسة تمارين المقاومة و الافضل معرفة السبب وراء النحافة ، فالتشخيص نصف العلاج
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد نظام غزائي لكي انزل 2 كيلو في الاسبوع مع الرياضة يوم اي يوم لا عمري 15 سنه طولي 160...
الحمية يجب ان تكون بناء على تقييم تغذوي مفصل، بشكل عام تناولي وزعي طعامك ٥-٦ وجبات، قللي من الدهون والوجبات السريعة والحلويات والشكولاتة والشيبس وغيرها، اشربي ٨ كاسات ماء على الاقل، ومارسي الرياضة كالمشي لمدة ساعة متواصلة ٥ ايام في ابلسبوع على الاقل
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني75 وطولي173 وعمري27 كم أحتاج سعرات حرارية يوميا مع العلم أن نشاطي خفيف جدا؟
للحفاظ على الوزن تحتاجين تقريبا لـ 1850سعره حرارية
للوصول للوزن المثالي فانتي بحاجه لـ 1400 سعرة حرارية
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
كنت اتبع رجيم قاسي جدا والان عندم اتناول الطعام ازيد في الوزن ولا ادخل الحمام لمدا كبيره جدا تتعدي ثلاثه...
هذه من مضاعفات النظام الغذائي غير الصحي البسيطة و ما خفي أعظم كما يقال (لا سمح الله) .
ينصح بمراجعة أخصائية التغذية .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وزني 60 وطولي 176 عمري 18 احتاج نظام غذائي لجسم مثالي طبيعتي أكل اي شي وبعض الاحيان اصوم عن الاكل...
يجب تنظيم الوجبات وتناول الاكل الصحي ويجب استشارة اخصائي تغذيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا انا اسمي نور اريد ان اسأل كيف انقص وزني أو اصل الي الوزن المثالي علما ان وزني 70 كغ...
اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399 
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره