طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

وزني وطولي و كم احتاج سعرات حرارية يوميا مع العلم ان نشاطي خفيف جدا

icon 21 أكتوبر 2015
icon 9283
وزني75 وطولي173 وعمري27 كم أحتاج سعرات حرارية يوميا مع العلم أن نشاطي خفيف جدا؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يبحث العديد من الأشخاص عن عدد السعرات الحرارية اللازمة التي يجب استهلاكها يومياً، وعدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها بالمقابل، ومن أكثر الأسئلة شيوعاً كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ أو وزني 75 كم سعرة حرارية احتاج لإنقاص الوزن؟ وغيرها من التساؤلات الشائعة.

 

تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من العوامل التي تؤثر في عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم للحفاظ على الصحة الجيدة، ومن أبرزها مقدار النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، والطول، والوزن، والجنس وغيرها من العوامل. وحسب وزراة الصحة الأمريكية فإن النساء البالغات بحاجة إلى 1600-2400 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على الوزن كما هو، وأما الرجال فهم بحاجة إلى 2000-3000 سعرة حرارية يومياً.

 

وفي حال كانت الأنثى البالغة من العمر 27 عاماً، ولها وزن 75 كغ وطول 173 سم، مع نشاط بدني خفيف جداً وحياة خاملة، فيمكن اتباع دليل السعرات الحرارية التالي:

  • من أجل الحفاظ على الوزن: 2042 سعرة حرارية/ اليوم.
  • من أجل فقدان الوزن الخفيف (0.25 كغ/ الأسبوع): 1792 سعرة حرارية/ اليوم.
  • من أجل فقدان الوزن (0.5 كغ/الأسبوع): 1542 سعرة حرارية/ اليوم.
  • من أجل فقدان الوزن الشديد (1 كغ/ الأسبوع): 1042 سعرة حرارية/اليوم.

للمزيد:

 0 2023-05-09T17:35:55+00:00

يبحث العديد من الأشخاص عن عدد السعرات الحرارية اللازمة التي يجب استهلاكها يومياً، وعدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها بالمقابل،... اقرأ المزيد

يبحث العديد من الأشخاص عن عدد السعرات الحرارية اللازمة التي يجب استهلاكها يومياً، وعدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها بالمقابل، ومن أكثر الأسئلة شيوعاً كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟ أو وزني 75 كم سعرة حرارية احتاج لإنقاص الوزن؟ وغيرها من التساؤلات الشائعة.

 

تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من العوامل التي تؤثر في عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم للحفاظ على الصحة الجيدة، ومن أبرزها مقدار النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، والطول، والوزن، والجنس وغيرها من العوامل. وحسب وزراة الصحة الأمريكية فإن النساء البالغات بحاجة إلى 1600-2400 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على الوزن كما هو، وأما الرجال فهم بحاجة إلى 2000-3000 سعرة حرارية يومياً.

 

وفي حال كانت الأنثى البالغة من العمر 27 عاماً، ولها وزن 75 كغ وطول 173 سم، مع نشاط بدني خفيف جداً وحياة خاملة، فيمكن اتباع دليل السعرات الحرارية التالي:

  • من أجل الحفاظ على الوزن: 2042 سعرة حرارية/ اليوم.
  • من أجل فقدان الوزن الخفيف (0.25 كغ/ الأسبوع): 1792 سعرة حرارية/ اليوم.
  • من أجل فقدان الوزن (0.5 كغ/الأسبوع): 1542 سعرة حرارية/ اليوم.
  • من أجل فقدان الوزن الشديد (1 كغ/ الأسبوع): 1042 سعرة حرارية/اليوم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 9 مايو 2023
للحفاظ على الوزن تحتاجين تقريبا لـ 1850سعره حرارية للوصول للوزن المثالي فانتي بحاجه لـ 1400 سعرة حرارية 2 2015-10-22T12:16:19+00:00
للحفاظ على الوزن تحتاجين تقريبا لـ 1850سعره حرارية للوصول للوزن المثالي فانتي بحاجه لـ 1400 سعرة حرارية اقرأ المزيد
للحفاظ على الوزن تحتاجين تقريبا لـ 1850سعره حرارية للوصول للوزن المثالي فانتي بحاجه لـ 1400 سعرة حرارية
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 22 أكتوبر 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

1 تعليق

زائر
زائر
2 مايو 2023

طولي 147 ووزني 48 وعمري 13 كم سعره حراريه احتاج في اليوم؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تطويل العظام مقالات طبية
تطويل العظام
تطويل العظام
مشروبات الدايت والسكري أخبار طبية
مشروبات الدايت والسكري
كم مدة الإمساك الطبيعي مقالات طبية
كم مدة الامساك الطبيعي
الامساك الطبيعي كم يوم
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة